Je správna špecifikácia 2 000 kcal za deň (výživa, kalórie)

Hovorí sa, že dospelý človek by mal konzumovať 2 000 kcal denne. Je to skutočne pravda? Mám 23 rokov (171 cm, 54 kg) a skutočne veľa športujem - asi 5-7 krát týždenne/1 hodinu denne (jogging, aerobik, silový tréning). Myslím si, že denne dosahujem okolo 2 000 kcal, ak nie niekedy viac. Moji priatelia však jedia oveľa menej a sú tiež všetci štíhli. Vždy si myslia, že je to nefér, že môžem toľko jesť a stále chudnúť. Môže sa stať, že moje telo spáli viac kalórií, pretože mám viac/väčšie svaly?

výživa

Mám ešte jednu otázku. Pri všetkých týchto online kalkulačkách kalórií musíte zadať svoju úroveň aktivity (väčšinou sedia, občas sedia, niekedy sú v pohybe, takmer vždy sú v pohybe, tvrdá práca atď.). Netuším, do čoho spadám, som študent a každý deň len jazdím na dané miesto. Uni, choď na nákupy a všetky tieto bežné veci (bez auta).

8 odpovedí

Ak veľa cvičíte, je to v poriadku. Pre niekoho, kto málo alebo vôbec nešportuje, nemusí sa v práci namáhať a chce zostať štíhly súčasne, bolo by to príliš.