Jedlo pre lepšie školské výsledky - edumedical
Jedlo pre lepšie školské výsledky
Strava odporúčaná pre deti v škole
Výmena občerstvenia rýchleho občerstvenia s plným jedlom počas prestávok počas štúdie. Odporúčame šaláty bohaté na bielkoviny, kuracie mäso, ryby bohaté na Omega 3 (losos, tuniak, sardinky). Špecialisti odporúčajú, aby sa tieto bohaté jedlá konzumovali v menších dávkach, aby sa konzumovali ako občerstvenie.
Namiesto koláčikov čipy, Odporúčajú sa jedlá s vysokým obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín, ako sú syry, vajcia. Na rýchle občerstvenie sa odporúčajú lieskové orechy, vlašské orechy a mandle.
Sladkosti s vysokou hladinou cukru je možné nahradiť jogurtom zmiešaným s kúskami čerstvého ovocia, ako sú jahody, maliny, čučoriedky.
Spotreba zeleniny sa odporúča na zlepšenie pamäti, ako je brokolica, karfiol, špenát a iná zelená listová zelenina.
Dostatočná spotreba vody je veľmi dôležitý pre správnu hydratáciu. Dehydratácia môže spôsobiť únavu, zníženie koncentrácie.
Spotreba ovocia je prospešné pre štúdium medzi 19.45 - 21.45, vyplýva zo štúdie University of Rochester. Citrusové plody konzumované na začiatku dňa sa tiež považujú za dobrý antioxidant.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že čokoláda je dobrá na zlepšenie vizuálnej a verbálnej pamäte.
Potraviny neodporúčané špecialistami
Zároveň sa odporúča večer nekonzumovať sacharidy, jedlá a sladké nápoje, ktoré by mohli zvýšiť hladinu cukru v krvi.