Je povolené pečivo ako viaczrnné rožky (strava, budovanie svalov)
Ahojte všetci, momentálne robím šéfovú transformáciu Kollegah a som v druhej fáze s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov a keďže je teraz víkend, chcel som sa opýtať, či môžem zjesť celozrnný alebo viaczrnný rožok? teda iba 1 1/2. PS Program som dostal od kamoša
1 odpoveď
ak držíte diétu s nízkym obsahom tukov a sacharidov, je povolené všetko, čo obsahuje sacharidy. Takže aj viaczrnné rolky. Ibaže by ste mali jesť iba celé zrná.
Neviem, čo presne tento Kollegah predpisuje z hľadiska výživy. Ale asi nie príliš.
Dobre, potom v tom pravdepodobne nie je viaczrnný. Viaczrnné nie je celozrnné, ale pšeničné s trochou slnečnicových semiačok alebo čo.
Najlepšie je vždy sa ubezpečiť, že pečivo, ktoré jete, je úplne čierne.:)
podobné otázky
Môžu tínedžeri robiť stravu s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov? (Veľa sacharidov, málo tuku) Mám teda 13 rokov a výšku 166 m Prosím, odpovedzte iba áno alebo nie. Ďakujem
Snažím sa/15 sa snažiť o zmenu s nízkym obsahom tuku, t. J. Nie viac ako 60 g tuku (väčšinou 52 g) Ale pretože to nie je také ľahké v niektorých dňoch dodržať kvôli mojim rodičom, a preto som sa chcel spýtať, či môžem v niektoré dni v týždni urobiť nízky obsah sacharidov, keď sa snažím nejesť viac ako 50 g sacharidov. Prerušilo by to účinok.
Len sa budujem a chcem budovať svaly čo najlepšie.
Dobrý deň, moje KFA je 16,3%, na leto by som ho chcel znížiť. Napadlo mi teda stravovanie s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, prirodzene s deficitom kalórií. Je takáto strava vhodná na znižovanie KFA?
Keby ste teda mali jesť 2 000 kalórií, ale s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, neschudli by ste, však?
ahoj držím diétu/defi 1-2 mesiace a mám vybudované svaly a schudnem asi 10kg. ale nemám chuť na to, aby som konzumoval tak málo kalórií, pretože potom celý deň nemám takmer žiadnu energiu. môžete mi povedať, čo mám jesť alebo ako funguje vysoký obsah sacharidov s nízkym obsahom tuku? Vážim 68kg, mám 1,67, 16 rokov. bohužiaľ nemám plán, ako funguje systém s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov, a vo fitnes videách na yt to nie je veľmi dobre vysvetlené. Ďakujem mnohokrát!
ps: najdôležitejšie je, že mám zníženú kfa a stále budujem svaly!
Doteraz som si bol istý, že strava s nízkym obsahom uhľovodíkov a tukov je vhodná pre každý typ.
Pravek: Zmenil som stravu na 2 týždne, spočiatku som jedol iba celozrnné plátky ráno, veľa zeleniny a nejaké mäso/ryby a nejaké ovocie po celý deň. Už 3 dni skúšam diétu LOW CARB HIGH FAT.
Ráno teda jedzte miešané vajcia s hydinou viedenskou, na obed lososa pečeného s parmezánom a šalát s majonézou, večer tvaroh a Harzer. Dnes som nedostal ani cez 10g sacharidov. Je to vždy 10-15g.
Už skôr som sa na fóre LCHF dočítal, že pri nadváhe priberáte a pri nadváhe chudnete. TAKŽDEJ OTÁZKA: Môžete NIEKEDY priberať na váhe pomocou svojho jedálnička, nech už vážite akokoľvek?
Mám 168cm a váhu 56kg.
mať problém a potrebovať tvoju pomoc.
Už pár mesiacov sa snažím vystaviť svoje šesťbalenie diétami ako low-carb (max. 20g sacharidov/deň). Pravidelne 1 rok trénujem v posilňovni a venujem sa svojej strave.
Teraz držím diétu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, kde sa udržiavam na hodnote nižšej ako 2 000 kcal.
Pred rokom som schudol 20 kg a potom som začal s posilňovaním. Nízkosacharidová diéta spôsobila, že moje ruky boli tenšie, ale tuk (alebo pokožka?!) Tu zostali.
Teraz moja otázka: Mám zloženie tela „sche.iss“ a to je všetko na mojom žalúdku, alebo je to prebytočná pokožka, ktorá mi zostala, keď som mala nadváhu?
Vysoký 180 m; 67 kg; Podľa lacnejších váh Kfa 14% telesného tuku (nepresné)
Alebo je populárnejšia iná strava?
V minulosti som mal dobré výsledky s nízkym obsahom tuku aj s nízkym obsahom sacharidov.
Paradoxom je, že to, čo má nízky obsah tuku, má zvyčajne vysoký obsah sacharidov (napríklad vínna guma). A to, čo má nízky obsah sacharidov, má zvyčajne veľa tukov (napríklad mäso).
A moje tablety mirtazapínu povzbudia vašu chuť k jedlu
Ahoj všetci, momentálne držím diétu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom sacharidov a moja otázka je uvedená vyššie. A zvyčajne v spoločnosti vypijem 2–3 šálky kávy, či už čiernej alebo svetlej s cukrom.
Ako teda môžete najlepšie definovať svaly. Čítal som článok, ktorý hovoril, že by ste mali jesť všetko, pretože telo by sa nemalo zaobísť bez ničoho. Najdôležitejšie je, aby ste mali deficit kalórií.
Čo hovoríš ? Jeden môj priateľ povedal, že by som mal robiť nízko-sacharidové, nízko-sacharidové a vysoko bielkovinové proteíny. Ďalšia povedala, že má nízky obsah tuku a vysoký obsah sacharidov.
Som vysoký 1,77 m a vážim okolo 77 kg. Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som stratil tuk?
Mám 16 rokov a 173 výšok. Za posledné 3 týždne som schudol zo 70,4 kg na 66,7 kg. Beriem tabletku. Je normálne, že na začiatku zmeny stravovania (v tomto prípade Low Carb High Fat), napriek tabletkám, dostanete svoje dni skoro presne o týždeň skôr? Alebo sa mám obávať?:/Dúfam v veľa odpovedí.
Dobrý deň, mal som celkom dobré výsledky s nízkym obsahom sacharidov, ale mnohí tvrdia, že diéta s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov je lepšia. Ale prečo ? Chcem znížiť percento telesného tuku a potom začať fázu čistého budovania svalov. Sacharidy vyplňujú zásoby glykogénu a to zase zastavuje proces spaľovania tukov alebo ?