Jedlo pre postavu bikín

Špičkový šalát

Listy sú bohaté na vitamíny A, C, K, vápnik, železo, horčík, draslík, vlákninu a kyselinu listovú. Listy sily vás navyše zasýtia, či už ich budete jesť ako šalát alebo zakomponovať do riadu. Posilňujú našu imunitný systém a automaticky zabezpečí skvelé Postava bikín.

Najlepšie jedlá ananás

Toto exotické ovocie je ako stvorené na letné jedlo. Obsahuje bromelaín - enzým štiepiaci tuk - a je preto ľahko stráviteľný a dobre znášaný.

Najlepšie jedlá ananás

Toto exotické ovocie je ako stvorené na letné jedlo. Obsahuje bromelaín - enzým štiepiaci tuk - a je preto ľahko stráviteľný a dobre znášaný.

Špičkové jedlá grapefruit

Grapefruit je nielen dobrým letným občerstvením, pretože má sviežo štipľavú chuť. Citrusové plody tiež obsahujú veľa vody a vitamín C - dôležité faktory pre zdravú pokožku.

Znižuje tiež hladinu inzulínu a skutočne zvyšuje metabolizmus. To zhodí kilá a sme o niečo bližšie k postave bikín.

Špičková potravinárska hruška

Hrušky sú bohaté na pektíny, draslík a vápnik. Pektíny (vláknina) a draslík majú detoxikačný účinok a znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Vápnik je dôležitý pre stavbu a posilnenie kostnej štruktúry v tele.

Hrušky sú tiež dôležité pre zdravú gastrointestinálnu flóru.

Špičkové jedlo jablká

Najlepšie jablká

Jablká zabijú celulitídu. Obsahujú enzýmy (známe ako kyselina jablčná), ktoré znižujú alebo zabraňujú ukladaniu tukov v bunkových usadeninách. Celulitída sa netvorí, pretože toxíny sa vylučujú z tela.

Špičková zelená špargľa

Zelená špargľa pomáha nášmu telu udržiavať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni a stimuluje obličky a pečeň, ktoré sú zodpovedné za elimináciu toxínov v tele.

Špičková zelená špargľa

Zelená špargľa pomáha nášmu telu udržiavať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni a stimuluje obličky a pečeň, ktoré sú zodpovedné za elimináciu toxínov v tele.

Okrem toho zelenina bohatá na vitamíny C, K a Beta karotén sa má tiež používať ako prírodné preháňadlo.

Špičkové jedlá z bobúľ všetkého druhu

Antioxidanty a vláknina - to sú dve módne slová, ktoré znamenajú bobule všetkých druhov. Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom a umožňujú našim krv lepšie prúdiť. To znamená, že svaly sú dobre zásobené kyslíkom a môžu lepšie pracovať alebo rásť.

Vláknina podporujúca zdravé trávenie. Dôležité pre zdravý životný štýl na ceste k figúre bikín.

Najlepšie jedlá vajcia

Vajcia obsahujú aminokyseliny, bielkoviny a tuky. Táto prírodná kombinácia zabraňuje prejedaniu. Proteíny podporujú budovanie svalov a spaľovanie tukov.

Najlepšie jedlá vajcia

Vajcia obsahujú aminokyseliny, bielkoviny a tuky. Táto prírodná kombinácia zabraňuje prejedaniu. Proteíny podporujú budovanie svalov a spaľovanie tukov.

Okrem toho sú vajcia všestranné, a preto sa hodia takmer ku každému jedlu.

Najlepšie jedlá sladká paprika

Ani nevieme, kde začať skôr. Sladká paprika je všeliek. Stimuluje tráviaci systém a zvyšuje náš metabolizmus. Takto stratíme nechcené kilogramy.

Najlepšie jedlá sladká paprika

Ani nevieme, kde začať skôr. Sladká paprika je všeliek. Stimuluje tráviaci systém a zvyšuje náš metabolizmus. Takto stratíme nechcené kilogramy.

Celú vec podporujú antioxidanty ako beta karotén alebo vitamín C, vďaka ktorým je náš imunitný systém odolný proti vírusom a baktériám. Medzi nimi absolútna nevyhnutnosť Jedlo pre postavu bikín.

Najlepšie jedlá z lososa

Pre istotu, ryby má nízky obsah nasýtených tukov, kalórií a sodíka. Už to vieme.

Najlepšie jedlá z lososa

Pre istotu, ryby má nízky obsah nasýtených tukov, kalórií a sodíka. Už to vieme.

Ale najmä tento druh rýb má bohaté množstvo bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré majú okrem iného trvalý protizápalový účinok.

