Je v pohode byť „na diéte“ () Úsmev a zdravie
blog o pohode:)
„Zbavte sa pomocou diéty X 5 kilogramov za týždeň! “,„ Závideniahodná postava po troch dňoch diéty Y! “,„ Vďaka diéte Z získate telo, o ktorom ste snívali! “,„ Diéta Z562 sa zbaví cievok v iba 24 hodín! “.
Mnoho dám a pánov sa teší na tieto sľuby a s obrovským úsilím dodržiava týždeň alebo dva niektoré sparťanské pravidlá stravovania ako: „olivu, sušienku a jablko denne “, potom už nemôže stáť a vzdať sa, vrátiť sa k svojim predchádzajúcim stravovacím návykom. Neskôr sa smutne čuduje, prečo nechudnú alebo prečo si diéta po prerušení nezachovala svoje účinky.
Je to jednoduché, pretože strava nie je odpoveďou. Riešením je zdravý životný štýl. Diéta - tu hovorím o niektorých pravidlách, ktoré treba dodržiavať - môže byť možno iba prostriedkom, pomocou ktorého sa staneme poriadkumilovnejšími, pomocou ktorých získame kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi a pomocou ktorých sa naučíme niektoré základné zásady stravovania. ale reštriktívna strava ktorá nás napĺňa nespokojnosťou a odčerpáva nám energiu, nemôže byť z dlhodobého hľadiska efektívna. Darmo dva týždne v roku držíme diétu a inak si z tela robíme srandu všelijakými potravinovými excesmi. To povedie iba k nepríjemnostiam a navyše k nepríjemným zmenám hmotnosti.
Zdravý životný štýl znamená to naučiť sa vážiť si samého seba, počúvať svoje telo a stravovať sa podľa svojich vlastných potrieb. V žiadnom prípade to nie je ako mať diétu na celý život, ako si niektorí myslia. Pokiaľ Zdravé stravovanie sa propaguje ako „bau-bau“, ktorá vás pripraví o najjednoduchšie potešenie, z stravovania, niet divu, že sa ľudia nebudú zdráhať starať sa o zdravé stravovanie a budú hľadať iba dlhodobé riešenia chudnutia krátky.
Súvisiace príspevky
19 myšlienok na tému „Je v pohode byť“ na diéte „(?)“
Dokonale s tebou súhlasím.
Podľa môjho názoru treba povedať, že zdravý životný štýl z času na čas umožňuje malé „úniky“, aby sme sa nenechali frustrovať toľkými zakázanými vecami. 🙂
Najdôležitejšie z hľadiska výživy, ale aj po zvyšok života, je umiernenosť. Toto je môj názor a týmto som si dokázal udržať svoju váhu a dodržal som (čo najviac) zdravý životný štýl dodržiavaním diéty.
Ale už začínam opakovať z toho, čo si napísal. 😛
Pri zdravom životnom štýle tieto „zakázané veci“ už neexistujú, prakticky sa naučíte vyberať, čo vám vyhovuje, byť umiernený a z času na čas uspokojiť svoje malé rozmary, ak sa vyskytnú.
Problém je v tom, že moderovanie sa nepredáva, nemá nič veľkolepé, takže choďte na extrémne diéty, ktoré môžu mať, bohužiaľ, veľmi nepríjemné dlhodobé účinky ...
Pane, myslím si, že je to jediná dlhodobo účinná strava: čo je lepšie ako sendvič? Polovica sendviča. Nikdy som nedržala diétu, ale jem viac preto, aby som žila, nežijem preto, aby som žila. Zjem všetko, keď mám chuť, bez toho, aby som si dopriala, okrem toho aj športujem a hlavne sa bavím, keď hovorí sa: Aha, ty si stále slabý! (áno, po 3 deťoch, čo povieš?) Ale ja taká nie som, taký je môj metabolizmus, naopak, mám tendenciu dobre priberať, ale ovládam sa, pretože keď si to dáš dole, je to potom ťažšie Z toho, čo som videl na iných ľuďoch, ktorí držia diétu, som po tejto diéte vrátil späť niekoľko kg a pýtal som sa kam.
Obdivujem fit mamičky, ktoré sa o ne starajú a sú vo forme 🙂 Myslím, že je najlepšie, aby si každý našiel svoju vlastnú cestu, ako sa cítiť dobre vonku aj zvnútra.
Na svoj metabolizmus sa nemôžete spoľahnúť do žiadneho veku, môže vás ochabnúť na mnoho rokov, potom môže prasknúť. A tak, byť slabý - spoliehať sa na svoj metabolizmus a stále jesť nezmysly - neznamená, že si zdravý.
Ešte viac ma naplnilo 😀 v študentskom orgáne ako teraz, že jeme to, čo sme mali, veľa cestovín, v noci, balíčky z domu atď., Viete, nepravidelne, pečivo atď. Jediný šport, ktorý chodil na diskotéku, bol často, ale stále nebol kompenzovaný 😀 Teraz som si nasadil svoje tehotenské nohavice, aj keď mi bolo pevne povedané, že je pripravené, že mi nesedí, moje boky sa natrvalo zväčšia atď. A boli nové a krásne, vtedy som dostal veľa párov. Nie, zapadám:))
Aha, zvykol som ako študent jesť všelijaké hlúposti, myslím, že sa sklonil nad toľkými polievkami v obálke 😀
Dal som im všetky svoje vysokoškolské nohavice, boli príliš veľké na to, aby sa dali nosiť
No, Andra, stravujem sa od doby, čo som bol v záhrade. Dospel som k záveru, že chudnúť sa dá najlepšie, ak si jednoducho rozdelíte porcie na polovicu, plus nejaký pohyb, námahu alebo šport.
