Jedlo a fitness
Najčítanejšie
Často zvyšujte plodnosť a vyhýbajte sa stresu.
Zvyšujte plodnosť zdravým životným štýlom.
Zvýšte plodnosť správnou sexuálnou pozíciou.
nový článok
Plodnosť: Kedy je človek plodný a ako ho zvyšuje?
- Aktuálna stránka:
- Domov
- Ako sa stanem otcom?
- Prírodné lieky
- Food'n'Fitness
Food'n'Fitness
Správna výživa: naplnenie túžby mať deti pre mužov
Muži by si tiež mali strážiť stravu. To, že chcete mať deti, je často dobrým dôvodom na prechod na zdravšiu stravu. Pretože správna strava má veľký vplyv na počet a kvalitu spermií u mužov. Alkohol, cigarety a káva tiež poškodzujú mužskú plodnosť. Nikotín dokonca na spermie pôsobí takmer ako prášok na spanie - fajčenie preukázateľne znižuje pohyblivosť (pohyblivosť), kvalitu a rýchlosť. Ak by ste sa teda chceli stať otcom, mali by ste čo najskôr prestať fajčiť a večer prejsť do nealkoholického piva v krčme.
Najdôležitejšie živiny pre výživu, keď sa snažíte mať deti:
Kyselina listová
Kyselina listová je dôležitá nielen pre budúce matky, môže tiež výrazne zlepšiť kvalitu spermií. Kyselina listová navyše významne znižuje riziko genetických defektov. Strava bohatá na foláty, ak chcete mať deti znižuje počet spermií s chybami chromozómov. Aj keď nie každý má rád jedlo: Ak chcete mať deti, mali by ste často používať zelenú zeleninu a paradajky, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú
Zinok je tiež jedným zo stopových prvkov, ktoré pomáhajú mužom v strave, keď chcú mať deti. Zinok podporuje vlastnú produkciu mužského hormónu testosterónu v tele, a tým zlepšuje kvalitu a pohyblivosť mužských spermií. Ovplyvňuje to aj zinok má pozitívny vplyv na množstvo (množstvo) spermy. Nedostatok zinku môže mať naopak negatívny vplyv na hladinu testosterónu. Krátke obdobia nedostatku zinku môžu tiež obmedziť plodnosť. Muži, ktorí chcú mať deti, by preto mali svoju hormonálnu rovnováhu vždy „dopovať“ dostatkom zinku! Zelená zelenina má vysoký obsah zinku. A teraz dobrá správa: prirodzený výskyt zinku sa nachádza tiež v rôznych druhoch mäsa, vrátane jahňacieho, hovädzieho a morčacieho.
selén
Selén je stopový prvok, ktorý je v našej strave pomerne vzácny, pretože pôdy v strednej Európe sú chudobné na selén. Selén zachytáva voľné radikály a má obzvlášť pozitívny a stimulačný účinok na produkciu spermií. The Množstvo spermy sa dá zvýšiť primeraným príjmom selénu a prispieva tak k túžbe mať deti. Selén sa nachádza okrem iného v kokosových vločkách a morských rybách a je jedným zo stopových prvkov, ktoré by muži pri starostlivosti o deti nemali zanedbávať pre správnu výživu.
Vitamín E.
Vitamín E sa v modernej vede o výžive často nazýva najvyšší plodný vitamín zvážené. Grécky výraz „tokoferol“ znamená „počať dieťa/čakať dieťa“. To ukazuje veľkú dôležitosť tohto špeciálneho vitamínu, keď sa snažíte mať deti. U mužov sa preukázalo, že dostatočný prísun vitamínu E zvyšuje hustotu spermií. Vitamín E sa nachádza v celozrnných výrobkoch, rastlinných olejoch a vaječných žĺtkoch.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny patria medzi cenné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu mať tiež pozitívny vplyv na plodnosť. Omega 3 mastné kyseliny majú priamy vplyv na rovnováhu mužských hormónov a zaisťujú hladinu hormónov podporujúcich plodnosť. Týmto spôsobom sa optimálne podporuje túžba muža mať deti, pretože produkcia spermií priamo súvisí s hormonálnou rovnováhou. Omega 3 mastné kyseliny prichádzajú väčšinou mastné morské ryby, orechy a ľanový olej a teraz by mali byť vo vašom jedálničku častejšie. Napríklad hrsť orechov každý deň môže pomôcť zabezpečiť prísun esenciálnych omega 3 mastných kyselín.
vitamín C
Vitamín C má zvláštny vplyv na konzistenciu spermií a pomáha ich skvapalňovať. Ak sa vyskytnú problémy so skvapalnením alebo s konzistenciou spermií, môže mať zvýšený príjem vitamínu C pozitívny účinok, pretože môže priamo ovplyvniť konzistenciu.
Ak chcete dodať svojej vitamínovej rovnováhe správnu stravu, keď chcete mať deti, môžete si vziať aj vitamínový prípravok špeciálne navrhnutý pre mužov, ktorí chcú mať deti.
Vápnik
Mlieko to robí! Muži, ktorí zmenia svoju stravu a chcú mať deti, by mali mať v jedálničku čo najviac mliečnych výrobkov a teda aj vápniku. Pretože vyvážený prísun vápnika pomáha pri správnej výžive pre túžbu mať deti. Vápnik k tomu môže významne prispieť Zlepšite kvalitu spermií.
fitnes
Ak sa chcete stať otcom, mali by ste sa udržiavať vo fyzickej kondícii. Šport Túžba po deťoch je jednoduchý a efektívny nástroj, bez ktorého by sa muži nemali zaobísť. Čo vie len málo ľudí: niektoré športy sú vhodnejšie ako iné na podporu ľudí, ktorí sa snažia mať deti. Cyklistika je jedným zo športov, ktorému by sa muži, ktorí chcú mať deti, mali vyhnúť, pretože celá hmotnosť tela sa pri bicyklovaní opiera o mužské pohlavné orgány.
Šport-ale správne!
Drž sa ďalej od anabolických steroidov a iných látok, ktoré majú napomáhať rastu svalov! Tieto menia hladinu hormónov a môžu mať extrémne negatívny vplyv na produkciu spermií, a teda na túžbu mať deti a plodnosť.
Pozor na teplo!
Ak muži chcú mať deti, uistite sa, že sa semenníky príliš neohrejú. Sauna a horúce kúpele po cvičení
mal by sitreba sa vyhnúť, pretože môžu trvale poškodiť mužskú plodnosť. Príliš tesné nohavice môžu tiež spôsobiť prílišné zvýšenie teploty v semenníkoch. Preto je obzvlášť dôležité venovať osobitnú pozornosť týmto zdanlivo malým veciam, aby sa z dlhodobého hľadiska podporila plodnosť. Takže buďte v pohode, aby vaše spermie mali tiež optimálnu teplotu!