Ako ovládať svoju váhu ako profesionálny cyklista
V profesionálnej cyklistike, kde sú marginálne zisky tak dôležité, je pomer tuku a svalovej hmoty aspekt, ktorému cyklisti venujú maximálnu pozornosť.
Bradley Wiggins je pravdepodobne najznámejším príkladom cyklistu, ktorý mal veľké zmeny, pokiaľ ide o jeho telesnú hmotnosť, v závislosti od cieľov, ktoré chcel dosiahnuť. Počas Tour de France v roku 2009 Wiggins povedal: „V porovnaní s turné v roku 2007 som teraz ľahší ako ekvivalent šiestich vriec cukru, čo je váha, ktorú už nemusím niesť horolezci. Odstránenie týchto kilogramov je najefektívnejším spôsobom, ako maximalizovať môj potenciál na iných výstupoch ako dopingu, a nebudem používať zakázané látky. “.
Mnoho profesionálnych cyklistov starostlivo počíta kalórie a odváži jedlo, aby sa ubezpečil, že telo prijíma presné množstvá potrebné na tréning alebo beh. Medzi cyklistami je obvyklé vyvážené raňajky, potom tréning, pri ktorom účastníci cestnej premávky používajú gély a tyčinky, a potom nasleduje hlavné jedlo.
Namiesto toho mal Wiggins špeciálnejší rozvrh. Brit si pred raňajkami robil náročné tréningy, aby urýchlil svoj metabolizmus, a lepok a alkohol neexistovali dva mesiace v jeho živote.
Bez ohľadu na túto metódu profesionáli nesledujú chudnutie cez noc, ale postupný proces trvajúci niekoľko mesiacov, ktorý sa vyhýba veľkým stratám v krátkych intervaloch.
Počas Tour de France sa šuškalo, že Wiggins má percento telesného tuku 4%, čo je pre cyklistu neobvyklá hodnota.
V dnešnej profesionálnej cyklistike sa stala veľmi dôležitá rovnováha medzi silou a hmotnosťou, najmä pre tých, ktorí chcú byť konkurencieschopní pri lezení na veľkej túre. Akýkoľvek gram tuku navyše spomaľuje tieto roadstery, a keď rozdiel medzi víťazstvom a porážkou dokážu tieto drobné detaily, profesionáli musia brať do úvahy všetky aspekty, ktoré by ich mohli zrýchliť.
Ak chcete schudnúť, najskôr si dobre premyslite, či práve toto je faktor, ktorý vám bráni v tom, aby ste sa mali lepšie. Tí, ktorí sa v zime nemôžu vzdať piva a sladkostí, by mali počítať so zvýšením percenta tuku v tele, čo môže byť v zime dokonca prospešné, ak je mierne.
Pre kontrolované chudnutie sa odporúča vzdať sa vysokokalorických potravín a potravín, ktoré obsahujú málo výživných látok v tomto poradí: alkohol, nasýtené tuky, jednoduché cukry, iné tuky, sacharidy, bielkoviny. Pokles počtu kalórií o 500 kcal za deň môže viesť k úbytku hmotnosti takmer o pol kilogramu týždenne.