Je pivná strava zdravá? Zistite!
Vedeli ste, že pivo má veľa zdravotných výhod? V nasledujúcom článku vysvetlíme, o čo ide.
Rovnako ako všetky alkoholické nápoje, aj pivo má zlú zdravotnú reputáciu, ktorá je z veľkej časti neopodstatnená. V skutočnosti môže mať pivo na náš organizmus pozitívny vplyv. V tomto článku by sme chceli zistiť, či sa jedná o tzv Pivná strava zdravá je.
Pretože pivo obsahuje alkohol, odporúča sa nekonzumovať ho nadmerne. Mierna spotreba je však prijateľná. Aby bola pivná strava zdravá, mali by ste však radšej použiť nealkoholickú verziu tohto obľúbeného nápoja.
Pretože je stále čudné hovoriť o strave založenej na tomto slávnom nápoji, treba spomenúť, že pivo má zlú reputáciu spojenú s alkoholizmom.
Vedecký výskum to však ukázal Pivo ponúka aj veľa zdravotných výhod. O týchto by sme chceli hovoriť v tomto článku.
Pivné brucho je iba mýtus
Po celom svete bola spotreba piva spojená s nárastom veľkosti pásu, ktorý sa ľudovo nazýva „pivné brucho“.
Najnovšie vedecké štúdie však preukázali, že pivo obsahuje málo kalórií a nesúvisí priamo so zväčšením veľkosti pásu.
To vedie k myšlienke, že takzvané pivné brucho pravdepodobne vznikne v dôsledku vysokej spotreby tukov a zadržiavania tekutín.
Pivné brucho nespôsobuje pivo, ale iné nezdravé návyky. Ak je však už pivné brucho prítomné, konzumácia piva zvyšuje tvorbu plynov a plynatosť.
To, že niekto, kto má nadváhu, pije pivo, ešte neznamená, že tento nápoj spôsoboval obezitu.
Urobilo sa niekoľko štúdií, aby sa zistilo spojenie medzi obezitou a pivom. Ako ukázali výsledky, neexistujú dôkazy o tom, že konzumácia piva vedie k priberaniu.
Samozrejme sa môže stať, že človek, ktorý pije pivo, má nadváhu, ale táto nadváha viac súvisí s metabolizmom alebo zvýšeným príjmom kalórií. Posledné spomenuté vyvracia mýtus, že z piva urobíte tučného, pretože obsahuje veľmi málo kalórií.
Pivná strava
Toto je ideálny okamih na objasnenie: Keď sme vám predstavili koncept pivnej diéty, nemysleli sme tým, že by ste mali piť iba pivo. Skôr to znamená Pivo je povolené, ak držíte diétu na chudnutie. Vždy však s mierou a najlepšie v nealkoholickej verzii.
Ako sme už spomínali, Pivo s mierou sa odporúča, ak chcete schudnúť. Je to spôsobené nasledujúcimi výhodami:
Málo kalórií a základných živín
V prvom rade môžete piť pivo pri diéte bez obáv z priberania. Pivo obsahuje štandardne iba 148 kalórií (33 cl). Ak si vyberiete verziu bez alkoholu, je to iba 68 kalórií na pivo.
Druhá z nich je vhodnejšia. Nielen preto, že má menej kalórií, ale aj preto, aby ste obmedzili príjem alkoholu, ktorý je v skutočnosti zodpovedný za zlú povesť piva.
- Pivo tiež obsahuje minerály a vitamíny (najmä vitamíny skupiny B) a má močopudné účinky.
Čo treba hľadať, aby bola pivná strava zdravá
V skutočnosti to nie je správna strava
Ak držíte diétu na chudnutie, odporúčame vám piť pivo. Pivo v žiadnom prípade nenahrádza niektoré potraviny.
Len si uvedomte, že nápoj má nielen nízky obsah kalórií, ale obsahuje aj vitamíny, minerály a antioxidanty.
Napríklad, ak máte chuť na drink, pivo má oveľa pozitívnejší vplyv na vaše telo a hpri oveľa menšom množstve kalórií ako nealkoholický nápoj alebo pasterizovaná šťava.
Nemali by ste zabúdať, že tieto nápoje majú vysoký obsah cukru a vysoký obsah kalórií, aj keď sa jedná o ľahkú verziu. Preto radšej choďte na nealkoholické pivo.
Pivo iba s mierou a nie v kombinácii s kalorickými výrobkami
U mužov mierna konzumácia zodpovedá 2 až 3 pivám denne. U žien je to 1 až 2. Viac je určite nezdravých!
Aj keď to môže byť zrejmé, chceli by sme sa mu venovať: Nemá zmysel piť pivo, pretože je nízkokalorické, ale kombinujete ho s vysokokalorickými výrobkami, najmä s tučnými jedlami. S touto zmesou zaručene priberiete.
Pivo po cvičení
Vedeli ste, že pivo je skvelá voľba na doplnenie minerálov do tela po cvičení? To isté platí aj tu: vždy s mierou a pokiaľ je to možné, bez alkoholu.
- Pivo obsahuje maltodextrín, sacharid, ktorý pomáha vyrovnať rovnováhu tekutín po fyzickej aktivite.
Preto je pivná strava zdravá
Výskum ukázal, že mikroživiny nachádzajúce sa v pive podporujú kardiovaskulárne zdravie, pretože majú liečivý účinok na srdce. Pivo tiež obsahuje polyfenoly, kremík a falvonoidy, ktoré sú dobré pre kosti.
Kto by to bol povedal, ale pivná strava je zdravá hlavne pre ženy. Pivo obsahuje protizápalové látky, antioxidanty a zlepšuje aktivitu estrogénu.