Jedlo, ktoré sa najviac vykrmuje! Používame ho pri diétach pri chudnutí
Potraviny, ktoré všetci používame pri chudnutí a na ktoré sa najviac spoliehame, keď chceme zdravé jedlo, môžu byť pre našu postavu skutočným nebezpečenstvom. Varuje výživová poradkyňa Mihaela Bilic. Chyba, ktorú všetci robíme, keď sa pripravujeme.
Málokto vie, že ak nie je lodný šalát správne pripravený, stane sa skutočnou kalorickou bombou. Prísadou, ktorá zo chudnúceho šalátu urobí vysokokalorické jedlo, je olej. Bez ohľadu na použitý typ obsahuje veľa kalórií a pri diétach na chudnutie to nebude prospešné.
„Každá polievková lyžica oleja znamená 100 kalórií,“ upozorňuje výživová poradkyňa Mihaela Bilic, ktorá tvrdí, že nie je vhodné polievať olej fľašou šalátu, aj keď si myslíme, že si dáme trochu.
Riešenie nám dáva aj odborník na výživu. Najlepšie je podľa nej použiť olejový sprej, nastriekať páperie a potom je všetko pod kontrolou. Chmýří znamená 30 kalórií.
Ďalšou dôležitou vecou, ktorú treba vedieť, je, že lyžica oleja má 100 kalórií a šalát, podľa jeho veľkosti, si ľudia dajú zvyčajne 3 - 5 lyžíc oleja. To znamená 500 kalórií iba pre šalát, čo považujeme za prospešné v boji proti nahromadenej hmotnosti.
„A potom sú ženy prekvapené a hovoria, že jedli šalát z kuracích pŕs a nechudli. Ak ale dajú do šalátu 3 - 5 lyžíc oleja, nie je to dobré. Takéto malé improvizácie blokujú naše výsledky v stravovaní, “varovala pre Antena3.ro lekárka Mihaela Bilic.
Ako správne pripraviť šalát
Podľa odborníka na výživu je denná dávka oleja, ktorý naše telo potrebuje, 1 - 2 polievkové lyžice denne. Ak prekročíme toto množstvo, nemali by sme očakávať stratu nahromadených kilogramov.
Mihaela Bilic tiež zdôrazňuje nebezpečenstvo, ktoré pre našu postavu predstavujú ovocné jogurty. Aj keď sa vďaka pridanému cukru považuje za zdravé jedlo, môžu dosiahnuť kalórie dezertu.
To isté platí pre sušienky alebo sladkosti „bez cukru“. Aj keď neobsahujú cukor, majú vysoký obsah kalórií a môžu vo veľkej miere blokovať našu stravu.