Jedlo, ktoré má prekvapivo nízky obsah kalórií
Prajete si konečne vyhlásiť vojnu týmto slaninám a hľadáte potraviny s nízkym obsahom kalórií? Potom ste tu presne! Ukážeme vám, ktoré pochúťky môžete jesť správne, bez toho, aby ste sa cítili previnilo.
Každý, kto si myslí, že môže iba s potešením hodovať, keď na tanieri skončí jedlo s vysokým obsahom tuku, sa mýli. Existujú jedlá, ktoré majú prekvapivo nízky obsah kalórií a potešia aj vaše chuťové bunky. Takže: pozor!
Suroviny na šalát
Sophia Thiel: základy výživy
Každý čitateľ, ktorý si uvedomuje svoju postavu, vie: Šaláty sú súčasťou (takmer) každej stravy. Ak hľadáte chutné nízkokalorické jedlá, tu ich nájdete. Najmä uhorka je skutočný figúrkový zázrak: má iba 12 kalórií na 100 gramov, chutí úžasne osviežujúco a pomáha pri zápche. Môže sa kombinovať napríklad s paradajkami. Pri 18 kalóriách na 100 gramov sú ideálne na chudnutie - majú tiež predchádzať rakovine a znižovať krvný tlak. Vďaka nízkemu obsahu solí a tukov sú ideálnou stravou pre tehotné ženy.
Reďkovky sú skutočné chuťové bomby v šaláte. Vďaka svojim éterickým olejom dodajú občerstveniu dostatok korenia a na 100 gramov pridajú iba 14 kalórií. Dodatočný plusový bod: Majú germicídny účinok a tým prirodzenou cestou podporujú imunitný systém v boji proti patogénom. Šalát je dobrým základom pre zelené občerstvenie. Má iba 18 kalórií a navyše aj zasýti. Okrem toho dodáva telu množstvo dôležitých minerálov - príznaky nedostatku zbohom v dôsledku nárazových diét!
Nízkokalorické jedlá zo zeleninovej časti
Cenné vitamíny
Ak viete, koľko kalórií je v čerstvých surovinách, vaša budúca nákupná cesta s potravinami bude ešte zábavnejšia. Farebná zelenina je plná cenných živín, chutí intenzívne a je dobrá pre vašu postavu. Začnime exotikou: baklažánom. Plody čeľade hluchavkovité sú mimoriadne sýte a majú iba 17 kalórií na 100 gramov. Mali by ste však vedieť, že sa nesmú jesť surové. Plnú chuť si však rozvinú až pri grile alebo vyprážaní.
Je ideálny na chladné dni karfiol. Na 100 gramov je len 23 kalórií. Spracované v polievke alebo v čistej podobe si môžete pochutnať na štíhlom. Karfiol sa tiež považuje za plnku, takže nemusíte hladovať. Máte oveľa radšej brokolicu? Žiadny problém, pretože aj táto zelenina patrí medzi potraviny s veľmi málo kalóriami. Iba 28 obsahuje 100 gramov - takže ich môžete pokojne chytiť. Vaše telo sa vám poďakuje, pretože okrem draslíka, vápniku, fosforu, železa, zinku a sodíka obsahujú zelené florety aj množstvo životne dôležitých vitamínov. Veľmi populárne aj do rôznych jedál: paprika. Má 37 kalórií na 100 gramov, ale pozor! Má sa za to, že stimuluje chuť do jedla, preto by sa mal vždy konzumovať s plniacimi zložkami. Ostatné potraviny s nízkym obsahom kalórií, t. J. Menej ako 50 na 100 gramov, sú: ružičkový kel, mrkva, biela kapusta, cibuľa a špargľa.
Hostina na sladkom bez zlého svedomia
Aké drahé je zdravé jedlo?
Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je obzvlášť ťažké schudnúť, pretože sa jednoducho nezaobídu bez sladkých jedál. Dobrá správa: nemusíte! Existujú jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií a napriek tomu potešia chuť na sladké. Ktoré? Jednoznačne ovocie. V zime sú napríklad v sezóne citrusové plody. Grapefruity sú skvelé pre energický štart do nového dňa. V 100 gramoch sa skrýva iba 43 kalórií a plody tiež pomáhajú prirodzeným spôsobom pri chudnutí, znižovaní hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Pomaranče sú tiež vynikajúce a nízkokalorické.
V lete konečne nastal čas: jahôd je v hojnom počte k dispozícii v každom supermarkete. Pochúťka, ktorá s iba 32 kalóriami na 100 gramov skutočne nie je žiadnym výkrmovým jedlom. Majú tiež čistiaci a odtokový efekt - ideálne občerstvenie! Maliny a broskyne majú tiež menej ako 50 kalórií.
Ak nechcete jesť ovocie len tak, môžete ho rozmixovať na jogurt. Mliečny výrobok je tiež jednou z potravín s nízkym obsahom kalórií. Dôležité: zvoľte variant s nízkym obsahom tuku. Jogurt s 0,1 percenta tuku zvyčajne obsahuje iba 30 až 45 kalórií na 100 gramov a je vhodný aj pre kosti a zuby. Už ste na ňu dostali chuť?