Pole dance - trendový šport na tyči - vigozón - AOK Vigozone
Navigácia a služby
Čas čítania 3:00 min Zdieľať za
Časy, kedy bol tanec pri tyči trochu pochybný, sú preč a praktizujú ho len sporo odeté ženy v nočných kluboch! Prinajmenšom odvtedy, ako je tanec s tyčom v rozvrhu kurzov vo viacerých fitnes štúdiách, všetci pochopili, že je to skutočný šport. A veľmi vyčerpávajúci!
Bar je fitnes zariadenie v tomto trendovom športe. Vrchol tanca pri tyči: Vytiahnete sa na tyč a urobíte veľkú časť postáv nad zemou. To spevňuje svaly! Pretože musíte neustále držať svoju váhu, rukami alebo nohami. Navyše pre väčšinu cvikov potrebujete veľké napätie v tele, preto vaše brucho, zadok a chrbát tiež trénujú priamo. Pravidelným tréningom to tiež zvyšuje vašu flexibilitu. Po chvíli, keď už zvládnete niekoľko vecí, zatancujete na hudbu skutočnú choreografiu. To potom môže byť o niečo rýchlejšie - a pomáha to dosiahnuť vytrvalosť. Mimochodom, za pol hodinu spálite od 100 do 150 kalórií.
Nie sú tu tvrdé skoky a podobne. Robíte len to, čo je dobré pre vaše telo, a preto je tanec s tyčom všeobecne veľmi zdravý - ak nemáte žiadne predchádzajúce choroby. Na začiatku je vhodné aj tak to brať s ľahkosťou. Dajte svalom, väzom a kostiam čas, aby si na cvičenie zvykli. Týmto spôsobom sa vyhnete preťaženiu.
Je trendový športový tanec pri tyči vhodný pre každého?
Ak máte problémy s chrbtom, napríklad pošmyknutý disk, mali by ste sa radšej držať pólového tanca. V prípade chorôb kĺbov by ste mali predtým požiadať o radu lekára. Ale nadváha nie je prekážkou, ako dokazuje toto video z YouTube:
Upozorňujeme, že pri aktivácii sa údaje prenesú na server YouTube. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
A čo stojí zábava? To záleží na tom, ako veľmi to robíte. Pole dance je teraz ponúkaný ako trendový šport v mnohých fitnes štúdiách - jednoducho si vygooglite, ktoré fitnes štúdia vo vašej blízkosti ponúkajú kurzy. Poplatok samozrejme závisí od štúdia. Niekedy musíte byť členom, alebo si môžete kurz rezervovať individuálne. Pole dance je vo všeobecnosti veľmi drahý šport, ktorý sa pohybuje okolo 50 eur mesačne a viac. Ak chcete cvičiť aj doma, samozrejme potrebujete tyč. Je k dispozícii v rozumnej verzii - ktorá tiež dobre vydrží - od 200 eur a vyššie. Väčšina je pripevnená na podlahe, niektoré modely aj na strop. Mali by ste to zvážiť v prenajatom byte alebo si to vopred vyjasniť s prenajímateľom.
Náš tip: vaši rodičia sú kritickí? Najskôr absolvujte kurz a na konci pozvite svojich rodičov, aby sa pozreli. Takto si nerobia mylné predstavy a nechápu, že ide o skutočne namáhavý šport, ktorý sa týka fitnes.