Čo je Maxinutrition vzpieranie
18.8.2020
Cvičenie s váhami je jednoducho súčasťou holistického tréningového konceptu. Existujú však vážne rozdiely. Zdvíhanie závažia nie je vždy rovnaké ako zdvíhanie závažia. O vzpieraní, silovom trojboji a kulturistike ste už určite počuli. Čo sa však za tým vlastne skrýva? V tomto článku by sme sa chceli zamerať na vzpieranie a poskytnúť vám pochopenie najdôležitejších vlastností a rozdielov v iných silových športoch.
Klasické vzpieranie stojí za pojmom „vzpieranie“. Jedná sa o vzpieranie, ktoré môžete vidieť aj na olympijských hrách.
Najdôležitejšie časti vzpierania sú vytrhnutie (roztrhnutie) a clean & blerk (tlačenie). To od športovca vyžaduje veľa a vyžaduje dobrú techniku a samozrejme silu. Nejde teda o klasický šport pre telocvičňu, ako je napríklad funkčná kulturistika. Olympijské vzpieranie je skôr vysoko technický šport. Aby sme to dokázali robiť správne, potrebuješ predovšetkým silu a zručnosť.
Vzpierači musia venovať osobitnú pozornosť svojej strave kvôli rôznym hmotnostným triedam. Patrí sem aj dostatočný prísun bielkovín. Zásoba mnohých dôležitých minerálov a vitamínov je dôležitým základom pre tréning. Túto potrebu je možné dobre uspokojiť okrem iného izotonickými športovými nápojmi. Ale ako podpora je možné do stravy začleniť aj bielkovinové kokteily, bielkovinové mlieko a vysoko kvalitné srvátky.
Čo majú spoločné vzpieranie a kulturistika?
Obidve disciplíny majú málo spoločného. Jedná sa v podstate o nepretržitý tréning po celý rok s cieľom porovnávať sa s ostatnými. A samozrejme, váhy sa v oboch športoch používajú na budovanie svalov. Buď z estetických dôvodov, ako je napríklad kulturistika, alebo aby bolo možné zdvihnúť čo najťažšie váhy, ako je napríklad vzpieranie a silový trojboj.
Aký je rozdiel medzi vzpieraním, posilňovaním a kulturistikou?
Cvičenie s váhami je v centre pozornosti ako vzpierania, tak aj kulturistiky. Zatiaľ čo vzpierač pracuje na svojej technike po celý rok, kulturista sa nesústredí iba na budovanie svalov a tréning techniky. S ním sa tréning rozširuje na rôzne oblasti tela. V takom prípade by cielené opakovania mali zabezpečiť obzvlášť estetický celkový vzhľad.
Na druhej strane, optika má pre vzpieračov druhoradý význam. Niektoré cviky, ako napríklad drep, mŕtvy ťah a tlak na lavičke, sa však objavujú v oboch športoch. Tu však má kulturista možnosť začleniť do svojho tréningového plánu viac variácií. Pretože dokáže lepšie meniť rýchlosť aj opakovanie príslušných cvikov. V súťaži sa hodnotí predovšetkým podľa vzhľadu. Sila a technika sú jediné, čo sa pri vzpieraní počíta, rovnako ako pri silovom trojboji.
Pretože okrem kulturistiky a vzpierania existuje ešte jedna disciplína - silový trojboj. Silový trojboj zahŕňa celkovo tri cviky, tlak na lavičke, drep a mŕtvy ťah. Každé cvičenie je možné vykonať trikrát. Potom sa zohľadní najlepší zdvih.
Záver: Cvičenie s vlastnou váhou môžete robiť rôznymi spôsobmi. Všetky tri disciplíny ponúkajú najlepšie podmienky pre rôzne preferencie pri silovom tréningu. Ak chcete vo svojom tréningu trochu spestriť, vzpieranie môže byť pre vás lepším športom ako vzpieranie. Pomocou rôznych individuálnych cvikov v silovom trojboji je toho trochu viac a viac si budujete o niečo miernejšie svaly ako pri vzpieraní. Ak je pre vás vzhľad dôležitejší ako sila, potom je kulturistika pravdepodobne viac pre vás.