Ultimate Weight Solution - ako schudnúť s Dr.

„Toto je radikálna zmena zvnútra. Iba tak budete priberať a udržiavať kilogramy zodpovedajúce vášmu veku a konštitúcii. Nie všetky ženy musia vyzerať ako bábika Barbie, viete! Je dôležité, aby ste sa vo svojej pokožke cítili dobre, ale ešte dôležitejšie je byť zdravý po fyzickej aj psychickej stránke, “hovorí špecialista.

solution

Ako to všetko začína ...
Všeobecné čistenie v chladničke, komore, skriniach a zásuvkách! Odpadky so všetkými omáčkami, nezdravé potraviny, mrazené výrobky, pripravené s nádherne zabalenými sladkosťami, zmrzlina, biele pečivo, sýtené džúsy, pizza, polotovary, ktoré sa varia pražením, bravčové! Doktor Phil tiež hovorí, že sa musíme naučiť ovládať svoje impulzívne stravovanie a depresívne a negatívne emočné stavy, ktoré nás nútia konzumovať viac. Navrhuje jednoduchý náčrt, ktorý má však silný dopad: pretože človek oveľa ľahšie reaguje na stereotypy, lekár navrhuje, aby denná doba, kedy jete sladkosti, nahradila krátkou sprchou alebo prestávkou na čítanie alebo akoukoľvek inou činnosťou, ktorá teší vás to. Buďte opatrní, toto správanie musí byť samozrejmosťou, preto zvoľte pevné hodiny a nevynechávajte ich!

Čo jeme?
Dr. Phil hovorí: najlepšie jedlá a druhy jedál sú tie, ktoré sa varia pomerne dlho, nedajú sa rýchlo zjesť, sú dostatočne výživné, aby vám poskytli to, čo potrebujete, a sú nízkokalorické! Čo teda vlastne jeme? Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, vajcia, ryby, tofu, sójové mlieko, nízkotučné mliečne výrobky, čistá voda, bylinné čaje. Z varených jedál je najviac odporúčaný druh polievky, akéhokoľvek druhu, pretože je plný, výživný a nevykrmuje (bez korenia so soľou a prísadami, bez zemiakov, ryže alebo cestovín).

Šablóna ponuky na chudnutie od Dr. PhilRaňajky:
Omeleta z dvoch malých vajec, s rôznou zeleninou, plus polovica grapefruitu
Obed:
Grilovaný losos s malou časťou divokej ryže, plus nejaké listy šalátu a 3-4 cherry paradajky
Večera:
Pečené kuracie alebo morčacie prsia alebo pečené hovädzie mäso s parenou brokolicou alebo špenátom.

Dr. Phil taktiež podporuje konzumáciu prírodných štiav, zdravých zmesí ovocia a zeleniny: mrkva s pomarančom a citrónom, uhorka, limeta a špenát, jahody s banánom a malinami, jablko, hruška a čučoriedka a všetky druhy kombinácií, všetko pre vaše dobro Páči sa mi to. Majster v chudnutí tiež podporuje myšlienku občerstvenia medzi jedlami, ale musí pozostávať z mandlí, orechov, lieskových orechov alebo tyčiniek celozrnných eko. Tiež nám radí, aby sme nikdy nechodili nakupovať nalačno, čo najviac sa vzdali televízie (reklamy na potraviny majú neskutočný podprahový efekt!) A brať šport a pohyb vážne.!

Top 5 nápojov, ktorým sa treba vyhnúť:

  • Akýkoľvek alkoholický nápoj, najmä pivo
  • Káva, cappuccino, latte - čokoľvek v tomto rozmedzí
  • Sodas
  • Nápoje pre športovcov
  • Energetické nápoje

Tipy, ako sa vzdať sladkostí:

  • Ihneď po podaní jedla vás premôže pocit zjedenia niečoho sladkého! Aby ste tomu zabránili, ihneď potom si umyte zuby alebo si rozhryznite niekoľko čerstvých listov mäty;
  • Jedzte 2-3 hrozno alebo niekoľko plátkov uhorky;
  • Jedzte malý plátok feferónky.

Ak chcete získať viac informácií, odpovedí, tipov a receptov, prístup