Je tzv. Afterburn workout; dobré pre niekoho, kto má nadváhu - Stack Exchange

Vážim 110 kg s 5'9 "(182 cm). Chcem schudnúť.

workout

Môj tréning za posledný mesiac bol, že som bežal hodinu každý druhý deň.

Momentálne sa necítim unavená z chôdze, tak bežím. Ale dokážem len trochu chodiť, kým nebudem unavený, nie viac ako 10'12. Môj Cooperov test je 1 500 m, keď mám 29 rokov, moje skóre je podľa Wikipédie „zlé“.

Videl som videá z bodyrock.tv a sixpackshortcut.com a hovoria o tréningoch po popálení.

Tvrdia, že ak budete krátko cvičiť energicky, zvýšite svoj metabolizmus a spálite kalórie po zvyšok dňa, pravdepodobnejšie je to pri cvičení.

Toto cvičenie trvá len pár minút, nanajvýš 5 až 20 minút.

Toto je rozpis cvičení tejto rutiny:

  • 8 kôl 20 "práce + 10" prestávka: MOUNTAIN CLIMBERS a SPLIT LUNGES
  • 50 "PLANK BUTT SQUEEZE
  • 50 "PLANK
  • 50 '' TLAČE NA REPTILE

Pokiaľ ide o to, som trochu skeptický.

Najskôr je pre mňa väčšina cvičení veľmi náročná, pretože moja váha a aktuálna sila nie sú v súčasnosti najlepšie.

Po druhé, znie to príliš zvláštne, že ak budete cvičiť iba 20 minút každý druhý deň, chudnete.

Otázka znie: je tento typ tréningu pre mňa vhodný?