Je správne NEJEDŤ po 19. hodine.
Pretože veľa (zjavne) pozná teóriu, málokto pozná prax a väčšina ignoruje (alebo nevie), že sme rôzne stroje, s rôznymi metabolizmami a potrebami, a niektoré môžu a niektoré nemôžu jesť neskoro. Všeobecné pravidlo je asi také: keď riskujem, že sa na mňa dámy naštvú, dávam im zlé správy. Ak hladovali po 19. hodine, robili to márne. Kľúčom k postave je pohyb, nielen (nedostatok) jedla (alebo kalorické obmedzenie)! Zázračná pilulka a zázračná diéta ešte neboli vynájdené! Ak chcete schudnúť (mať rýchly metabolizmus, ktorý spaľuje kalórie), musíte sa hýbať, tonizovať svaly, pretože sú jediné, ktoré „topia tuk“ a pomáhajú chudnúť. Nemyslím si, že je tajomstvom, že tri bohaté jedlá denne skutočne viac pokazia, ako pomôžu, a že všeobecne sa odporúča 5 jedál, ktoré sú menej kvantitatívne a raňajky musia byť nevyhnutnosťou.
Prečo sú raňajky dôležité, opýtate sa?
Cez noc sa metabolizmus spomalí a kľúčom k jeho opätovnému naštartovaniu sú raňajky. Zdravé stravovanie sa premieta do učenia sa správneho stravovania. Mnoho ľudí má dojem, že ak si vyberú všetky druhy výrobkov, ktoré sa práve objavili na trhu (z bláznivej túžby byť zdravý, ale s minimálnym úsilím), vyriešili problém. Zdravý životný štýl možno deklarovať, iba ak sú dosiahnuté všetky zložky, ktoré ho tvoria: potraviny vybrané správne podľa požiadaviek a potrieb vášho stroja, primeraný spánok, správne aktívne a pasívne zotavenie, žiadny tabak, mierny alkohol, osobný pohyb prispôsobený vášmu stroju a tak ďalej Čo sa týka večere, 80% ľudí to pravdepodobne vynechá, alebo večeru vylúčia dobrovoľne v domnienke, že takto už nemastnú a zvyšných 20% má bohatú večeru vo veľmi neskorú hodinu. Dôležité je, čo sa dá na tanier v čase večere a koľko je neskoro.
Dôvod, prečo by sa večera nemala podávať neskoro, je ten, že počas spánku je trávenie aj tak pomalé a jedlo zostáva nestrávené (najmä ak sa večerný tanier rozhodne ťažko alebo nesprávne), jedlo kysne, spôsobuje nadúvanie, žalúdočné kŕče atď. . Neskoré stravovanie núti telo využívať energiu pridelenú na zotavenie a detoxikáciu do procesu trávenia. Ak sa ráno zobudíte nepokojní a bez chuti do života, mali by ste si dvakrát položiť otázku prečo a napísať si denník predchádzajúcich večerov, aby ste zistili odpoveď. Hlavným účinkom toxínov neodstránených z tela je ich usadzovanie. Výberom ľahkých jedál a primeraným časom na večeru odstráňte množstvo problémov, ktoré si sami vytvárate.
Večera sa môže podávať aj o 21:00 (ak je po 21:30, mala by to byť výnimka). Základné pravidlo znie: prestať jesť 1-2 hodiny pred spaním, vyberať ľahké jedlá a rúčky (kombinácie). Záverom - na večeru máte voľno, ale: vyvážené, striedme, správne vybrané jedlo a vo vhodnom čase je večera dokonca ODPORÚČANÁ!