Jediné sedenie jogy môže účinne znížiť krátkodobý stres
Všetci sme obeťami každodenného stresu a mladšie generácie čelia týmto stavom čoraz skôr, čo predurčuje depresie, úzkosti a ďalšie duševné poruchy. Riešením na zníženie stresu by mohlo byť joga - jediné jogové sedenie stačí na zlepšenie duševného zdravia a zníženie fyziologických účinkov stresu, tvrdí nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Health Psychology.
Predchádzajúce štúdie ukazujú, že dlhodobé cvičenie jogy znižuje stres a zlepšuje pohodu, ale zdá sa, že má rýchle a krátkodobé účinky.
Obaja stresujú mentálne rovnako ako fyziologický sú každodennou súčasťou nášho každodenného i osobného života a pri vysokej a dlhodobej intenzite môžu ovplyvniť homeostázu tela a môžu mať zásadný negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie. Aktivuje sa fyzický a psychický stres Os HPA (hypotalamus-hypofýza-adrenokortikálna žľaza), ktorá urýchľuje uvoľňovanie stresových hormónov - kortizol - v tele. Dlhodobé vystavenie kortizolu môže viesť k oslabeniu imunitného systému, nespavosti a depresii.
Nedávna štúdia na Elonskej univerzite sa zaoberala účinkami ľahkých cvičení alebo jogy vyššej intenzity na reakciu tela na stres a duševnú pohodu. Štúdie sa zúčastnilo 33 žien vo veku od 18 do 30 rokov, ktoré sa zúčastnili jogovej relácie - autorky nízka intenzita (naťahovací typ) alebo o vysoká intenzita (Moc). Hladiny slinného kortizolu sa merali pred, počas a po cvičení.
Výsledky ukázali, že tréning s vysokou intenzitou bol efektívnejší a energickejší, ale po každom sedení bez ohľadu na intenzitu došlo zníženie kortizolu. Zdá sa teda, že dokonca aj jediné cvičenie jogy je účinné pri znižovaní stresu a zlepšovaní fyzického, fyziologického a psychologického stavu.
Podľa výsledkov štúdie uskutočnenej vedcami z oddelenia MRC pre celoživotné zdravie a starnutie v Univ.
Zvyčajne zverejňujete obrázky alebo informácie o svojom aktívnom štýle sociálnych médií na sociálnych sieťach.
Mnoho ľudí považuje vykonávanie svojho obľúbeného športu za efektívny spôsob, ako to dosiahnuť.
Jóga je jedným z najstarších zdravotných systémov, ktorý podporuje interakciu medzi mysľou a telom. Ak .
Okrem meditácie kladú jogové praktiky dôležitý dôraz na cvičenie, ktoré vedie k flexibilite.
Pojem „stres“ bol zavedený v 30. rokoch 20. storočia. V tomto článku preskúmame príčiny a následky stresu.