Jedlo a teplo Takto by mala byť výživa v lete - pohľad
Tipy na letné horúčavy Takto by ste sa mali stravovať v horúcich teplotách
Odborníci na výživu odporúčajú müsli s prírodným jogurtom a ovocím s vysokým obsahom vody. Broskyne alebo vodné melóny sú najlepšie v horúcich dňoch.
Ak máte radšej výdatnosť, mali by ste zvoliť celozrnné pečivo so smotanovým syrom a paradajkami. Má nízky obsah kalórií a udržuje vás sýty na dlhú dobu.
V čase obeda by ste mali jesť aj chudé jedlá. Najlepšie sú šaláty s chudým mäsom alebo rybou. Varené zemiaky alebo ryža ako príloha sú nízkotučné a nie ťažké na žalúdok.
Ľahké jedlá večer
Najmä večer by ste mali jesť ľahké jedlá, to platí aj pre grilovanie. Kuracie alebo morčacie mäso so zeleninou je vynikajúce a zdravé a je ideálne ako letné jedlo. Počas horúcich letných večerov sa odporúča aj omeleta alebo studené polievky. Najdôležitejšie je, piť veľa vody. Pretože najmä v horúcom počasí potrebuje telo veľa tekutín.
Ako sa správne stravovať v teple
Horúce teploty sú pre niektorých problémom. Telo jednoducho nebeží normálne pri 30 stupňoch. Vďaka tomu sa necítite tak produktívne ako obvykle. Aby ste si aj naďalej mohli vychutnať najkrajšie obdobie, mali by ste dbať na letne vhodnú stravu.
Koľko vody je denne zdravé?
Pre naše zdravie je správne pitie minimálne rovnako dôležité ako správne stravovanie. Aby ste zostali svieži a fit, je veľmi dôležité dostatočne piť. Koľko vody je však pre telo skutočne dosť?