Je to prestávka v strave prospešná pre telo
Vynechanie nepretržitej stravy môže byť podľa najnovších výskumov kľúčom k chudnutiu a udržaniu dokonalého zdravia a závideniahodného fyzického vzhľadu.
Vynechanie nepretržitej stravy môže byť podľa najnovších výskumov kľúčom k chudnutiu a udržaniu dokonalého zdravia a závideniahodného fyzického vzhľadu. Vedci v štúdii preukázali, že dvojtýždňová pauza počas diéty môže zlepšiť chudnutie.
to je zlom v strave prospešnej pre telo?
Počas štúdie sa dve skupiny účastníkov zúčastnili 16-týždňovej diéty, ktorá znížila príjem kalórií o tretinu základnej hodnoty.
Jedna skupina udržiavala stravu nepretržite 16 týždňov, zatiaľ čo druhá udržiavala stravu dva týždne, potom sa od stravy na dva týždne pozastavila, aby udržala svoju hmotnosť stabilnú, a tento cyklus opakovala. celkovo 30 týždňov na zabezpečenie 16 týždňov diéty.
Pacienti v skupine s prerušovaným stravovaním nielenže viac chudli, ale po štúdii ani nepriberali.
Skupina s prerušovanou diétou si udržala priemerný úbytok hmotnosti o 8 kg vyšší ako v skupine s kontinuálnou diétou šesť mesiacov po ukončení diéty.
Ak sa počas diéty zníži spotreba energie (potravy), je chudnutie oveľa ťažšie dosiahnuť.
Táto reakcia na pocit pocitu hladu, mechanizmus, ktorý pomohol ľuďom prežiť ako druh, keď dodávky potravy boli nekonzistentné, teraz prispieva k rozvoju pása, keď je dodávka potravy okamžite k dispozícii.
Táto dvojtýždňová prerušovaná strava sa ukázala ako účinnejší spôsob chudnutia v porovnaní s nepretržitou diétou, inými populárnymi diétami, ktoré obsahovali niekoľkodňové pôstne cykly a určite účinnejšia ako kontinuálna diéta.
Rastie počet výskumov, ktoré preukázali, že diéty, ktoré využívajú obdobie jedného až siedmich dní úplného alebo čiastočného odpočinku striedané s jedlami, ktoré sa nedajú jesť, nie sú pre chudnutie účinnejšie ako bežné nepretržité diéty.