Je to jablčný ocot účinný pri chudnutí; Zain
Jablčný ocot sa stal v online priestore uznávaným pre svoje vlastnosti pri chudnutí a detoxikácii.
Možno ste sledovali videá doktora Oza, na ktorých je jablčný ocot prezentovaný ako prísada, ktorá vám pomáha pri chudnutí, z ktorého vás bolia bolesti hlavy. Len za sedem dní zhodili 10 libier, tvrdia niektorí respondenti, nasledovaný doktorom Ozom. Ako uspeli? Pred jedlom jedli koktaily obsahujúce jablčný ocot.
Aj keď vieme, že tieto príbehy znejú príliš dobre na to, aby to bola pravda, sme v pokušení vyskúšať akúkoľvek diétu na chudnutie, najmä preto, že je to lacná, prirodzená metóda a bez veľkého úsilia.
Takže jablčný ocot nám môže pomôcť pri chudnutí?
Pre začiatočníkov má jablčný ocot oveľa aktívnejšie vlastnosti v porovnaní s inými druhmi octu. Liečivo je kyselina octová. Väčšina octov, ktoré zvyčajne konzumujeme - biely ocot, červený vínny ocot, balzamikový ocot alebo jablčný ocot, obsahujú 5 až 6 percent kyseliny octovej, hoci ryžový ocot obsahuje 2 až 4%.
Keď ľudia hovoria o zdravotných výhodách jablčného octu, hovoria skutočne o zázračných vlastnostiach kyseliny octovej v ich strave. V strave, ktorú dodržiavate, môžete použiť akýkoľvek druh octu, ale ľahká a sladká aróma jablčného octu je oveľa príjemnejšia, ak sa konzumuje v nápojoch, čo zvýšilo jeho obľubu. Okrem toho existuje niekoľko druhov jablčného octu - organický, nefiltrovaný a nepasterizovaný, ktoré sa časom stali kultom.
Čo hovoria štúdie o tejto zázračnej ingrediencii?
Deborah Murphy, dietetička z Chicaga, tvrdí, že súčasný vedecký výskum v oblasti výhod jablčného octu pri chudnutí je „obmedzený“, hoci existuje množstvo malých štúdií.
Niekoľko štúdií na zvieratách preukázalo, že sa zdá, že dávky kyseliny octovej potláčajú hromadenie tuku. To je prípad aj myší, ktoré boli kŕmené potravinami s vysokým obsahom tuku. Avšak najväčšia štúdia uskutočnená na ľuďoch v roku 2014 počítala s 154 obéznymi ľuďmi v Japonsku, niektorí konzumovali nápoj obsahujúci jednu alebo dve čajové lyžičky jablčného octu, iní pokračovali v bežnom životnom štýle.
Po 12 týždňoch tí, ktorí konzumovali nápoj obsahujúci jablčný ocot, zhodili medzi 2 a 4 kilogramami a znížili svoj index telesnej hmotnosti o 0,4 bodu o 0,7 bodu v porovnaní s tými, ktorí túto diétu nedodržiavali.
Aký je recept?
Ak chcete dodržiavať diétu založenú na jablčnom octe, odborníci odporúčajú nasledujúci recept: 2 čajové lyžičky (9 ml) jablčného octu a čajová lyžička (4,5 ml) medu, zmiešané v pohári teplej vody. . Konzumujte raz denne.
Jablčný ocot sa dá použiť aj pri príprave jedál, napríklad do šalátov, na grilovanú zeleninu alebo dokonca aj na varenie rýb.