Plávajúca terapia, relaxačné liečenie
Plávajúca terapia je ľahká metóda upokojenia a liečenia tela, vďaka ktorej je každodenný stres a jeho hluk a zmätok zanechaný v zážitku úplnej relaxácie a hlbokého uzdravenia v intímnom a tichom priestore.
Plávajúca terapia je ľahká metóda upokojenia a liečenia tela, vďaka ktorej je každodenný stres a jeho hluk a zmätok zanechaný v zážitku úplnej relaxácie a hlbokého uzdravenia v intímnom a tichom priestore. vznešený ÚNIK!
Terapeutické sedenie v kaluži vody zvyčajne trvá asi hodinu. Počas prvých štyridsiatich minút možno pocítiť svrbenie v rôznych častiach tela (jav hlásený v prípade prvých meditačných stretnutí). Posledných dvadsať minút sa zvyčajne končí prechodom z beta alebo alfa vĺn v mozgu na theta, čo je proces, ktorý zvyčajne nastáva krátko pred spánkom a tiež pred prebudením. V bazéne s vodou môže fáza theta trvať donekonečna, bez toho, aby človek stratil vedomie.
Mnohí využívajú javisko theta ako nástroj na zvyšovanie kreativity a riešenie problémov alebo na superučenie. Čím častejšie sa bazén používa, tým dlhšie sa predlžuje fáza theta.
Kúpele niekedy poskytujú relaxačné plávajúce bazény. Plávajúca terapia bola vedecky skúmaná v USA a vo Švédsku a publikované výsledky ukazujú, že znižuje bolesť a stres. Relaxácia spočíva v znížení krvného tlaku a lepšej cirkulácii.
Plávajúce môže byť pasívne alebo aktívne, v závislosti od účelu. Pre relaxáciu možno plávať iba pre „čistotu mysle“. Aktívne plávanie má veľa rôznych techník. Môžete robiť meditácie, potvrdenia na prilákanie pozitívnych vecí, autohypnózu, môžete využiť vzdelávacie programy atď. Myšlienka aktívneho plávania spočíva v tom, že keď je telo uvoľnené, myseľ sa stáva veľmi vnímavou a akákoľvek činnosť vykonaná v tomto štádiu sa premení na informáciu, ktorá sa dostane do podvedomia. Plávajúca terapia sa môže použiť popri iných metódach fyzického pohybu alebo liečenia.
Plávajúca terapia sa vykonáva plávaním v teplej slanej vode v kaluži vody.
Plávajúca terapia vyplynula z výskumu Johna Lillyho, hoci sa spočiatku nezaujímal o terapiu, ale skôr o vplyv, ktorý má senzorická deprivácia na ľudskú myseľ a telo.
Ľudia, ktorí v počiatočných fázach výskumu používali vodné nádrže, však zistili, že sa im táto skúsenosť páčila a že relaxačný stav bol tiež stavom, v ktorom liečili veľa chorôb, stres, úzkosť, bolesť, zápal, nespavosť a zaostávanie. časové pásmo.
Preto existujú vodné bazény na komerčné použitie a plávajúce centrá, ktoré ponúkajú plaveckú terapiu, otvorené iba v niekoľkých krajinách od roku 1980, až doteraz, keď v stovkách krajín existujú stovky plávajúcich centier. Vo väčšine prípadov tieto plávajúce centrá poskytujú ošetrenia a najmä odbúravanie stresu.
Výskum plávajúcej terapie (na rozdiel od výskumu singulárneho účinku izolácie) sa začal v Spojených štátoch na Ohio State University, kde plávanie vo vode preukázalo, že môže zlepšiť kreativitu jazzových hudobníkov, presnosť streľby a koncentráciu vpred. skúšky a odbúravanie stresu.
Zdroj fotografií: http://goo.gl/BvTE8d
Štúdie vo Švédsku preukázali terapeutický účinok na stres a bolesť.
Táto technika využíva výhody, ktoré ponúka prirodzený a vrodený sklon relaxovať pri príjemnej teplote. Teplota je teplota, ktorá umožňuje vytváranie prirodzeného tepla bez pôsobenia svalov, ktoré zvyšujú teplotu v homeostáze. Plávajúci postoj, zvyčajne lícom nahor, (hoci pre tehotné ženy sa odporúča poloha lícom nadol a brada položená na lakťoch), umožňuje uvoľnenie všetkých podporných svalov. Tlak vody na pokožku pokrytú vodou je nižší ako krvný tlak, a preto krv naďalej cirkuluje v kapilárach kože.
