Jeden týždeň prerušovaného pôstu Prvých pár dní

Nejedzte nič 16 hodín, hodujte 8 hodín. Náš autor vyskúšal stravovaciu metódu a povedal, ako prešlo prvých pár dní

prvých

Naša autorka popisuje svoje prvé dni prerušovaného pôstu

Prvý deň môjho prerušovaného pôstneho experimentu: Budík mi zvoní o siedmej hodine a vtedy si uvedomím, že päť hodín nebudem mať dovolené nič jesť. Mal som na to myslieť, keď som predchádzajúci večer večeral o ôsmej. Teraz je čas vydržať a pokúsiť sa dostať vrčiaci žalúdok pod kontrolu.

Skoré stúpačky vs. neskoré stúpačky

V prvých dňoch môjho experimentu som rýchlo pochopil, že na prerušované hladovanie má zásadný vplyv jedna vec: spánok. Ak musím vstávať skoro ráno, čas do ďalšieho jedla je logicky oveľa dlhší, ako keď dokážem spať o dve hodiny dlhšie. Jesť je zakázané, ale pitie je povolené a má pomáhať kontrolovať chute na jedlo. Hneď po vstaní si teda urobím hrniec čerstvého zázvorového čaju, ktorý pijem celé ráno. V skutočnosti cítim, ako sa mi chrčiaci žalúdok upokojil. Opatrenie funguje hodinu alebo dve, kým sa môj prázdny žalúdok znova neoznámi. Čerstvý zázvorový čaj (jednoducho zalejte pár plátkami zázvoru horúcou vodou) má tiež upokojujúci účinok na žalúdok a dokáže rýchlo zmierniť miernu nevoľnosť, ktorá je často spojená s hladom. Mimochodom, hlad je zriedka spúšťačom chutí na jedlo. Oveľa viac môže za to nuda, stres alebo proste smäd. Preto je vhodné, bez ohľadu na prerušovaný pôst, dať si drink alebo ísť na chvíľu na čerstvý vzduch skôr, ako si dáte občerstvenie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies