Jedlo, ktoré dieťa s podváhou potrebuje
Ak je vaše dieťa slabšie ako jeho spolužiaci alebo kamaráti, nemusíte sa obávať! Buď je to jeho ústava zdedená po rodine, alebo potrebuje energizujúcu stravu bohatú na živiny, ktorá posilní vývoj kostí a svalov a vyrovná sa s vysokou spotrebou energie.
Mnoho mamičiek si myslí, že, a tučné dieťa je zdravšie a odolnejšie dieťa, zatiaľ čo a slabé dieťa je krehký a potrebuje ochranu. Omyl! Niektoré deti majú slabšiu ústavu, najmä zdedenú, ale majú normálny fyzický a duševný vývoj a perfektné zdravie. Aj tučnejšie deti môžu mať zdravotné problémy.
Ak sa ukáže, že malý je podváha, lekár s vašou pomocou odhalí príčiny neprimeranej hmotnosti a ponúkne vám najlepšiu liečbu.
3 najčastejšie chyby v stravovaní
1. Dieťa má veľa energie a za to mu dávate veľa jesť
Slabé, ale veľmi aktívne a zdravé dieťa má často „intenzívne vnútorné popáleniny“, čo znamená, že jeho telo spotrebuje (spáli) veľa kalórií. Na záver treba dodať, že potrebuje energizáciu potravín a sacharidov.
Tvoja chyba? Ponúkate mu veľké porcie alebo ho prinútite viac jesť, mysliac si, že takto priberie o niečo viac tuku. V skutočnosti neurobíte nič iné, len mu spôsobíte nevoľnosť z jedla, takže bude jesť ešte menej alebo vôbec.
Riešenie? Ponuka energizujúcich jedál a jedál (ovocné džúsy, mliečne koktaily, palacinky s džemom alebo syrom, muffiny, banány, koláče) a sacharidy (zemiaky, cestoviny, ryža, cereálie).
Slabé alebo energické dieťa potrebuje kalorické jedlá, ale samozrejme má všetko svoj limit, aby to s obezitou neprešlo cez palubu. Nezabudni! Dieťa by malo konzumovať okolo 2 400 kalórií/deň!
Tvoja chyba? Dáte mu veľa jedál s vysokým obsahom vlákniny, ktoré mu rýchlo dajú pocit, že sa dostatočne najedol, alebo mu dáte jedlá s nízkym alebo nulovým obsahom tuku, ktoré mu dodajú veľmi malé množstvo energie.
3. Príliš veľa tekutiny
Kvapaliny (džúsy, voda, čaj, mlieko, polievka) rýchlo naplnia bruško dieťaťa a odrežú ho od hladu.
Tvoja chyba? Necháte ho piť tekutiny pred jedlom alebo počas jedla, aby sa jeho žalúdok naplnil rýchlo a nie živinami.
Riešenie? Nenechajte ho piť tekutiny pred jedlom a ak sa chcete najesť druhého chodu, ponúknite mu malú porciu polievky alebo vývaru. Druhý typ je veľmi dôležitý kvôli konzistencii a množstvu kalórií, ktoré sú pre vaše chudnutie nevyhnutné!
 |
Nápady na doplnenie ponuky jedál
Pretože má malé bruško, ale zároveň potrebuje veľa energie, dieťa zje málo a často. Nemôžete ho teda prinútiť, aby pri jednom jedle veľa jedol. A možno sa vás pýtam, aké správanie si osvojiť, ako a čím ich kŕmiť?
Pokiaľ ste mu doteraz dali všetko, čo potrebuje (zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, vajcia, cereálie, mäso) a stále je slabý, existuje riešenie! Zahrňte do stravy viac kalórií ako obvykle. Ďalej uvádzame naše návrhy, ktoré je dobré uplatniť!
- Chlieb - Namiesto krajca celozrnného chleba, ktorý ho vďaka veľkému množstvu vlákniny rýchlo zasýti, mu dajte dva krajce mierne opečeného bieleho pečiva. Aby ste sa nenudili, ale aby ste udržali kalorickú hladinu, nahraďte chlieb inými výrobkami, ktoré obsahujú sacharidy: horúce lepidlo vymastené maslom alebo džemom, tyčinky, bageta so sladkým chlebom, croissanty, sušienky, vdolky atď.
Ak si chcete plátok toastu namazať, zvoľte pečeňovú paštétu, maslo, džem, džem alebo syr.
- mliečne výrobky - Ponúkajte odstredené mlieko a omáčku na báze syra alebo syra môžete pridať do surových šalátov alebo na varenú zeleninu, aby ste získali viac vápnika a bielkovín.
 |
- vajcia - Malému môžete dať dvakrát týždenne vajíčko, pripravené inak: varené, vyprážané, omeletu. Vajíčko je veľmi bohaté na energiu a bielkoviny.
Výhody vajec a chleba si môžete vychutnať, ak pripravíte najmenším „friganele“. Friganele sú vlastne krajce chleba namočené v rozšľahanom vajci s mliekom, ktoré sa potom vyprážajú. Priznávam, že aj v mojom prípade boli jednou z pôžitkov detstva!
- zemiaky - Pripravte si chutné pyré nie zo zemiakových vločiek, ale z varených a zemiakových zemiakov, do ktorých pridáte trochu masla a mlieka, možno aj pár kúskov syra. Sacharidy, tuky a vápnik v rovnakom tanieri! Z času na čas si môžete pripraviť pečené zemiaky so steakom, syrom alebo syrom.
Som hladný! A tvoje dieťa? Implementujte naše kulinárske tipy a nápady. Potom nám povedzte, či ste zaznamenali nejaké zmeny.!