Jules Vogel Prečo som prestal sledovať svoje kalórie a makrá - ZoneFit
V dnešnom príspevku by som chcel trochu preskúmať svoju minulosť a povedať vám, prečo som sa pred časom úplne vzdal počítania kalórií.
Nikdy viac nesledujte kalórie a makra
Moja minulosť
Vždy som bol športové a aktívne dieťa, skúšal som všetky druhy športov a trávil som celý deň vonku. Geneticky som nikdy nechudla, vždy som mala sem tam trochu detského tuku a bola som všeobecne vyššia a „zavalitejšia“ ako mnoho dievčat v mojom veku. S pribúdajúcim vekom sa čoraz viac objavovala túžba schudnúť ako ostatní.
Začalo to v puberte: počítanie kalórií, kardio, chudnutie, priberanie, znova a znova. Po mojom semestri v zahraničí v USA, v ktorom som pribral nad 10 kg, som urobil konečné rozhodnutie, že budem športový, štíhly a fit. V nasledujúcom roku som sa stravoval veľmi zdravo, veľa som športoval a zhodil som pár kíl. Spočiatku bolo všetko dobré, ale projekt sa v určitom okamihu vymkol spod kontroly. Začal som pedantne počítať každú jednu kalóriu, ktorú som zjedol, vyhnúť sa spoločenským udalostiam a úplne vynechať cukor a bielu múku. Mojím cieľom bolo zjesť maximálne 1 500 kalórií, ale väčšinou sa to blížilo k 1 300. Stravovanie bolo iba možnosťou, ak som vopred vedel, že si šalát s kuracím mäsom môžem objednať bez dresingu a keď som to urobil, spanikáril som. Pozvali ma na narodeniny alebo rodinné oslavy. Bola mi neustále zima, nedostala som menštruáciu, chodila som každý večer hladná spať, ale nahovárala som si, že som zdravá a atletická.
Keď sa dnes dívam na obrázky z tej doby, ťažko sa spoznávam. Bol som tieňom samého seba - nešťastný, s podváhou a poháňaný klamom toho, že musím dosiahnuť údajne „dokonalé“ telo.
Ako sa zmenilo moje zmýšľanie
V určitom okamihu som si uvedomil, že keď som klesol na váhe, nebol som so sebou šťastnejší ani spokojnejší. Zistil som, že môžu a mali by existovať ďalšie priority a v tých najkrajších a najplnnejších chvíľach nerozmýšľam nad tým, či mám o 3kg viac alebo menej. Začal som chápať, aký je to pocit byť silný a trénovaný, a že na to je nevyhnutné jesť a udržiavať svoje telo. Najdôležitejšie učenie pre mňa bolo, že ako žena NEMUSÍM byť drobná. Môžem zaberať miesto, mať široké plecia a dokážem do istej miery vyzerať tak, ako to moja genetika zamýšľala.
Trvalo mi roky, kým som sa dostal do bodu, keď som sa mohol po častiach akceptovať. Aj keď som sa s pomocou svojho okolia vytiahol z bludného kruhu, vždy došlo k relapsom. Porucha stravovania alebo porucha telesnej schémy často prenasleduje postihnutých roky a pre mňa stále znamená neustálu prácu na mojom sebaobraze aj dnes.
Prečo už nesledujem makrá
V tom čase mi sledovanie makier a počítanie kalórií dávalo pocit kontroly. Vedel som, že tým dosiahnem svoj cieľ chudnutia a nemusel som nič nechať na náhodu. V skratke: musel som a nemohol som počúvať svoje telo. Bez ohľadu na to, aký aktívny som bol, koľko som robil športu alebo koľko som sa musel naučiť, moja strela vyzerala vždy rovnako.
Medzitým v tom už nevidím zmysel a neverím, že ako hobby športovec musím tráviť toľko času a energie zadávaním jedla v aplikácii. Na môj pocit hladu vplýva toľko premenných: tréning, každodenná aktivita, fáza cyklu, zloženie tela a spol. Keď každú chvíľu sledujem deň, všimnem si, že intuitívne dosiahnem veľmi dobrú distribúciu a záznam makra a môžem sa absolútne spoľahnúť na svoje telo.