Je pre mňa zlé brať si proteínové koktaily bez cvičenia? Odpovede tu
No volím proteínové koktaily, v práci som veľmi aktívny, som stále v pohybe a robím dlhé prechádzky, ale necvičím poriadne. Aké dobré alebo zlé pre mňa môže byť, keď si dám každý deň 35 gramov proteínového šejku?
odpovedať
V odpovediach a komentároch je toľko dezinformácií („bro science“).
Začnem odpoveďou na otázku: Áno, proteínový koktail, ktorý slúži ako náhrada jedla, je úplne bezpečný . To by vás nemalo znepokojovať. Potrebujete extra bielkoviny? Pravdepodobne nie, pokiaľ skutočne necvičíte na váhe (a pre dlhodobé zdravie by ste mali), urobí to pre vás veľmi málo. Je to však nezdravé? Nie to nie je.
Určite nie je zlé, aby si niekto dal proteínový koktail bez cvičenia. Je to veľmi podobné ako s jedením kuracích pŕs, ktoré obsahujú 35 gramov bielkovín. 35 gramov bielkovín je 35 gramov bielkovín bez ohľadu na to, odkiaľ ich čerpáte. Niektoré proteíny sú odlišné, napríklad kazeín (pomalé uvoľňovanie) a srvátka (rýchle uvoľňovanie), ale stále ide o bielkoviny. Ako povedal Freakyuser vo svojom komentári, trepanie by ste nemali potrebovať, ak je vaša strava dostatočne dobrá. Vo vašom prípade to však vyzerá, že ho jednoducho používate ako náhradu jedla, čo je úplne v poriadku.
ÚPRAVA: Všetko závisí od zvyšku vašej stravy.
Odpoveď na túto otázku skutočne závisí od počtu jedál, ktoré konzumujete. Ale osobne si myslím, že to nepotrebujete, pretože vaše svalové tkanivo nie je vystavené nadmernému stresu, a preto mu musíte poskytnúť bielkovinové doplnky.
Ako náhradu jedla však môžete určite použiť proteínové koktaily. Uistite sa však, že proteínový koktail je „náhradou jedla“ a neužíva sa pred ani po jedle.
Ako už bolo šialene povedané, záleží to na tom, koľko bielkovín prijímate z potravy. Všimli ste si od Atkinsovej diéty, že diéty mali super vysoký obsah bielkovín a super nízky obsah sacharidov? Viete, prečo to pri chudnutí funguje? Pretože vaše telo nemôže ukladať bielkoviny. Skladuje tuk vo forme tuku a premieňa nepoužité sacharidy na tuk a ukladá aj tie, ale bielkoviny. dobre, ak to tvoje telo nemôže používať, kým prechádza, zhasne. Len to nie je také ľahké. Vaše telo musí tento proteín stále vysielať tráviacim traktom, vaša práca v pečeni a obličkách musí byť navyše a na čo? Plytvanie bielkovinami.
Teraz nehovorím, že zbytočne míňate bielkoviny, ale veľa ľudí v prvom svete sa len prejedá na jednom sedení a nevie o tom, aký dopad môže mať táto práca na ich vnútorné orgány. Ideálne je zistiť, koľko bielkovín skutočne potrebujete, a získať ich zo zdravých potravín, ktoré sú tiež výživné, a rozložiť si ich na celý deň.
Opäť nenaznačujem, že trasenie/deň je pre vás zdravotným problémom alebo dokonca neponúka žiadne výhody. Existuje príliš veľa premenných, ktoré je potrebné zohľadniť. Jediným účelom mojej úpravy je naznačiť, že existuje riziko preháňania bielkovín. Ťažko by som označil 40% aktívnych ľudí za patologicky nadmerných.
"Očakáva sa, že príliš veľké prehltnutie môže spôsobiť obvyklé vedľajšie účinky srvátkového proteínu, ako sú bolesti hlavy alebo plyn. Chronická nadmerná konzumácia bielkovín (vrátane srvátkových bielkovín) môže byť nezdravá, pretože môže zaťažovať obličky a dokonca spôsobiť ich poškodenie." predávkovanie srvátkovým proteínom. ““
„Proteínová toxicita nastáva, keď sa telo nedokáže zbaviť potenciálne toxických odpadov produkovaných metabolizmom bielkovín.“
„Aj keď„ predávkovanie “alebo konzumácia väčšieho množstva bielkovín, ako vaše telo dokáže, nie je smrteľné, konzumácia nadbytočného množstva bielkovín má vedľajšie účinky, ktoré by ste si mali uvedomiť.“