Jedlo, ktoré čistí vaše zuby - Andreea Raicu
Už vieme, aké dôležité je mať krásny a zdravý úsmev. Okrem pravidelného čistenia zubov je dôležitá aj vyvážená strava.
Ale ak sýtené džúsy, káva a čaj môžu zafarbiť zuby a dokonca časom viesť k žltnutiu zubov, existujú potraviny, ktoré ich čistia a fungujú ako prírodná zubná kefka. Tu je zoznam najefektívnejších:
mliečne výrobky
Mliečne výrobky hrajú dôležitú úlohu pri čistení zubov. Vysoký obsah vápnika prispieva nielen k remineralizácii zubných tkanív, ale dokonca spôsobuje tvorbu ochranného filmu na povrchu zubov, ktorý udržuje baktérie ďalej. Ak vás teda po obede láka žuť žuvačku, je lepšie zjesť niekoľko kúskov syra.
Jablko
Myslíte si, že jablko denne môže držať zubára ďalej? Nie, ale rozhodne jeho konzumácia pomáha udržiavať zuby zdravšie. Jablkové kyseliny veľmi dobre čistia zuby od baktérií, toxínov a kameňa a tým ich udržiavajú čistejšie.
Zelenina bohatá na vitamín A.
Zelenina tiež hrá dôležitú úlohu v zdraví zubov. Mrkva, sladké zemiaky, brokolica a zeler majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý pomáha vytvárať zubnú sklovinu. Opatrne! Musia sa jesť surové.
Karfiol
Nezabudnite ani na karfiol. Stimuluje sa tak tvorba slín, ktoré zabraňujú tvorbe zubného povlaku.
Semená a orechy
Na náš zoznam musia byť tiež pridané semená a orechy. Mandle, semená sladkého drievka a slnečnica surová, ale aj vlašské orechy, vďaka vysokému obsahu výživných látok ponúkajú odolnosť voči zubom.
med
Aj keď obsahuje cukry a mnoho ľudí verí, že produkuje dutiny, paradoxne med chráni zuby pred dutinami vďaka svojmu antibakteriálnemu účinku.
Cibuľa a cesnak
Cibuľa a bylinky majú tiež antibakteriálne vlastnosti. Aj keď vám to nepomôže k príjemnému voňavému dychu, zdá sa, že zlúčeniny síry, ktoré obsahujú tieto dve druhy zeleniny, redukujú baktérie a pomáhajú udržiavať zdravie ústnej dutiny.
mäta
Mäta je jednou z najznámejších bylín. Používa sa nielen v kuchyni, ale má tiež prospešné vlastnosti pre zdravie zubov. Listy mäty obsahujú éterický olej, ktorý má viac antibakteriálnych a protizápalových vlastností. Preto je dobré po jedle zjesť niekoľko listov alebo si ústa dokonca vypláchnuť čajom. Môžete jesť aj bazalku.
Voda má tiež čistiaci účinok. 30 minút po jedle je dobré vypiť pohár vody.