To je v kontraste s bežným odpočinkom v posteli, kde lokálne vyvíjaný tlak zastavuje prietok krvi a vyžaduje korekciu polohy. Keď ľudia nemôžu opraviť svoju polohu v posteli, napríklad z dôvodu choroby, dôjde k bolesti. V prípade vznášania sa nie je tendencia polohu korigovať a osoba môže nehybne plávať hodiny.
Prirodzenou tendenciou tela vznášať sa pri správnej teplote je rozširovanie krvných ciev, znižovanie krvného tlaku a maximalizácia krvného obehu. Činnosť mozgu, ktorá je zvyčajne spojená s podpornými svalmi, je obmedzená na minimum. V tomto stave, ktorý môžeme nazvať plávajúci, sa uvoľňujú prírodné endorfíny, ktoré znižujú bolesť. Odstránenie kyseliny mliečnej sa urýchľuje. Zvyšuje sa cirkulácia lymfy.
Účinky plávajúcej terapie
Vplyv na stres
Vnímaný stres možno korelovať s vysokými hladinami kortizolu a pri plávajúcej liečbe existuje prirodzená tendencia k znižovaniu kortizolu. Z tohto dôvodu je plávajúca terapia jednou z mála neinvazívnych techník, ktorá pomáha zvládať stres. Plavecká terapia je v tomto ohľade rýchlou technikou. Švédska štúdia bola založená na 40-minútových plávajúcich sedeniach. Účinky sú porovnateľné s inými technikami riadenia, napríklad s predĺženou dovolenkou.
So starými horúcimi kúpeľmi je podobnosť, rozdiel je v tom, že pri plávajúcej liečbe sa teplota udržuje na správnej úrovni a kúpeľ je dostatočne široký, aby umožňoval plávanie bez dotyku s okrajmi vane.
Účinok soli
Väčšina vodných nádrží používa epsomskú soľ, síran horečnatý, vo vysokých koncentráciách, takže relatívna hustota roztoku je 1,25. (Lilly odporučila 1.3, ale toto si vyžaduje operáciu veľmi blízko k nasýteniu s rizikom rekryštalizácie). Hustota pomáha vznášať sa, najmä udržanie hlavy nad vodou, aby boli nos a ústa nad vodou pre ľahké dýchanie.
Nedávno bol objavený dôležitý vedľajší účinok plávajúcej terapie. Horčík sa absorbuje cez pokožku vďaka svojej prirodzenej molekulárnej difúzii. Týmto sa tiež upravuje nedostatok horčíka. Horčík sa vstrebáva z potravy, ale v mnohých častiach sveta má nadmerné poľnohospodárstvo z dôvodu nadmerného poľnohospodárstva nízke množstvo horčíka.
Telo prirodzene optimalizuje hladinu horčíka, takže po dlhodobom plávaní v slanej vode nehrozí nadmerné vstrebávanie.
Je potrebné poznamenať, že neexistuje „plávajúci terapeut“, aj keď je potrebné poučiť plávajúcu osobu a udržiavať zariadenie v bezpečí. Ale plávajúca terapia je kompatibilná s inými terapiami ako spôsobom prípravy alebo ako vedľajšia aktivita - masáž, diskusná terapia a hypnóza.
Plávanie vyžaduje uzavretú kapsulu vyrobenú z nepriehľadného a antifónneho skleneného vlákna (niekedy nazývaného plávajúci bazén alebo plávajúce kúpele - asi 2,4 m dlhý, 1,2 m široký a 1,2 m vysoký) naplnený ohrievanou vodou (pri teplote pokožky 34 - 35 stupňov). C) a veľmi vysokej koncentrácii (362 kg) Epsomových solí. Výsledná hustota umožňuje telu prirodzene a spontánne plávať bez námahy. Aj hlava pláva. Centrum vztlaku a ťažisko hlavy sú takmer na rovnakom mieste, takže môžete hlavu nechať na chrbte bez obáv z potopenia.
