Je rovnováha horčíka správna?

Koľko horčíka potrebuje moje telo každý deň? Tu je odpoveď na túto otázku.

Podľa odporúčania Spoločnosti pre výživu D-A-CH by denný príjem horčíka pre dospelého človeka mal byť 300 až 400 mg, v závislosti od veku a pohlavia. Jednostranná výživa (napríklad rýchlym občerstvením alebo diétami) a strata horčíka ďalším priemyselným spracovaním a prípravou jedla podporujú nedostatočný prísun horčíka. Stres a fyzická aktivita môžu tiež viesť k zvýšenej potrebe horčíka.

Nasledujúca tabuľka zobrazuje, aká vysoká je potreba horčíka v závislosti od veku a pohlavia: