Jedlo do 50 kalórií Tieto občerstvenie vás zasýti
Ak radi jete veľké porcie, ale zároveň chcete zostať štíhli, ste na správnej adrese s jedlami s nízkym obsahom kalórií. Prezrádzame, čo môžete jesť sami bez previnenia .
Mnoho žien chce ušetriť kalórie na jedle, aby zostali štíhle alebo rýchlo zhodili kilogramy. Najmä počas diéty sa každé obľúbené jedlo zrazu javí ako kalorická bomba. Neustále premýšľanie o tom, čo môžeme alebo nesmieme jesť, môže byť niekedy dosť nepríjemné. Ale nebojte sa: skutočne existujú celý rad potravín, ktoré sú nielen mimoriadne nízkokalorické, ale aj mimoriadne chutné. Najmä rastlinné potraviny sú plné vody a obsahujú veľa vlákniny. Táto kombinácia je sýta a má neprekonateľnú výhodu v tom, že podporuje črevá účinným trávením. Ak podávané jedlo neobsahuje takmer žiadny tuk a málo sacharidov súčasne, je primerane nízko kalorické. V súlade s heslom „Dávka robí jed“ odhalíme naše obľúbené jedlá s menej ako 50 kalóriami, ktoré si môžete vychutnať bez zlého svedomia, a vysvetlíme, čo ich robí tak zdravými.
Tu nájdete ďalšie témy týkajúce sa chudnutia:
1. Papája (32 kalórií)
Z tohto ovocia môžete jesť toľko, koľko vám chutí, pretože papája je jedným z top 5 nízkokalorických plodov. Obsahuje iba 32 kalórií na 100 gramov a iba so 7 gramami sacharidov patrí medzi klasické ovocie s nízkym obsahom sacharidov. Ak teda nechcete napriek štíhlej línii prísť o lahodné ovocie na raňajky alebo olovrant, ste u exotickej rastliny na bezpečnej strane. Len pre porovnanie: 100 gramov banánov má pôsobivých 20 gramov sacharidov! Vrátane Enzým papaín vám tiež pomáha mať ploché brucho, pretože pomáha tráviť bielkoviny a urýchľuje spaľovanie tukov. Vaše telo musí tráviť menej energie trávením, a preto sa posilňuje imunitný systém. Mimochodom: Tropické ovocie pozostáva z 90 percent z vody a dodáva telu dostatok tekutín. To má skvelý detoxikačný účinok a z papáje sú vaše perfektné raňajky.
2. Kyslá kapusta (27 kalórií)
Nie je proti nej žiadna bylina: kyslá kapusta je nemecký kultový produkt. Po zimnej zelenine by však nemali siahnuť iba priaznivci rolád, pečeného bravčového mäsa a slaniny, ale aj ženy zamerané na postavu. Pretože nastrúhaná a kvasená biela kapusta je rozmanitejšia, ako sa zdá. Známy doplnok ich obsahuje niekoľko aktívnyr Baktérie mliečneho kvasenia, ktoré stimulujú trávenie, očistiť a detoxikovať. Čistia črevá a sú nevyhnutné pre silný imunitný systém. Zároveň má jedlo takmer žiadne kalórie a takmer žiadny tuk. Vitamín C, ale najmä vitamíny A a E, brzdia vznik rakoviny a alergií. Aj pre Kyslá kapusta je obzvlášť dôležitá pre vegetariánov, pretože obsahuje krvotvorný vitamín B12. Inak k tomu dochádza takmer výlučne v živočíšnych potravinách. Ach áno - jedlo je skutočné všestranné, len také 27 kalórií zverejnené. Mimochodom: ak skutočne venujete pozornosť svojej línii, nemali by ste nevyhnutne jesť kyslá kapusta v spojení s výdatným domácim varením. Náš tip: Kombinujte svoju porciu s inou zeleninou, napríklad s paradajkami. Tieto tiež majú iba ďalších 18 kalórií na 100 gramov.
3. Paprika (23 kalórií)
Paprika za chvíľu vyčarí tuk! Prečo? Chrumkavá zelenina je obzvlášť bohatá na vitamín C, ktorý podporuje spaľovanie tukov. Struky navyše obsahujú veľa vitamínu E a zabezpečujú tak pevnú pokožku. Pomocou sekundárnych rastlinných látok zelenina stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy, brzdí fermentačné procesy v čreve a relaxuje tráviaci trakt. Za účelom podporuje vaše telo pri chudnutí zdravým a prirodzeným spôsobom. Do svojho jedálnička by ste si určite mali dať červenú papriku. Obsahuje veľa vitamínu C (dokonca viac ako citróny!), Horčík, draslík a množstvo antioxidantov. Zatiaľ čo červený variant má okolo 26 kalórií na 100 g, zelené korenie je v cene iba 23 kalórií ešte menej kalórií. Bez ohľadu na to, či je červená, zelená alebo žltá - okrem vitamínu C obsahujú všetky druhy papriky aj celú radu horkých látok, ktoré naštartujú metabolizmus na plné obrátky a rozpustia telesný tuk. Naozaj sa s touto zeleninou nemôžete pokaziť večer pred televízorom.
4. Brokolica (25 kalórií)
Brokolica je jednou z najzdravších druhov zeleniny. Dodáva vitamíny ako vitamín C, B2 a B6, ako aj nespočetné množstvo minerálov. Je tiež bohatý na železo, horčík a zinok a tiež ho obsahuje Cca 115 miligramov vápnika na porciu. To je na zeleninu veľa! Takže ak netolerujete laktózu alebo máte vegánsku stravu, brokolica je váš ideálny zdroj. Okrem vegánov si zelenú kapustu prídu na svoje najmä športovci a milovníci bielkovín. Obsahuje viac ako 50 percent bielkovín a je k dispozícii s iba 25 kalórií na 100 gramov skutočne ľahký. Tak je to aj napriek väčšej porcii je mimoriadne sýty a zároveň zostáva extrémne nízkokalorický. Páni - touto rovnováhou sa nemôže pochváliť takmer žiadna iná zelenina. Vedeli ste, že brokolica sa dá jesť aj surová? Toto vychádza. Tí, ktorí to nikdy neskúsili, to môžu urobiť Takže teraz popoludní papajte aj na ružiach. Zaručene sa vám neprilepia na boky!
5. Maliny (24 kalórií)
Nádherné žiarivo ružové plody sú nielen skutočným pútačom pozornosti v rannej raňajkovej miske, ale aj skutočný zabijak tukov. S S minimom 24 kalórií na 100 gramov stimulujú spaľovanie tukov a podporujú prirodzený proces detoxikácie a regenerácie. Vďaka vysokej koncentrácii vitamínu B, vitamínu C a flavonoidov majú maliny aj antioxidačný účinok a chránia pred celulitídou a prvými vráskami. Znie to dobre? Je to ešte lepšie: Vo vedeckých štúdiách vedci teraz zistili, že sladké ovocie obsahuje dôležitý tráviaci enzým, takzvaný malinový ketón. To stimuluje produkciu hormónu adiponektínu a môže výrazne zlepšiť váš úspech v strave. Metabolizmus zostáva stále aktívny a zvyšuje sa trojnásobne molekulovou hustotou. Ak zjete jednu alebo dve hrste malín denne, ušetríte v porovnaní s iným ovocím nielen pár kalórií, ale urobíte aj niečo pre svoju postavu. Mimochodom, radšej kombinujeme bobuľu s trochou škorice. To nemá žiadne ďalšie kalórie v množstve a je nebesky chutné!
Ďalšie novinky o životnom štýle si nenechajte ujsť: