Jedlo, ktoré konzumujem, ovplyvňuje moje vaginálne zdravie Multi-Gyn RO
Vyvážená strava je dôležitá pre všetky aspekty vášho zdravia. Vaše telo potrebuje určité živiny, aby fungovalo normálne. Vaginálne zdravie môže byť ovplyvnené nesprávnou stravou a vy môžete byť náchylnejší na bežné problémy kvôli slabej imunite. To, čo jete a pijete, môže tiež ovplyvniť pH vašej vagíny a môže prispieť k miere vlhkosti alebo suchosti vagíny. vagina. Ak ste diabetik alebo máte iné podobné zdravotné problémy, ktoré môžu byť ovplyvnené tým, čo jete alebo pijete, ako je obezita alebo alergia na určité skupiny potravín, je dôležité skontrolovať, či by ste mali zahrnúť alebo vylúčiť zo svojej stravy lekára.
Aké potraviny sú dobré pre vaše vaginálne zdravie?
Vášmu celkovému zdraviu vrátane efektívneho fungovania vagíny pomáha rozmanitá a vyvážená strava. Ako základné pravidlo je pochopiteľné dodržiavať štandardné pokyny, ktoré odporúčajú stravu bohatú na vlákninu, bielkoviny a základné živiny, ako sú vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Mali by ste sa vyhnúť alebo drasticky obmedziť tuky a polotovary, sladké sacharidy vo vašej strave. Odborníci na výživu často odporúčajú jesť „dúhu“ potravín, ktoré vo vašej strave zahŕňajú všetky druhy farebných jedál, napríklad od červenej papriky až po čučoriedky. Je to tak kvôli skutočnosti, že prirodzený odtieň potravín naznačuje vysokú hladinu živín, ktoré pomáhajú a konzumácia širokej škály farieb vám poskytne množstvo týchto základných vitamínov a minerálov, ktoré udržia stravu atraktívnu a vyváženú. Zelenina vrátane šošovice a fazule, zrná a zrná ako quinoa a ovos, orechy a semená sú zdrojom vlákniny, bielkovín a základných živín.
O cukre
Konzumácia ovocia vám dáva množstvo vitamínov a minerálov a je najlepším spôsobom, ako do svojej stravy zahrnúť cukor. Spracované alebo konzervované ovocie a len pitie ovocnej šťavy môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, pretože cukor sa rýchlo vstrebáva do krvi. Keď budete jesť celé ovocie, vrátane šupky (ak je to možné) a semien, vlákniny a živín pomáha uvoľňovať cukor v krvi, čo znamená, že hladina cukru v krvi je čo najstabilnejšia. Je nepravdepodobné, že prudko stúpa a potom klesá. Niektorí lekári sa domnievajú, že cukor môže kandidózu ešte zhoršiť. Ak máte sklon k kandidóze, bolo by lepšie obmedziť množstvo cukru v strave.
Päť potravín na zlepšenie vášho vaginálneho zdravia
jogurt s aktívnymi kultúrami obsahuje užitočné baktérie, ako napríklad laktobacily, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú vagínu a kyslé pH.
sója. Okrem toho, že sú sójovými potravinami, ktoré sú zdrojom bielkovín a živín pre vegetariánky a vegánske ženy, obsahujú tofu, endamamae a tempeh, obsahujú aj fytoestrogény, ktoré pomáhajú udržiavať vašu vagínu mazanú a normálne fungujú. Vyhýbajte sa sójovým výrobkom, ktoré sa snažia napodobniť mäsové výrobky, vajcia, sójové hamburgery, sójovú slaninu atď. Bývajú nadmerne spracovaní soľou a inými nezdravými prísadami.
Avokádo Obsahujú veľa užitočných vitamínov a minerálov, napríklad vitamín E, ktorý pomáha pri prirodzenom mazaní vagíny.
mandle a ďalšie orechy a semiačka Čo je bohaté na zinok, je užitočné zaviesť do vašej stravy. Zinok je dôležitý minerál v produkcii hormónov a prispieva k silnému imunitnému systému.
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť
Príliš veľa jedného druhu jedla, prípadne ovocia, nie je dobrý nápad. Snažte sa o umiernenosť, rozmanitosť a rovnováhu v tom, čo jete. Spracované potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo solí, tukov a cukru; Malo by sa zabrániť nadmernej konzumácii alkoholu a nadmernému množstvu kofeínu. Všeobecným pravidlom je, že jedlo, ktoré je prospešné pre vaše celkové zdravie, je prospešné aj pre vašu vagínu.