Najlepšie jedlá grécky jogurt

Bielkoviny, probiotické kultúry a vápnik namiesto veľkého množstva cukru - grécky jogurt je ideálny pre každého (pri alergiách opatrne!). Proteíny sa podieľajú na budovaní našich svalov, probiotické kultúry podporujú zdravú gastrointestinálnu flóru a vápnik posilňuje naše kosti.

Ak nemáte radi prírodný jogurt, môžete doň primiešať niekoľko druhov ovocia. Bobule, ananás, grapefruit - všetky vás priblížia k cieľu.

Špičkové jedlá quinoa

Quinoa má všetko! Skladá sa z čistého proteínu, obsahuje vlákninu a vitamíny, ako aj dôležité minerály a antioxidanty. Quinoa je v skutočnosti druh semena, má však štruktúru zrna. Vďaka svojim zložkám je vítanou a zdravou alternatívou k ryži a cestovinám.

Najlepšie jedlá orechy

Môžeme sa iba opakovať: Jedzte orechy! Neošetrené, ale neošetrené, bez cukru a soli. Majú vysoký obsah zdravých tukov, vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Zníži sa tak riziko rakoviny srdca a prsníka.

Špičkové jedlá ovsené vločky

Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny, bielkovín a celozrnných výrobkov. Ak nie sú liečené, neobsahujú žiadne prísady ani cukor, sú zdravým spôsobom, ako znižovať hladinu cholesterolu a udržiavať hladinu cukru v krvi na zdravej úrovni.

V zmesi s čerstvým ovocím a/alebo medom je to úspešný začiatok dňa.

Najlepšie jedlá zeler

Ak ste po hlavnom jedle stále hladní, zeler je najlepší dezert. Zelená stonka má veľmi výplňový efekt, a preto je dokonalá ako a Jedlo pre postavu bikín.

Najlepšie jedlá mäta

Čaj z čerstvej mäty - vynikajúci hmmm! A zdravé. Peppermint, či už ako ľadový čaj alebo čerstvo uvarený, podporuje a upokojuje náš gastrointestinálny trakt.

Najlepšie jedlá mäta

Čaj z čerstvej mäty - vynikajúci hmmm! A zdravé. Peppermint, či už ako ľadový čaj alebo čerstvo uvarený, podporuje a upokojuje náš gastrointestinálny trakt.

Flop jedlo ružičkový kel

Ružičkový kel je prirodzene zdravý - obsahuje veľa vlákniny a živín.

Flop jedlo ružičkový kel

Ružičkový kel je prirodzene zdravý - obsahuje veľa vlákniny a živín.

Kvôli týmto vlastnostiam by sa však nemali jesť, ak sa chystáte na pláž. Najmä vláknina plní žalúdok vzduchom a niekedy môže spôsobiť bolestivé plynatosť.

Flop jedlo sushi

Keď uvažujeme o sushi, predpokladáme, že je to chudé a zdravé jedlo. Ale buď opatrný! Medzitým boli do malých roládok pridané krémy alebo omáčky. Alebo sú vyprážané.

Flop jedlo sushi

Keď uvažujeme o sushi, predpokladáme, že je to chudé a zdravé jedlo. Ale buď opatrný! Medzitým boli do malých roládok pridané krémy alebo omáčky. Alebo sú vyprážané.

Ak sa nechcete zaobísť bez sushi, najedzte sa radšej podľa hesla: „Nech je to jednoduché“. Ideálne je vegetariánske alebo sashimi sushi.

Flop food praclík

Preclíky - kto ich nemá rád. Ale aj keď je toto mini občerstvenie nízkokalorické, neponúka žiadne ďalšie výživové hodnoty. Na druhej strane praclíky vďaka zvýšenej koncentrácii sodíka podporujú plynatosť a nadúvanie. Obe sú na pláži nežiaduce.

Flop jedlo hotové smoothies

Nemôžeme to dostatočne zdôrazniť: Smoothie je zdravé iba ak Vyrobíte si ich sami doma. Alebo si môžete vziať čerstvé ovocie.

Flop jedlo hotové smoothies

Nemôžeme to dostatočne zdôrazniť: Smoothie je zdravé iba ak Vyrobíte si ich sami doma. Alebo si môžete vziať čerstvé ovocie.

Hotové smoothies, ktoré si jednoducho môžete vziať „so sebou“, často obsahujú príliš veľa cukru, a teda veľa kalórií - malá šálka tohto druhu môže priniesť asi 600 až 1 000 kcal. Flop pre zdravú postavu bikín.

Potravinová žuvačka bez cukru

Niet pochýb o tom, štítok „Bez cukru“ je magickou atrakciou. Automaticky si myslíme, že ak v ňom nie je cukor, je tiež zdravý. Nie je to však také ľahké.

