Je tak ťažké schudnúť - rozhoduje o sebe
Možno ste si už mysleli: „Je ťažké schudnúť“? Túto myšlienku sme preverili v stredajšej práci. Svoje odpovede na otázky zverejním v tomto blogovom príspevku.
Vezmite pero a kúsok papiera a zapíšte si svoje vlastné odpovede! Nechajte sa inšpirovať mojimi odpoveďami. Prečítajte si ukážku práce a nájdite svoje vlastné odpovede!
Takto funguje The Work
Na overenie potrebujeme vetu a situáciu, v ktorej sme tejto vete uverili.
Nájdite situáciu
Frázu, ktorú chceme v rámci diela skontrolovať, je:
Je tak ťažké schudnúť!
Akú situáciu nájdete, keď ste tejto myšlienke verili? Napíš túto situáciu na kúsok papiera!
Vždy odpovedajte na otázky Diela týkajúce sa tejto situácie. Týmto spôsobom sa vaša myseľ môže sústrediť. Bez sústredenia sa s vami môže myseľ začať hádať. Táto diskusia vás bude odvádzať od procesu práce a môžete prestať robiť prácu.
Čo je to Dielo?
Dielo je štyri otázky a inverzie.
Pomocou štyroch otázok skontrolujeme, či je veta, ktorej veríme a ktorá je stresujúca, pravdivá a aké účinky má, ak vetu uveríme a ak už v ňu neveríme.
Otázky sú:
- Je to pravda? (Odpoveď: áno alebo nie, ak nie, druhá otázka je vynechaná)
- Môžete s absolútnou istotou vedieť, že je to pravda? (Odpoveď: áno alebo nie).
- Ako zareagujete, čo sa stane, keď tejto myšlienke uveríte? (bezplatná odpoveď).
- Kto alebo čo by si bol bez tejto myšlienky? (bezplatná odpoveď).
Potom prídu inverzie s príkladmi. Inverzie poskytujú príležitosť zmeniť perspektívu.
Dielo je meditácia.
Nájdite si čas na odpoveď. Počúvajte vnútri: aká odpoveď vo vás vyvstáva?
Všimnite si, že vaša myseľ môže znehodnotiť odpoveď.
Berte svoju odpoveď vážne.
Berte seba vážne.
Cvičte byť k sebe radikálne úprimní!
Recenzia s dielom The Work
V nasledujúcej práci pochádzajú všetky odpovede odo mňa. Neváhajte a nájdite svoje vlastné odpovede.
Štyri otázky
Prvá otázka: „Je také ťažké schudnúť.“ V situácii! Je to pravda? („Áno“ alebo „Nie“ sú možné, ak „Nie“ druhú otázku preskočíte.)
Moja odpoveď je „áno“. Aká je tvoja odpoveď? Odpoveď napíšte na kúsok papiera!
Druhá otázka: „Je ťažké schudnúť.“ Môžete s absolútnou istotou vedieť, že je to pravda? (Možné sú „Áno“ alebo „Nie“.)
Moja odpoveď je „áno“. Aká je tvoja odpoveď? Odpoveď napíšte na kúsok papiera!
Tretia otázka: „Je ťažké schudnúť.“ Ako zareagujete, čo sa stane, keď veríte tejto myšlienke?
Aká je tvoja odpoveď? Odpoveď napíšte na kúsok papiera!
Štvrtá otázka: „Chudnutie je také ťažké.“ Kto alebo čo by si bol bez tejto myšlienky?
Moja odpoveď je: „Bol by som tu a teraz. Moje ramená sa uvoľňujú, líca sa mi uvoľňujú. Som pokojná a uvoľnená, plná dôvery, robím len to, čo robím, som k sebe jemná, je pre mňa dôležité dobre sa o seba starať, som dôležitá pre seba, dôležitá je pre mňa moja pohoda. Poslúcham sa. Som v kontakte sám so sebou. Viac si verím. Je tu ľahkosť. Zdá sa, že je všetko ľahké. Cítim sa teraz tak dobre. Bol by som so sebou milujúci. Mohol som nájsť spôsob stravovania, ktorý vyhovuje mne a môjmu životu. Mohol som nájsť uvoľnený spôsob riešenia seba a svojho jedla. Zrazu je všetko možné a veľa vecí už nie je tak dôležitých. Moje priority sa posúvajú, je pre mňa dôležité, aby som sa pri chudnutí a stravovaní cítila dobre, vychádzala som zo sebadisciplíny. “
Aká je tvoja odpoveď? Odpoveď napíšte na kúsok papiera!
Zvraty
Prvý zvrat: "Je ľahké sa vzlietnuť." Môže byť táto inverzia rovnako pravdivá ako pôvodná myšlienka, alebo možno ešte pravdivejšia? Nájdite tri príklady!
Moja odpoveď je: „Potrebujem len jesť menej. Musím urobiť Menej. Toľkokrát som schudla, v tomto bode sa veľmi dobre poznám, takže môžem nájsť spôsoby, ako mi to uľahčiť. Napríklad počítanie kalórií mi až tak nesedí, dokážem lepšie zvládať prerušovaný pôst, napríklad vynechať večeru. Potom je pre mňa ľahké ísť bez cukru, nízky obsah sacharidov je pre mňa jednoducho dobrý. Chudnutie pre mňa napĺňa toľko potrieb, že mi to uľahčuje. Dokázal by som to aj s ostatnými, je to spolu oveľa zábavnejšie. Je pre mňa jednoduchšie zaobísť sa bez jedla, keď vnímam svoje potreby, potom nepotrebujem jedlo používať na uspokojenie svojich potrieb. ““
Aká je tvoja odpoveď? Odpoveď napíšte na kúsok papiera!
Druhá inverzia: "Nie je také ťažké schudnúť takto." Môže byť táto inverzia rovnako pravdivá ako pôvodná myšlienka, alebo možno ešte pravdivejšia? Nájdite tri príklady!
Moja odpoveď je: „Nie je také ťažké schudnúť, ako som si myslela. Iba som si predstavoval, že je ťažké schudnúť, hovoril som si o tom príbehy, ktoré nie sú pravdivé. Predstieral som, že som ťažký! Celkom som sa do toho nasral. Mnoho ľudí verí, že chudnutie je ťažké, len som prijal tieto nápady bez toho, aby som skontroloval, či je to skutočne pravda! “
Aká je tvoja odpoveď? Odpoveď napíšte na kúsok papiera!
Tretia inverzia: „Je také ťažké pribrať.“ Môže byť táto inverzia rovnako pravdivá ako pôvodná myšlienka, alebo možno ešte pravdivejšia? Nájdite tri príklady!
Moja odpoveď je: „Keby som skutočne chcela pribrať, bolo by to ťažké, rýchlo by mi - myslím - prišlo nevoľno. Keby som sa mal nútiť jesť vysokokalorické jedlá, aby som pribral, predstavujem si, že by to bolo totálne vyčerpávajúce. Keď sa mi skvelo darí a robím veľké veci, často zabúdam na jedlo. Keby som mal pribrať, potom by mi to robilo problém. Všetky tieto veci, ktoré si myslím, že nevyhnutne potrebujem, potrebujem len preto, lebo si predstavujem, že chudnutie je ťažké. ““
Aká je tvoja odpoveď? Odpoveď napíšte na kúsok papiera!