Jedlo pre mozog To je to, čo by ste mali jesť pred pracovným pohovorom
Rozhovory si od nás vyžadujú veľa. Správny výber potravín pred pohovorom môže zvýšiť vašu koncentráciu a tým aj výkon.
Brainfood je - v pravom slova zmysle - na perách každého človeka. Teraz, keď sa veda o výžive dozvedela, čo niektoré živiny robia v našom tele, máme veľké príležitosti manipulovať sami so sebou. Príležitosti, ktoré môžeme tiež dobre využiť v našej práci a každodennom živote.
"Ste to, čo jete". Staré známe príslovie stále platí - dnes možno viac ako kedykoľvek predtým. Rôzne jedlá majú priamy alebo nepriamy vplyv na našu náladu, pohodu a fyzickú a duševnú výkonnosť. Vie to napríklad aj Standout-CV. Aby vytvorili dobrý dojem, zostavili zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť pred pracovným pohovorom. Ale začíname od nuly. Večer predtým.
Jedzte spokojní a unavení
Noc pred pohovorom často nie je nič iné ako relaxácia. To nás stojí nielen energiu a nervy, ale aj cennú mozgovú silu. Je potrebné sa vyhnúť používaniu chemických trankvilizérov aj večer pred dôležitým pracovným pohovorom, pretože môžu ráno viesť ku skutočnej kocovine.
Namiesto toho si to môžete uľahčiť: na večeru siahnite po sacharidoch. Večer pred rozhovorom sú napríklad dobrý nápad zemiaky alebo cestoviny. Unavujú vás a zvyčajne sa vám dobre spí. Za predpokladu, že ste predtým nevyhnutne nemali príliš veľa kávy. Namiesto toho si pri vašich cestovinách môže oddýchnuť pohár vína - ale nenechajte ich príliš veľa. Kocovina na pohovore nejde dobre.
Mimochodom: cibuľa a cesnak by nemali byť nevyhnutne súčasťou vašej večere. Bez ohľadu na to, ako dobre si potom zuby umyjete, na druhý deň vám z potných pórov budú vychádzať aj špecifické vône.
V dobrej nálade so správnymi raňajkami
Aj keď je to ťažké, pretože žalúdok je stiahnutý vzrušením: Musíte raňajkovať. Nielen preto, že môžete kognitívne podať dobrý výkon, iba ak máte v žalúdku niečo - oveľa viac: správnu vec. Dobré raňajky ovplyvnia aj vašu náladu.
Neurotransmiter serotonín je zodpovedný za dobrú náladu. Napríklad u ľudí s depresiou je narušená rovnováha serotonínu. Ale dobrá nálada je presne to, čo chcete na pohovore. Ukázať sa sebavedome, dobre sa predať a nenechať sa vyrušovať zložitými trikovými otázkami.
Nie je známe, že by veľa potravín malo priamy serotonín. Iba niektoré superpotraviny, napríklad maca, majú tento účinok. Ale kakao môže obsahovať aj serotonín - jeden z dôvodov, prečo vám tmavá čokoláda robí radosť. Namiesto spoliehania sa na priamy serotonín tiež pomáha zvýšiť rozpočet na vitamín B. Pretože vitamín B je potrebný na výrobu serotonínu. Napríklad mäso, vajcia a špenát obsahujú veľa vitamínu B. Mimochodom, vitamín B stimuluje nielen produkciu serotonínu, ale aj dopamínu. Výsledok: Ste uvoľnenejší skrz na skrz.
Zvyšovanie sily mozgu
Vedeli ste, že môžete jesť inteligentne? Veľký nedostatok vedomostí samozrejme nevykompenzujete niekoľkými vajíčkami alebo trochou lososa. Tieto potraviny vám však pomôžu lepšie využiť kognitívny výkon, ktorý máte k dispozícii. Povedané na rovinu: správne jedlo prebudí vaše mozgové bunky. Dôvodom sú omega 3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje, ktoré vášmu mozgu dodajú udržateľnú energiu, ktorá sa dá rýchlo využiť.
Keď už hovoríme o energii: Ak vám stále chýba spánok, neskúšajte to kompenzovať kofeínom krátko predtým. Aj keď malá šálka kávy môže pomôcť a rýchlejšie vás dostane k správnym odpovediam, čokoľvek nad rámec toho je len kontraproduktívne. Znervózňuje vás a o chvíľu neskôr sa môžete hlboko ponoriť do svojho výkonu, takže všetko, čo skutočne chcete spať, je. Lepšou alternatívou je tu hrsť orechov, napríklad vlašské orechy. Považujú sa tiež za potravu pre mozog a poskytujú vám rýchle a dlhodobé zvýšenie energie.
Kontroverzné potraviny
Celozrnné výrobky sú vždy veľmi chválené. Energiu do tela uvoľňujú iba pomaly vo forme glukózy, a preto majú povesť obzvlášť dlhotrvajúceho nasýtenia a zdravia. Priaznivci paleo diéty by to odporovali. Pretože nie každý vie dobre tráviť obilie - nehovoriac o celozrnnom. Takže zbytočne dobré zrno vedie u niekoľkých ľudí k bolesti žalúdka. A ako je známe, sú prospešné pre každú koncentráciu.
Aké máš skúsenosti Čo je pre vás ideálne jedlo pred pohovorom? Povedzte nám to v komentároch.