Jediný dátum spôsobí v tele nezvratný proces; Wawlist
Datle sú mimoriadne ovocie, ktoré sa pestuje v mnohých tropických oblastiach sveta. Za posledné roky sa stali pomerne populárnymi. Takmer všetky dátumy predávané v západných krajinách sú suché. Podľa ich vzhľadu môžete ľahko zistiť, či sú dátumy suché alebo nie. Vráskavá pokožka naznačuje, že sú suché, zatiaľ čo hladká pokožka sviežosť. Majú sladkú a príjemnú arómu. Sú tiež bohaté na niektoré dôležité živiny a majú rôzne výhody a použitie.
Majú vynikajúci výživový príjem. Pretože sú suché, ich obsah kalórií je vyšší ako vo väčšine čerstvého ovocia. Obsah kalórií je podobný ako v prípade iného sušeného ovocia, ako sú hrozienka a figy. Napriek svojim kalóriám obsahujú datle okrem významného množstva vlákniny aj niektoré dôležité vitamíny a minerály.
Dátumy majú nízky glykemický index, ktorý meria, ako rýchlo vám stúpne hladina cukru v krvi po zjedení určitého jedla. Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá môže byť prospešná pri predchádzaní zápche a pri kontrole kontroly hladiny cukru v krvi.
Dátumy sú bohaté na antioxidanty, antioxidanty, ktoré majú množstvo zdravotných výhod vrátane zníženého rizika mnohých chorôb. Antioxidanty chránia vaše bunky pred voľnými radikálmi, čo sú nestabilné molekuly, ktoré môžu v tele spôsobovať škodlivé reakcie a viesť k chronické choroby, ako sú srdcové choroby, rakovina, Alzheimerova choroba a cukrovka. Pomáhajú tiež zlepšovať funkciu mozgu. Sú užitočné na potlačenie zápalu a prevenciu tvorby plakov v mozgu, čo je dôležité pri prevencii Alzheimerovej choroby.
Datle obsahujú niekoľko minerálov, medzi ktoré patrí fosfor, draslík, vápnik a horčík. Všetky tieto látky boli študované z hľadiska ich potenciálu predchádzať stavom súvisiacim s kosťami, ako je osteoporóza. Majú potenciál pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi vďaka nízkemu glykemickému indexu, vláknine a antioxidantom. Ich konzumácia môže byť teda prospešná pre ľudí trpiacich cukrovkou. Obsahujú tiež vitamín A, ktorý zlepšuje videnie.