Jedlo a nápoje pre poškodenú pokožku a akné. Pokazená pokožka a akné u dospelých
Počas môjho dlhoročného výskumu na tému „výživa pre akné“ som narazil na rôzne formy výživy. Niektorí prisahajú na vegánsku stravu, iní sú vyznávačmi „paleo“ alebo zásaditej stravy.
Musím sa priznať, že nie som fanúšikom extrémnych zmien a som presvedčený, že strava musí zapadnúť do môjho života.
Čo sa však odporúča pre všetky druhy výživy proti nečistej a aknóznej pokožke, sú potraviny, ktoré majú protizápalový účinok a nespôsobujú zbytočné zvyšovanie hladiny cukru v krvi.
V tomto príspevku by som vám chcel dať niekoľko tipov na základe rôznych dermatologických štúdií za posledných pár rokov. Ale prosím, nezľaknite sa množstva potravín, ktoré sú problematické pre veľa ľudí s akné. Sú aj ľudia, ktorí vôbec nereagujú na jedlo alebo iba na jednu vec.
Vylúčená strava prináša istotu!
Nikto vám nemôže povedať, ktoré a či potraviny majú skutočne negatívny vplyv na stav vašej pokožky, ale môžete to vyskúšať napríklad minimálne o 4 týždne, lepšie o 8 týždňov (pretože toľko sa musí vaša pokožka zmeniť), nasledujúce, neodporúča sa, Vynecháva jedlo. Ak po tejto dobe spozorujete obrovský rozdiel a pocit úspechu, môžete každý týždeň niečo pridávať (napríklad výrobky z pšeničnej múky) a sledovať svoju pleť, či kvitne alebo zostáva rovnaká. Skúsenosti ukazujú, že väčšina reaguje do 1–4 dní na jedlo, ktoré pre nich nie je dobré.
anotácia: V zásade sa pozorovalo, že potraviny so zvýšenou glykemickou záťažou (GL) vedú k problémom, ale každý organizmus je iný a v štúdiách nebol týmto problémom ovplyvnený každý človek.!
Nechajte si otestovať potravinovú intoleranciu
Okrem samo-experimentu si môžete nechať u lekára (gastroenterológa alebo alergológa) nechať urobiť krvné a dychové testy na vylúčenie intolerancie na glutén, fruktózu, histamín a laktózu. Pretože aj tie môžu viesť k zdravotným problémom v črevách. Ak črevá nepracujú správne, toxíny sa nemusia vylučovať cez črevá, ale cez pokožku.
Tu je malá odbočka k téme hladiny cukru v krvi
Ako som už napísal, je zrejmé, že ľudia s akné a poškodenou pokožkou v spomínaných štúdiách reagovali na niektoré potraviny zápalovými reakciami a inzulínovou rezistenciou. Pri konzumácii jedál a nápojov, ktoré obsahujú najmä uhľohydráty a cukor, stúpa vaša hladina cukru v krvi a extrémne výkyvy vedú k zápalovým reakciám v pokožke u mnohých ľudí so poškodenou pokožkou v dôsledku zvýšenej produkcie hormónov (androgénov), ktorá, ak je príliš vysoká, Podiel môže spôsobiť pupienky.
Zjednodušene povedané:
Keď jem sladké jedlá (sladkosti, ale aj rožky (pretože sa pšenica premieňa na cukor) a nápoje (kola, Fanta, ovocné džúsy, sladený čaj atď.)), Hladina cukru v krvi mi stúpa mimoriadne rýchlo a rovnako rýchlo opäť klesá.
Tento rýchly pohyb hore a dole vedie k tomu, že extrémny výdaj inzulínu vedie k zvýšenej produkcii androgénu.
Príliš veľa androgénov = pupienky
Vaším cieľom by preto malo byť vyhnúť sa týmto extrémnym vzostupom a pádom inzulínu konzumáciou potravín, ktoré udržujú hladinu cukru v krvi relatívne konštantnú.
Potrebujete na to jedlo s nízkym GLYCEMICKÝM ZATIAŽENÍM (GL).