Jedálny lístok zo surového mäsa

surového

Pomer surových potravín zahŕňa čerstvé suroviny, ktoré sa pestujú v podmienkach priaznivých pre životné prostredie bez pridania stimulantov chemického rastu a nie sú zmrazené ani varené.

Hlavným produktom pri konzumácii surovej zeleniny je čerstvá zelenina, to znamená šalátové listy, petržlen, kôpor, niektoré rastliny. Pridajte si do zoznamu divých bylín - žihľava, púpava, ďatelina a mnoho ďalších. V zelenej farbe sa nachádza veľmi dôležitý proteín, takže tieto produkty dodávajú telu potrebné aminokyseliny a energiu. Byliny sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sa starajú o imunitu a normalizujú činnosť všetkých orgánov a systémov.

Čerstvé jedlo je vždy zahrnuté v ponuke surových potravín a listová zelenina, ale odporúča sa, aby ste dosť využívali koreňové plodiny. Najpotrebnejším ovocím sú jablká, pretože sú bohaté na železo, ktoré červené krvinky potrebujú, a citrusové plody, pretože okrem vitamínov obsahujú aj protirakovinové látky a antioxidanty.

Hlavnou potravinou v letnej strave sú bobule. Môžete konzumovať veľké množstvo záhradných bobúľ - čerešne, ríbezle, jahody, maliny, brusnice, brusnice, jahody a iné.

Sušené ovocie, rôzne semená a orechy sú prijateľné aj na stole so surovými potravinami.

Suroví jedáci musia používať dostatočné množstvo medu, rastlinných olejov (najmä olivového oleja a ľanového semena). Pre správne fungovanie gastrointestinálneho traktu je potrebných veľa vody - ak prejdete na jedálny lístok so surovými potravinami, vypite najmenej 3 litre vody denne.