Je to dobrý zelený čaj na chudnutie
Zelený čaj konzumujú ju milióny ľudí na celom svete. Obsahuje antioxidanty, kofeín a ďalšie zdraviu prospešné látky, ale tiež ak chcete schudnúť. Ďalej sa dozviete viac o dôkazoch vedcov, že tento čaj je užitočný pri nadváhe.
Zelený čaj obsahuje určité látky, ktoré uľahčujú chudnutie
Podľa štúdií obsahuje zelený čaj niekoľko látok stimulujúcich chudnutie. Jednou z hlavných zložiek zeleného čaju je kofeín. Aj keď má šálka čaju o niečo nižší obsah kofeínu ako šálka kávy (24 - 40 mg oproti 100 - 200 mg), na popálenie stále stačí. Štúdie preukázali, že kofeín obsiahnutý v zelenom čaji podporuje spaľovanie tukov a zlepšuje športový výkon. (1, 2)
Zelený čaj navyše obsahuje antioxidanty. Najmä epigalokatechín galát (EGCG) pomáha zvyšovať metabolizmus. (3, 4, 5)
Zelený čaj pôsobí na tukové bunky
Aby telo mohlo spaľovať tuky, potrebuje „odbúravať“ tukové bunky. Štúdie na zvieratách ukazujú, že zelený čaj obsahuje určité zlúčeniny, ktoré stimulujú produkciu hormónov, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, ako napr noradrenalín. Okrem toho hlavný antioxidant v zelenom čaji, EGCG, inhibuje enzymatickú aktivitu, ktorá pôsobí na noradrenalín. Nakoniec sa naštiepané tukové bunky dostanú do obehového systému skôr a prenesú sa do svalov, aby sa využili ako energia. (6, 7, 8, 9, 10)
Zelený čaj zvyšuje spaľovanie tukov aj počas športového tréningu
Podľa štúdie dobrovoľníci, ktorí pred tréningom užili extrakt zo zeleného čaju, spálili o 17% viac tuku ako tí, ktorí tento doplnok neužívali. (11, 12)
Ďalšia štúdia uskutočnená počas ôsmich týždňov dospela k záveru, že katechínové látky v zelenom čaji zvyšujú popáleniny pri cvičení aj v pokoji. Ďalšie štúdie potvrdili výsledky a dodali, že antioxidant EGCG zase stimuluje popáleniny a pomáha pri dlhodobej údržbe. (13, 14, 15)
Zelený čaj stimuluje metabolizmus
Aj keď spíte alebo sedíte na stoličke, vaše telo spaľuje kalórie. Je to nevyhnutné pre normálne fungovanie orgánov a mozgu. Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že užívanie extraktu zo zeleného čaju stimuluje spaľovanie väčšieho množstva kalórií, a to aj v pokoji (zvyšuje popáleniny o 3 - 8%). (16, 17, 18)
Existujú aj štúdie, ktoré tvrdia, že priaznivé účinky na metabolizmus pretrvávajú z dlhodobého hľadiska. V štúdii so 60 obéznymi ľuďmi spálili tí, ktorí užívali extrakt zo zeleného čaju najmenej tri mesiace, o 183 kalórií viac ako tí, ktorí zelený čaj nepili. (19, 20, 21)
Zelený čaj pomáha strácať brušný tuk
Tuk v bruchu je spojený so zvýšeným rizikom vzniku cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb. Podľa viacerých štúdií pomáha zelený čaj redukovať vrstvu brušného (viscerálneho) tuku. (22, 23, 24)
Zelený čaj zlepšuje výdrž
Podľa štúdie zlepšil zelený čaj odolnosť voči fyzickej aktivite asi o 4%. Ďalšia štúdia preukázala zvýšenie oxidácie tukov až o 17% vyššie. (25, 26, 27, 28)
Zelený čaj podporuje spaľovanie tukov a môže byť súčasťou plánu chudnutia, ktorý zahŕňa zníženie príjmu sacharidov, zvýšenie množstva potravín s nízkym obsahom bielkovín (kuracie mäso, ryby) a zavedenie fyzickej aktivity do denného programu.
Odporúča sa vo väčšine diét na chudnutie, najmä preto, že neobsahuje sacharidy.
Zvyčajne ohrievate jedlo v mikrovlnnej rúre, v plastových nádobách? Ovplyvňuje ihlu.
24-hodinový pôst je variáciou prerušovaného pôstu. Nespočíva v kalorickom obmedzení, ale je založený.
Štúdia zverejnená v roku 2013 v časopise Nutrition Journal naznačila, že častá konzumácia zeleného čaju má viac.
Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie čelí približne 47,5 milióna ľudí c.
K zubnej citlivosti dochádza z dôvodu zriedenia zubnej skloviny a expozície zubov z rôznych dôvodov. .