Jedlo dňa Nektarinka - kalórie a nutričné ​​hodnoty Mobilné

Nektarinky sú šikovným riešením, ak sa chcete počas leta ochladiť ovocím. Tu sú kalórie obsiahnuté v nutričných hodnotách tohto ovocia.

Porcia 100 gramov nektáriniek obsahuje 44 kalórií, 10,55 g sacharidov (8% odporúčanej dennej dávky), 1,06 g bielkovín (2% RDA), 0,32 g tuku (1% RDA) a 1,7 g vlákniny (5% RDA).

- Vitamín B3: 1,125 mg (7% RDA)
- Vitamín B5: 0,185 mg (4% RDA)
- Vitamín B6: 0,025 mg (2% RDA)
- Vitamín B2: 0,027 mg (2% RDA)
- Vitamín B1: 0,034 mg (3% RDA)
- Vitamín A: 332 IU (11% RDA)
- Vitamín C: 5,4 mg (9% RDA)
- Vitamín E: 0,77 mg (5% RDA)
- Vitamín K: 2,2 mcg (2% RDA).

elektrolyty:

-Vápnik: 6 mg (0,6% RDA)
-Meď: 0,086 mg (9% RDA)
- Železo: 0,28 mg (3,5% RDA)
- Horčík: 9 mg (2% RDA)
- Mangán: 0,54 mg (2,5% RDA)
- Fosfor: 26 mg (4% RDA)
- Zinok: 0,17 mg (1,5% RDA)

Fyto-živiny

- Beta karotén: 150 mcg
- Beta kryptoxantín: 98 mcg
- Luteín: 130 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

44 kalórií asimilovaných zo sto gramov nektáriniek sa dá konzumovať chôdzou 12 minút, behaním päť minút, plávaním štyri minúty alebo bicyklovaním sedem minút.

---