Potravinová žuvačka bez cukru

O tom niet pochýb, štítok „Bez cukru“ je pre nás magickou atrakciou. Automaticky si myslíme, že ak v ňom nie je cukor, je tiež zdravý. Nie je to však také ľahké.

Žuvačka bez cukru môže podráždiť náš žalúdok v dôsledku použitých prísad a spôsobiť plynatosť a nadúvanie.

Flop jedlo margarín

Dlho sa hovorilo, že margarín nie je taký tučný ako maslo. Radšej ich zjedzte. Odporúčame presne naopak. Nerobte to bez masla, čo sa týka chuti ani zdravých tukov, ktoré obsahuje.

Margarín má vysoký obsah nasýtených tukov, čo môže viesť nielen k priberaniu, ale aj k srdcovým chorobám.

Flop jedlo ovocné šťavy

Ovocné šťavy obsahujú veľa cukru: ovocný a priemyselný cukor. To môže viesť k silnému podráždeniu hladiny cukru v krvi a k trvalému poškodeniu nášho zdravia. Preto by ste si mali dobre premyslieť, či skutočne každé ráno použijete starý dobrý pomarančový džús.

Ak sa bez toho nechcete zaobísť, rozumieme. Dáme vám však malý tip: natiahnite sa džús s minerálnou vodou. To tiež predlžuje obsah cukru a tým aj počet kalórií.

Flop jedlo sójová omáčka

Sójová omáčka má tiež vysoký obsah sodíka, ktorý spôsobuje zadržiavanie vody, nadúvanie a plynatosť.

Náš tip: Namiesto sójovej omáčky môžete použiť napríklad kvalitný sezamový olej.

Flop jedlo sójová omáčka

Sójová omáčka má tiež vysoký obsah sodíka, ktorý spôsobuje zadržiavanie vody, nadúvanie a plynatosť.

Náš tip: Namiesto sójovej omáčky môžete použiť napríklad kvalitný sezamový olej.

Flop cestoviny z bielej múky

Vďaka bielej múke jazdíme na hladine cukru na horskej dráhe. Krátko stúpa a potom veľmi rýchlo a prudko klesá. Výsledok: zjeme viac cukru, ako zvládneme.

Flop jedlo cestoviny z bielej múky

Vďaka bielej múke jazdíme na hladine cukru na horskej dráhe. Krátko stúpa a potom veľmi rýchlo a prudko klesá. Výsledok: zjeme viac cukru, ako zvládneme.

Okrem toho žiadne výrobky vyrobené z bielej múky neposkytujú žiadne výživné látky, ktoré sú pre nás prospešné. Totálny prepadák!

Flop Food Bacon

Priznávame: Slanina je vynikajúca. Ale okrem chuti je to jedno z najnezdravších potravín na trhu vďaka vysokému obsahu sodíka a dusičnanov.

Flop Food Bacon

Priznávame: Slanina je vynikajúca. Ale okrem chuti je to jedno z najnezdravších potravín na trhu vďaka vysokému obsahu sodíka a dusičnanov.

Dusičnany sa v potravinárskom priemysle používajú hlavne na zachovanie farby potravín. Pri kontakte s teplom sa uvoľňujú karcinogénne zlúčeniny.

Ak si napriek tomu chcete vychutnať slaninu, odporúčame vám vyhnúť sa aspoň mäsu bez obsahu sodíka a dusičnanov.

Flop jedlo mrazená pizza

Je to časovo nenáročné a plné, ale vďaka priemyselne upravenej bielej múke a vysokému obsahu sodíka je pre nás mrazená pizza dosť neatraktívna.

Flop jedlo mrazená pizza

Je to časovo nenáročné a plné, ale vďaka priemyselne upravenej bielej múke a vysokému obsahu sodíka je pre nás mrazená pizza dosť neatraktívna.

Ak máte radi pizzu, najlepšie je pripraviť si ju sami, s celozrnnou múkou a veľa zeleniny.

Flop zmrzlina

Zmrznite jedlo

to je Leto a k letu patrí ľad. Všetko je správne, ale pamätajte: menej je viac. Pretože malé guľôčky alebo nanuk majú všetko. Ak si počas obedňajšej prestávky doprajete ľadovo chladné potešenie, príde na váhu až ďalších 300 kalórií.

Ak sa vám to pochopiteľne nechce robiť, mali by ste ísť radšej na sorbet, ovocnú zmrzlinu alebo aspoň na nízkotučné zmrzliny.

Viac informácií je k dispozícii na „Diéta a zdravé“ a hore FACEBOOK .