Jedenie môže zmierniť úzkosť a záchvaty paniky v mobile
Ak vás úzkosť a záchvaty paniky neposlali k lekárovi a pokúsite sa tento problém vyriešiť sami, zistite, že to, čo jete, môže výrazne ovplyvniť váš stav.
Ak sa neustále obávate, ak sú vaše frustrácie chronické, ak ste neustále podráždení, v stave neustáleho napätia, škrípete zubami v spánku, nohy sú bezmocné a pocit bezmocnosti, beznádeje, podľa Suite101.com je ohromujúca a pravdepodobne trpí úzkosťou.
Tieto stavy sú často sprevádzané panikou, keď je srdcový rytmus rýchlejší, môžu sa vyskytnúť žalúdočné kŕče, nevoľnosť alebo poruchy trávenia, ako aj závraty.
Tieto záchvaty sa môžu vyskytnúť ako reakcia na stresujúce udalosti alebo konzumáciu stimulantov, ako je kofeín, ale môžu sa vyskytnúť aj náhle, bez zjavnej príčiny. Môžu k tomu prispieť dedičné faktory aj životné skúsenosti.
Okrem liekov môže pomôcť aj strava, najmä preto, že mnoho z tých, ktorí čelia takýmto problémom, má určité nedostatky v vitamínoch a mineráloch, najmä v komplexe vitamínov B a horčíka. Čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky sú užitočné, obnovujú telesné rezervy a sú zbavené dlhotrvajúceho stresu.
Vitamín B, C, vápnik, horčík, zinok a doplnky omega 3 (obsiahnuté v rybom oleji) môžu byť užitočné, ale niektoré z nich môžu interagovať s liekmi.
Stimulanty, bez ohľadu na ich typ, vrátane kofeínu, sú obzvlášť nebezpečné pre ľudí s takýmito problémami a môžu vyvolať záchvaty paniky aj po tom, čo už nie sú konzumované. Nikotín môže tiež zhoršovať príznaky, rovnako ako alkohol, cukor (najmä biely, rafinovaný, ale aj med, kukuričný sirup, melasa, fruktóza).
Potravinárske prísady sú nebezpečné, ale rovnako tak aj konzervačné látky, látky, ktoré sa často nachádzajú v spracovaných potravinách. Aj aspartám môže byť nebezpečný.
Tí, ktorí majú takéto problémy, by sa všeobecne mali vyhýbať rafinovaným prísadám, ako je biela múka, ktoré môžu viesť k nedostatku vitamínu B1 (tiamín), čo vedie k prejavom úzkosti a emočnej nestability.
A biela ryža je zlý nápad, rovnako ako všetky rafinované a spracované sacharidy, ktoré strácajú obsah horčíka. Nedostatok horčíka môže byť faktorom pri záchvatoch paniky.
Ľudia s takýmito problémami by navyše nemali vynechávať jedlo, pretože nízka hladina cukru v krvi môže viesť k vylučovaniu adrenalínu, čo môže následne vyvolať záchvaty paniky. Viac malých jedál po celý deň je lepšou voľbou ako veľké, ale zriedkavejšie jedlá.
Potravinové alergie môžu tiež hrať dôležitú úlohu pri úzkosti a záchvate paniky. Stojí za to pokúsiť sa postupne dva týždne vylučovať rôzne druhy potravín (najčastejšie pšeničné alebo mliečne), aby ste zistili, či takáto alergia zhoršuje vaše príznaky.