Kvôli vysokej hladine soli vo vode vytvára plávajúca nádrž prostredie s nulovou gravitáciou. Pokiaľ nie ste astronaut, je plávajúci bazén jedinou situáciou, s ktorou sa stretnete, v ktorej je vaše telo bez gravitácie. NASA používa na stimuláciu beztiaže plávajúce. Nulová gravitácia vám umožní uvoľniť každý sval, krk, ruky, chrbát a dokonca aj uši. Bazén vám umožňuje identifikovať oblasti, ktoré ste namáhali, a relaxovať. Lokalizácia gravitácie a jej smeru, potom výpočet toho, ako by sme sa mali pohybovať bez pádu, zaberá asi 90% našej dennej mozgovej činnosti. Keď sa vznášate, ste oslobodení od týchto výpočtov a od fyzického sveta, takže svoju myseľ nechávate voľnú pre ďalšie činnosti. Panva vytvára stav zmyslovej relaxácie chrániaci myseľ a telo pred akýmikoľvek vonkajšími stimulmi.
Normálna mozgová aktivita je znížená až o 90%. Týmto spôsobom telo šetrí energiu a má šancu liečiť sa a regenerovať.
Plávanie v tme umožňuje oblastiam mozgu, ktoré sú trvalo aktívne v bdelom stave, relaxovať. Testy preukázali, že dochádza k poklesu elektrickej aktivity mozgu a začnete vytvárať vlny theta spojené so stavom hlbokej relaxácie. Tma počas plávania tiež indukuje stav rovnováhy medzi pravou a ľavou hemisférou mozgu. Existuje skok od pokojného stavu ľavej hemisféry mozgu (logický, analytický, racionálny) k pravému (intuícia, duševná jasnosť a tvorivosť).
Prvýkrát sú obe strany mozgu v harmónii a táto rovnováha vám umožňuje využiť obrovské množstvo mozgového potenciálu, ktoré nie sú inak prístupné.
Jedným z dôležitých zdrojov stimulácie pre človeka je kolísanie teploty na povrchu kože. Teplota vo vnútri bazéna s vodou je izotermická po celom tele, takže nervové zakončenia na povrchu kože nevnímajú oddelenie pokožky od roztoku v bazéne.
Plávajúci bazén je odhlučnený. Počas plávania je možné použiť špunty do uší, uši sú pod povrchom roztoku, čo tlmí zvuky zvonka. Niektorí ľudia si všimli, že tlmená hudba prehrávaná podvodnými reproduktormi im pomáha relaxovať.
Tipy na použitie
Plávajúce výrobky boli propagované všade. V dnešnej dobe si čoraz viac ľudí začína uvedomovať dôležitosť osobnej starostlivosti.
V Európe je Floating bežný pre všetkých, od podnikateľov, študentov, budúcich matiek a výkonnostných športovcov až po každého, kto často navštevuje ich obľúbené plávajúce centrum. Plávanie používam ako súčasť zdravého životného štýlu.
Keď sa dostanete k bazénu, otvorte dvere, aby ste zistili jeho váhu, ktorá je veľmi ľahká. Ak zatvoríte dvere, keď ste vo vnútri, sú úplne tmavé a môžu byť mätúce. Keď vstúpite, skôr ako si ľahnete, niekoľkokrát otvorte a zatvorte dvere, aby ste videli, ako sa líšia od ostatných povrchov. Ak sa pokúsite otvoriť dvere a neotvoria sa, znamená to, že to nie sú dvere.
Mnoho ľudí má pred prvým použitím bazénu obmedzenia. Strach, že budú sami v tme, že sa utopia, nebude mať dostatok vzduchu, klaustrofóbie a ďalších. Myšlienka alebo myšlienka zvyčajne vyvoláva obavy, že nebudete mať nad situáciou kontrolu, ale v tejto situácii máte úplnú kontrolu. Do bazéna môžete vstúpiť a vystúpiť z neho kedykoľvek budete chcieť. Dvere môžete nechať úplne otvorené, čiastočne otvorené alebo ich môžete úplne zavrieť. Neexistuje žiadna iná metóda použitia bazénu, ktorá by bola presnejšia ako iná. Ak to použijete akokoľvek, budete sa cítiť dobre, to je správna metóda.
Bazén je navrhnutý tak, aby nebol vodotesný. Vo vnútri je dostatok vzduchu a na udržanie sviežosti vzduchu je k dispozícii systém cirkulácie vzduchu, ktorý privádza vzduch z miestnosti.
Použitý zdroj:
http://www.hopefloatsusa.com/en/flotation-therapy - plávajúca terapia
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.