Jeden deň nedostatok kalórií, jeden deň prebytok - čo sa stane s telom (výživa, kalórie,
Bohužiaľ som bol v posledných dňoch v akomsi „konflikte“ 😑😑😑 jem sa sám plný hriešneho jedla, buď naraz ráno, alebo naraz večer, väčšinou je ráno a potom jem za trest „Po zvyšok dňa už nič viac a ďalší deň plánujem jesť veľmi málo (t. J. Deficit kalórií) - čo potom zvládam.
Ale nasledujúci deň: opäť prebytok a ďalší deň opäť deficit.
Moja otázka: čo sa stane s telom pri takom variabilnom príjme kalórií? A čo metabolizmus?!
5 odpovedí
Kľúčové slovo: kalóriesúvaha.
Videli ste niekedy v účtovníctve súvahu? Toto sa počíta podobne ako kalorická bilancia.
Prebytok sa dá ľahko uviesť na pravú mieru deficitom za posledných pár dní. Rovnako ako prebytok môže zničiť deficit.
Čistá matematika. Vaše telo ale neurobí čiaru ani po 24 hodinách. Kalorická bilancia na týždeň je zaujímavejšia.
Vaše stravovacie návyky znejú inak ako zdravo. Skúste to zmeniť, inak môže dôjsť k poruche stravovania.
Mimochodom, so svojím deficitom by ste stále mali byť najmenej tvoj Bazálny metabolizmus kryt. Ale to vo vašom opise neznie tak.
Normálne nie je naše telo vyrobené tak, aby bolo vždy plné. Čo znamená veľa jedla? Záleží na tom, aký ste. Posledné mesiace som búšil do brucha ovocím a zeleninou a za 2 mesiace som schudol 10 kg.
nie veľa, vidíte iba zmenu v dlhodobom prebytku alebo deficite.
Porušujete tým metabolizmus. Prečo do seba všetko napcháte za jeden deň? Musí to mať svoj dôvod. Nikto nič nehovorí proti sladkostiam atď., Ale ako so všetkým v živote - s mierou a nie s masami.
Ak nezjete jeden deň a na druhý deň dvakrát viac, malo by sa to vyvážiť.
Pravidelné jedlo má byť lepšie, ale to, ako telo reaguje na nepravidelné stravovanie, je pre každého odlišné.
podobné otázky
Iba ráno ste zjedli 150 kalórií. Spálil takmer 1 000 kcal v posilňovni prostredníctvom kardia a potom po tréningu zjedol 800 kcal. Vlastne vysoký deficit. Dostal som plný moriaka, rýb, fazule a ryže. Je normálne, aj keď máte vysoký deficit, nebyť po jedle hladný? Alebo to môže byť tiež tým, že telo kvôli vysokému deficitu premieňa Kcal priamo na energetický tuk? pretože mám kalorický deficit viac ako 2 000 Kcal, ale nie som hladný? zvláštne.
Bolo mi povedané, že chudnutie si vyžaduje zostať nedostatočne kalorické a cvičiť.
Potom sa opäť hovorilo, že ak je deficit kalórií príliš veľký, človek nestratí nič, čo prepne metabolizmus na pohotovostný čas.
Teraz chodím do posilňovne a venujem sa silovému tréningu, navyše večer prechádzam párkrát.
Na chudnutie počíta aplikácia Yazio 1550 kcal za deň, čo síce používam, ale neprekračujem. Dávam si tiež pozor, aby som nešiel pod ne.
Bez túžby schudnúť by som mal skonzumovať cca 2 000 kcal, to je deficit 450 kcal v dôsledku zmeny stravovania.
Okrem cvičenia spotrebujem okolo 450 až 550 kcal, takže po vyčerpaní 1550 kcal mi aplikácia zobrazí 450 až 550 kcal, ktoré podľa aplikácie stále môžem jesť.
Musím to konzumovať, aby sa metabolizmus nedostal do stavu núdze, alebo je v poriadku ukončiť športový deň deficitom, t. J. 2000 - 1550 + cca 550 kcal ?
Čo je správne, spotrebuj alebo nevyčerpaj. Jete v športových dňoch viac alebo nie?