Deficit kalórií, potom prebytok kalórií (zdravie a medicína, zdravie, šport)
Ak ste po celý čas vo fáze deficitu kalórií a máte v jeden deň prebytok kalórií, aký to má vplyv na telo?
Priberáte náhle alebo sa nič nedeje?
3 odpovede
Nič sa nedeje, niekedy je dôležité dodať telu viac kalórií za deň, inak už nestratíte.
Telo lipne na posledných tukových zásobách, ak mu dáte trochu viac kcal, pustí to. (písané v zjednodušenej podobe)
Ale nie príliš často, každé 3 týždne.
Nič sa nedeje, keby to bol iba jeden deň
Áno, s jojo efektom.
podobné otázky
Tréning je zvyčajne rozdelený do dvoch fáz - zatiaľ čo v prvej fáze poháňate prebytok kalórií na budovanie svalov (ale aj určitého tuku), v druhej fáze definujete deficit kalórií, aby ste znova znížili prebytočný tuk.
Funguje budovanie svalov (pre pokročilého používateľa, ktorý NEBERE steroidy), aj keď sa snaží jesť ani prebytok, ani nedostatok kalórií.?
Dá sa tu aj budovať svalstvo? Možno len nie tak rýchlo?
Ahoj všetci, chcel som sa opýtať, či dokážete formovať a tonizovať postavu pomocou silového tréningu, aj keď máte nedostatok kalórií? Momentálne trénujem nohy a spodok 3x týždenne. Ale ako som už povedal, mám kalorický deficit, aby som stratil tuk. Môžem ešte dostať inú formu alebo na to musím byť nadbytočný? Ďakujem mnohokrát
Bohužiaľ som bol v posledných dňoch v akomsi „konflikte“ 😑😑😑 jem sa sám plný hriešneho jedla, buď naraz ráno, alebo naraz večer, väčšinou je ráno a potom jem za trest „Po zvyšok dňa už nič viac a ďalší deň plánujem jesť veľmi málo (t. J. Deficit kalórií) - čo potom zvládam.
Ale nasledujúci deň: opäť prebytok a ďalší deň opäť deficit.
Moja otázka: čo sa stane s telom pri takom variabilnom príjme kalórií? A čo metabolizmus?!
Dobrý deň, pre dobré budovanie svalov by ste mali konzumovať nadbytočné kalórie, nepriberáte alebo kedy priberáte? A človek by tiež získal svaly pri deficite kalórií alebo pri neutrále?
Ak zjete okolo 800 kalórií denne a za jeden deň okolo 1 000, malo by to priamy vplyv a priberáte, aj keď by mamička mala stále kalorický deficit? Telo by si potom zvyklo na menej a keby to bolo potom o 200/300 viac, bolo by to veľa resp?
Bolo mi povedané, že chudnutie si vyžaduje zostať nedostatočne kalorické a cvičiť.
Potom sa opäť hovorilo, že ak je deficit kalórií príliš veľký, človek nestratí nič, čo prepne metabolizmus na pohotovostný čas.
Teraz chodím do posilňovne a venujem sa silovému tréningu, navyše večer prechádzam párkrát.
Na chudnutie počíta aplikácia Yazio 1550 kcal za deň, čo síce používam, ale neprekračujem. Dávam si tiež pozor, aby som nešiel pod ne.
Bez túžby schudnúť by som mal skonzumovať cca 2 000 kcal, to je deficit 450 kcal v dôsledku zmeny stravovania.
Okrem cvičenia spotrebujem okolo 450 až 550 kcal, takže po vyčerpaní 1550 kcal mi aplikácia zobrazí 450 až 550 kcal, ktoré podľa aplikácie stále môžem jesť.
Musím to konzumovať, aby sa metabolizmus nedostal do stavu núdze, alebo je v poriadku ukončiť športový deň deficitom, t. J. 2000 - 1550 + cca 550 kcal ?
Čo je správne, spotrebuj alebo nevyčerpaj. Jete v športových dňoch viac alebo nie?
Ak teraz zjem napríklad 1 200 - 1 500 kalórií, telo ich všetky absorbuje?
Ahoj, venujem sa kulturistike a na budovanie svalov treba prebytok kalórií, bohužiaľ dnes som zvracal o 2 ráno/ráno a začal som jesť od 19:00 alebo neskôr.
19:00: rezancová polievka, 100 g hovädzieho mäsa, 1 paradajka, 1 uhorka, 1 melón
23:30 - 1:30: 100g kukuričné vločky a proteínový kokteil.
19:00 - 13:30 1 liter pomarančového džúsu, 1 liter jablkového džúsu.
Moja otázka teraz znie, že som zvracal polievku, hovädzie mäso a paradajky, kalórie z týchto potravín mi zmizli a jedol som ich zadarmo alebo či moje telo absorbovalo výživné látky z týchto jedál? Myslel som si, že ľudské telo strávi všetko, čo skonzumuje za 2 hodiny. Mimochodom, nutkanie na zvracanie pochádza z podivného pocitu v krku, nie preto, že by som už mal také plné brucho.
Ako reaguje telo, ak spĺňate iba jeho bielkovinové požiadavky a inak nekonzumujete žiadne kalórie, takže máte extrémny deficit? Obdobie, povedzme týždeň, aby telo netrpelo týmto nedostatkom výživy príliš dlho a potom sa kalórie pomaly zvyšujú.
Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste byť v kalorickom prebytku. Naozaj musíte každý deň prekročiť kalórie? Plánoval som pribrať asi jedno kilo mesačne, že sa to hodí? Ak mám jeden deň nedostatok kalórií, ale napriek tomu priemerne priberiem, malo by to byť v poriadku, alebo by som mal?
Nakoľko ovplyvňuje nepravidelný deficit kalórií počas 3 mesiacov vo veku 17 rokov rast?
Je potom možné nejaké dobiehanie?
Hej, chcem si na pláži vybudovať dobré telo a teraz neviem, ktorá možnosť je najlepšia. Som pomerne štíhla a mám okolo 15% telesného tuku. Ak teraz prejdem do prebytku kalórií (250 - 300), dostanem aj telesný tuk. Keď však urobím rekompenzáciu, môžem zhodiť tuk a nabrať svaly. Nebola by to výhoda prechodu z prebytku kalórií na deficit kalórií znova a znova? Všetky rôzne názory ma mýlia. Všetko, čo chcem naozaj urobiť, je vybudovať dobre vyzerajúce athelitské telo.
kúpil som toxandron 750 (25mg testo/deň) kúpil som si to na 2 mesiace a chcem vedieť, kedy telo ukončí výrobu.