Jedáleň na zachytávanie kalórií Najlepšie tipy a stratégie

Jedáleň na kalorické pasce

Stravovanie v jedálni

Návštevníci jedálne, ktorí si neuvedomujú svoju postavu, to nemajú ľahké: jedálny lístok hovorí niečo výdatné, Prílohy a zeleninu plávať v tuku. Najzdravšie však môžete dostať zo svojej jedálne.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: urobte si včas obednú prestávku

Kto skoro Obedná prestávka značky je odmenený najlepším výberom. Napríklad v šalátovom bufete teraz môžete naplno čerpať, všetky ingrediencie sú čerstvé a chrumkavé. Oneskorení ľudia si na druhej strane musia zobrať to, čo zostane. A to nie je vždy najzdravšie.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: pred jedlom dostatočne vypite

Dostatočné množstvo tekutiny naplní žalúdok a chráni pred chuťou na jedlo. Preto skôr, ako budete jesť, veľký pohár vody, ovocný čaj alebo ľahký ovocný šrot piť . Rovnaký účinok má vopred jasný vývar.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: na tanieri dostatok zeleniny

Bohaté na vitamíny a vlákniny zeleninu alebo šalát by mal byť vždy hlavným aktérom vášho taniera. Mäso funguje najlepšie vo vedľajšej úlohe.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: sledujte výber obliekania

Najchrumkavejší šalát sa stáva pastou na kalórie, keď ho utopia obväzy s vysokým obsahom tuku. Radšej použite ľahké jogurtové omáčky, tvarohové dipy alebo dokonca ocot a trochu olivového oleja.

Jedáleň na kalorické pasce

Tip do jedálne: je lepšie vyhnúť sa chrumkavým

S chlebovým rezňom, kroketami, hranolkami alebo syrom Kastróly naložte si na tanier dostatok tuku. Namiesto toho zvoľte obyčajné mäso, varené zemiaky alebo jedlá vyprážané na panvici.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: Omáčky na extra miskách

V omáčkach na mäso a zeleninu je často veľa tuku. Ak ich máte servírované osobitne, môžete si dávkovať sami. Pretože to, čo je na tanieri, sa automaticky zje.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: uprednostnite biele mäso

Vyberte si štíhlu hydina (bez kože) a ryby namiesto hovädzieho, jahňacieho alebo bravčového mäsa. To šetrí kalórie.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: jedzte vedome a pomaly žujte

Stres v kancelárii Ak je to možné, odsúvajte nabok a pri jedle nediskutujte o pracovných problémoch. Kto chce hekticky hltať? Namiesto toho si doprajte jedlo a žujte pomaly, pretože až po približne 20 minútach sa budete cítiť plní.

Jedáleň na zachytávanie kalórií

Tip do jedálne: ovocie ako dezert

Ostré ovocie - či už ručne alebo ako vynikajúci šalát - jedlo zakončuje a dodáva vitamíny. Vyhnite sa tiramisu a krémovému pudingu.