Jedlo, ktoré je obzvlášť bohaté na vitamín B1

Vitamín B1 je nevyhnutný na premenu sacharidov na energiu. Nie je však dlho uložený v tele a musí sa prijímať znova a znova prostredníctvom potravy.

Celozrnné výrobky a strukoviny obsahujú okrem vlákniny aj vitamín B1. Denné potreby možno uspokojiť aj s mäsom, rybami a orechmi. Špargľa a zemiaky sú vhodné aj na prísun vitamínov.

Pri skladovaní a príprave jedla obsahujúceho vitamín B1 je dôležité vedieť, že je citlivý na kyslík, UV lúče a teplo. Obsah vitamínu B1 je vyšší, ak sú potraviny skladované na chladnom mieste a šetrne pripravené.

Denná potreba pre ženy je okolo 1 miligramu a pre mužov 1,1 až 1,3 miligramu. Počas tehotenstva majú ženy vyššiu potrebu od štvrtého mesiaca, okolo 1,2 miligramu denne.

Kalkulačka s vitamínom B1

Jedlo	Množstvo (g/ml)	Vitamín B1 (mg)
Celkom	0,00	0,00

Kontakt

súkromia

nastavenie

Zrieknutie sa zodpovednosti

Nastavenia ochrany osobných údajov

Táto webová stránka používa súbory cookie. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné zlepšujú vašu používateľskú skúsenosť.

■ Základné ■ Štatistiky ■ Marketing

Súhlaste a pokračujte

Vyššie zvoľte možnosť „Súhlasím a pokračujte“, ak súhlasíte s nastavením marketingových a štatistických súborov cookie. Iba marketingové súbory cookie, ak chcete súhlasiť s neprispôsobenou reklamou, alebo iba štatistické súbory cookie, ak chcete iba anonymnú štatistickú analýzu. súhlasiť. Môžete však použiť iba nevyhnutné cookies. Alebo tu nakonfigurujte svoje individuálne nastavenia súborov cookie. Predpisy o ochrane údajov nájdete tu.

---