Jedlo pre silné nechty
Je už známe, že ruky sú ako vizitka a rovnako ako sa staráte o svoje telo a pokožku, musíte sa starať aj o svoje nechty. Ak odlupujú, žltnú alebo majú biele škvrny, mali by ste si položiť niekoľko otázok. Strava bohatá na bielkoviny, vitamíny a minerály vám pomôže byť zdravými a zároveň mať silné nechty. Tu je niekoľko jedlo pre silné nechty ktoré musíte zahrnúť do svojho jedálneho lístka, pretože všetko prechádza tanierom.
Nedostatok vápnika môže viesť k odlupovaniu a suchému vzhľadu nechtov. Pamätajte, že pre dobrú fixáciu sa musí brať spolu s vitamínom D3. Mliečne výrobky, vajcia, špenát, morské plody, kuracie mäso a ryby sú dôležitým zdrojom vápnika.
Nechty obsahujú keratín, čo je bielkovina, ktorá sa tiež nachádza v štruktúre pokožky a vlasov. Je dôležité mať stravu bohatú na bielkoviny, ako je kuracie, hovädzie, ryby, fazuľa, hrášok, kukurica, orechy a ryža.
Biotín sa tiež nazýva vitamín B7. Okrem toho, že biotín dodáva nechtom pevnosť a pomáha im rýchlejšie rásť, pomáha vlasom znovu získať pružnosť a byť silnejšie, ale je tiež regulátorom hladiny cukru v krvi. Okrem doplnkov môžete tiež použiť laky, ktoré obsahujú biotín.
Sú základným zdrojom vitamínov, ktoré pomáhajú nechtom rásť a spevňovať ich. Vyberte si sušené marhule, mrkvu, tekvicu, sladké zemiaky pre vitamín A, kiwi, šípku, acerolu, červenú papriku, chilli, petržlen a brokolicu pre vitamín C a banány, papriku, špenát pre vitamín B6. Bobule a hrozno tiež obsahujú veľmi dôležité antioxidanty, ktoré majú zdravé telo.
Jačmeň obsahuje vitamíny B-komplexu, ktoré pomáhajú udržiavať vaše nechty zdravé. Môžete ho kombinovať s inými obilninami, ktoré tiež obsahujú vitamíny A a B, ako je hnedá ryža, ovos, raž, pohánka.
Okrem vyváženej stravy je pre zdravé nechty dôležitá aj ich hydratácia.
Rovnako sa vyhnite čisteniu nechtov a ich utieraniu čistiacimi prostriedkami na báze acetónu. Ak používate farebné laky, nezabudnite najskôr naniesť podklad. Medzi jednotlivými aplikáciami sa snažte občas urobiť prestávku, aby mohli dýchať.