Aké ťažké musí byť jedlo z vlastnej záhrady. Navyše si predstavujem, že sa pohybujete so starostlivosťou o sadenice 🙂
No ešte som nečerpal elektrinu.Takže ak dostanem vodu, pretože som vyvŕtal 40 m hlbokú studňu, tak to robím ručnou pumpou kúpenou od Dedemana. Bolo to lacnejšie a nemohol som nájsť iný, ale je to trochu zlá voľba. Nemá to nijakú silu. Mám na mysli to, že odčerpávanie vody vytvára svaly na rukách. Porazím Van Damme. Potom treba vylúhovanú vodu odniesť do vedra a rastliny zaliať. Pretože tak bojujeme, časť záhrady trochu vyschla. Je to príliš silné slnko. A to vyžaduje veľa vody. Len večer, po 7 alebo skoro ráno.Doteraz som ráno neprichádzal, pretože som chodil do dievčenskej školy, na služby a pod. Len večer 2-3x do týždňa. Odteraz si trochu oddýchneme, pretože prišla dovolenka. Napríklad beriem cca. 1 hodina a pol asi 60 vedier, ktoré tiež prepravujem. Nevadí mi úsilie vynaložené na pumpe rovnako ako preprava pomocou vedra. Dostal som však podvod ... .Zvlhčenie polovice toho, čo tam mám, mi trvá 2 hodiny. Ak sme dvaja, stihneme všetko namočiť, so 4 ramenami alebo jednou zmáčanou a druhou motykou alebo urobíme niečo iné užitočné. Je to potom, čo príde z práce. A nielenže jeme, začali sme konzervovať aj rôznu zeleninu, ako je pripravenú: menšiu, krivejšiu, viac bez vody.
Takže máte v cene aj fitnescentrum so zameraním na biceps:))
Na začiatok hovorím, že je to v poriadku. Ostatné úpravy urobíte včas 🙂
Môžem s tebou iba súhlasiť. 4 a pol kilogramu zhodených v decembri sú dôkazom zdravého životného štýlu, nie viac či menej pochybných diét. Bez ambícií a radikálnej zmeny v osobnom štýle to nejde 🙂
Gratulujeme, Oana! Zmena štýlu nemusí byť nevyhnutne ľahká, ale z dlhodobého hľadiska to funguje 🙂
akurát včera som sa rozprával s kolegom, že si ani nemyslím, že polievka v obálke je taká, aká bola, keď som bol študent. Jedol som tiež jemnú polievku a opekané zemiaky a horčicový chlieb. ale určite nemali toľko aditív a Mendelejevov stôl zahrnutých v štruktúre a zložení. ako hovoríte, rozhodovanie sa pre svoju stravu a najmä pre rodinu znamená životný štýl. Mám na túto tému článok, ktorý sa týka rodinnej výživy a zvykov, ktoré odovzdávame svojim deťom. Stále zbieram s dieťaťom fotografický materiál:).
Bolo by dobré, aby si viac rodičov uvedomilo dôležitosť ísť svojim deťom príkladom, a to aj z hľadiska výživy. Myslím si, že najdôležitejší je model, ktorý dieťa vidí vo svojich blízkych, nielen to, čo mu hovorí, že je dobré jesť.
Nie, je v pohode mať zdravý životný štýl. Tak super, že máme 10k krokov denne pri pracovnej výzve 🙂 A mám aj fitness krokomer:)))
Zdravý životný štýl znamená jesť správne (tak blízko k prírode, ako by som povedal), jesť dostatočne (neobmedzovať pod normálnu hranicu svojej aktivity), byť v pohybe (menej ako 5 000 krokov za deň sedíte), starať sa o svoju dušu, byť šťastná 🙂
Hovorím to isté, ale zdá sa, že veľa ľudí má iný názor 😀
Využite krokomer viac! Lákal ma, aby som si počas behu vzal nejaké vychytávky, ale zatiaľ používam jednoduché hodinky 🙂
Ach, áno, staraj sa o svoju dušu a buď šťastná, mala by byť na prvom mieste!
keby som to nedostal do wellness programu, tak za to samozrejme neutratím 100 dolárov. v skutočnosti som mal jednu, bohužiaľ, jeho matku (z roku 2008), ktorá sa už neregistrovala dobre, a pokúšal ma jeden z 80 lei, stále nespôsobilých. Pozri, mal som šťastie. a milujem svoj FitBit One: D hehe
HRM som videl na 2000 lei takže nie, ďakujem 🙂
máš hodinky s HRM alebo tak niečo?
:)) Znie to profi, čo tam hovoríš, ale ... nie, mám obyčajné hodinky, ruku, ktorá nemá ani stopky. Zatiaľ to však nepotrebujem, pretože nemám záujem počítať sekundy.
Pozerala som recenzie a FitBit patrí vždy k najlepším 🙂 takže moja spoločnosť lol má tiež monitor spánku. dalo mi to pokoj, keď som videl, že vlastne spím Oveľa menej, ako som si myslel
Monitor srdcovej frekvencie (HRM) Vždy som mal na sebe chorobu ... že zaznamenávajú správne, ale majú nejaké skóre ... pfff ... keď som bežal, použil som ten starý krokomer (od roku 2008). teoreticky teraz nesmiem kandidovať, ale chcem vyjednávať s lekárom ... možno ma opustiť:)))
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.