Je reálne stratiť dve veľkosti šiat za 1 až 12 mesiacov?

reálne

Ach áno - a tiež to nie je nijako zvlášť zdravé - ale pravdepodobne to poznáš sám;)

Na jednej strane budete pravdepodobne spočiatku chudnúť veľmi, veľmi rýchlo, ALE keďže väčšina z nás bude voda, nie tuk. Až potom, keď to telo naozaj musí, ide do tukových zásob a potom je to ťažké. Mnohí sa potom vzdajú, znovu jedia ako predtým a o to rýchlejšie priberajú.

Súčasne zvyšujte bazálny metabolizmus, t. J. Veľa pohybu, záleží na športe, dobrá vytrvalosť, menšie budovanie svalov. Vytrvalosť sa sprísňuje, skutočne spaľuje tuky a stupnica sa potom zobrazuje podľa toho menej. To však znamená robiť to správne najmenej 3-krát týždenne, ešte lepšie každý deň. Cvičte svoje „problémové oblasti“ cieleným spôsobom, dokonca aj s napnutou látkou sa veľkosť oblečenia hodí lepšie, aj keď váhy nemusia ukazovať menej * mrknutie *.

Pamätajte, že po diéte je NUTNÉ zachovať si nové stravovacie návyky, správne zaobchádzanie s nimi môže byť dobré dokonca pre celú vašu rodinu, takže nemusíte „variť stravu“. Stačí podľa toho zmeniť jedálniček, veľa čerstvého ovocia a zeleniny, málo tuku, málo hotových jedál (často sú v nich glutamáty, ktoré spôsobujú pocit sýtosti a podporujú chute) a veľa vlákniny. Okrem toho len trochu cukru a vždy pamätajte. Ak vás to niekedy predbehne a čokoláda musí byť, dajte si ON. Kus, užite si to a zvyšok odložte. Iba žiadne zákazy, mali by ste primerane ušetriť na ďalšom jedle.

Tiež malý trik, veľa pite. Najmä nesladené čaje, silno zriedené džúsy alebo ešte lepšie voda. Najlepšie 1 pohár 10-20 minút pred každým jedlom, zaplní žalúdok. Alebo medzi tým, keď vás prepadne hlad. Horčica ako náhrada masla/margarínu je tiež dobrá a má menej kalórií. Docela dobre funguje s klobásou a syrom. Keď už hovoríme o klobáse, ak chcete ušetriť tuk a robiť to lacno, urobte to sami. Najlepšie funguje ako pečené mäso, jednoducho si podľa toho pripravte a nakrájajte chudé kúsky alebo zoberte zvyšky z teplého jedla. Veľa tuku sa skrýva najmä v klobásach - najemno nakrájaných, aby ich nikto nevidel. Čím viac si produkt pripravujete sami, napr. Zemiaková kaša, pečienky, omáčky, kastróly atď., Tým skôr máte šancu vyhnúť sa zbytočným kalóriám. Existuje veľa malých trikov, ktoré môžete veľmi dobre použiť a ktoré neuveriteľne dobre pomáhajú.