Jedlo s veľmi málo kalóriami - FitnFemale®
Ktoré potraviny bez kalórií sú myslené? Potraviny s nulovým obsahom kalórií alebo s negatívnym obsahom výživných látok sú potraviny s nízkym obsahom kalórií, ktoré pri jedle a trávení spália viac energie, ako sa pri týchto potravinách spotrebuje. Takže nakoniec buď nekonzumujete žiadne kalórie, alebo skončíte so spaľovaním tukov, keď ich budete jesť. Nasledujúce jedlá vás nebudú obťažovať. Všetky majú menej ako 50 kalórií na 100 gramov, v porovnaní so 172 kalóriami pre kuracie prsia, ktoré sa považujú za nízkokalorické.
1. Zeler
Zeler je pomerne nevkusný. Len ťažko si všimnete, že ich prijímate. Ukázalo by sa, že zeler existuje iba na skladovanie vody. Zeler má 16 kalórií na 100 gramov.
2. Pomaranče
Pomaranče sú známe pre svoj vitamín C, ale v porovnaní s iným ovocím sú tiež nízkokalorické. O tom, či vyčerpávajú celkový počet kalórií, keď jete pomaranče, sa dá pochybovať. To nie je veľmi dôležité, pretože celková kalorická záťaž je veľmi nízka. Má 47 kalórií na 100 gramov. Pomaranče by sa však nemali konzumovať vo večerných hodinách. V opačnom prípade by mohlo dôjsť k poruchám spánku.
3. Kapusta
Kapusta je turbo, pokiaľ ide o nízkokalorické jedlá. Slúži tiež pre svoju schopnosť predchádzať rakovine a srdcovým chorobám. Patrí však do tohto zoznamu, pretože je veľmi nízkokalorický. Keď budete jesť kapustovú polievku, možno sa vám podarí spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. 100 gramov kapusty má 25 kalórií.
4. Špargľa
Špargľa je prílohou mnohých jedál, najmä na jar. Jeho vláknitá povaha znamená, že dokáže dobre uspokojiť váš hlad. Má veľmi málo kalórií. Špargľu môžete jesť čerstvú so šalátom a buď ju grilovať alebo podusiť. Kombinácia s holandskou omáčkou sa neodporúča, pretože je nutrične príliš vysoká. To isté platí pre maslo alebo olej. 100 gramov špargle má 20 kalórií.
5. Repa
Vyberte si čerstvú repu, ktorú môžete podľa možnosti dusiť, variť alebo grilovať. Sú tiež dostupné v plnidle, ktoré má viac kalórií. Okrem nízkej hustoty živín je červená repa pre vaše telo prospešná, pretože obsahuje betalaín a antioxidanty, ktoré mu dodávajú farbu. 100 gramov repy má 43 kalórií.
6. Uhorky
Uhorky obsahujú veľa vody. Takže nie je prekvapujúce, že sú také nízkokalorické. Preto sú uhorky vhodné aj do väčšiny šalátov, najmä ak sú vybavené inou nízkokalorickou zeleninou. Môžete ich jesť až do sýtosti. Napriek tomu budete konzumovať veľmi málo kalórií. Ak kombinujete tento typ stravovania s aktívnym životným štýlom, zodpovedajúce výsledky na váhe na seba nenechajú dlho čakať. 100 gramov uhorky má 16 kalórií.
7. Citróny
Nejde o to, že pri chudnutí musíte ochotne jesť citróny. Ale je dobré vedieť, že ho môžete zjesť toľko, koľko chcete. To je dôvod, prečo sú plátky citróna také vhodné, aby ozdobili širokú škálu jedál a nápojov. Citróny sú tiež zásadité ovocie a obsahujú antioxidanty. Obsiahnuté flavonidy a vitamín C hrajú rozhodujúcu úlohu v procese spaľovania tukov. 100 gramov citrónov má 29 kalórií.
8. Karfiol
Karfiol je jednou z potravín s najnižšou kalorickou hustotou. Je to krížik a má veľa výhod vrátane protizápalových účinkov, posilňuje kardiovaskulárny systém a pomáha pri trávení. Karfiol je skvelá pomôcka, ktorá vám pomôže pri chudnutí. Samotný proces varenia spáli viac kalórií, ako skonzumujete, keď ich zjete. 100 gramov karfiolu má 25 kalórií.
9. Huby
Nezáleží na tom, aký druh húb si vyberiete. Huby budú vždy nízkokalorické. Pri použití šampiňónov v šaláte alebo v inom recepte sa ich nutričných hodnôt nemusíte obávať. Aj veľká huba portabella si vystačí s 22 kalóriami na 100 gramov. Líšky so sebou prinášajú trochu viac, ale aj tu je ich iba 38 kalórií.
10. Vodové melóny
Vodové melóny majú nízky obsah kalórií, aj keď chutia tak sladko. Je to najroztomilejšie jedlo na tomto zozname. Vodný melón obsahuje aj cenné antioxidanty. Ukázalo sa dokonca, že zvyšuje váš metabolizmus. 100 gramov melónu má 30 kalórií.
11. cuketa
Cuketa je veľmi nízkokalorická. To je dobrá správa, pretože je to obľúbená príloha a dokonca sa používa aj do cuketového chleba. Je to veľmi všestranná zelenina, ktorá pre svoj nízky počet kalórií nemôže mať žiadne nevýhody pre postavu. Môžete ich teda začleniť do svojho jedálnička tak často a tak rozsiahlo, ako chcete. 100 gramov cukety má iba 17 kalórií.
12. Paradajky
Paradajky sú jednou z najzdravších potravín. Jedným z dôvodov je veľmi nízky počet kalórií. Lykopén obsiahnutý v paradajkách predchádza rakovine a srdcovým chorobám. Takže si robíte láskavosť zakaždým, keď ich zjete. Paradajky vám naďalej pomôžu odbúravať tuk. Väčšinou spálite obsiahnuté kalórie pri príprave paradajok. Skombinujte ich s inými potravinami z tohto zoznamu a získate chutné jedlo s nízkym obsahom kalórií. 100 gramov paradajok má 17 kalórií.
13. Grapefruit
Grapefruity sú často spájané s diétnymi jedlami. Toto ovocie si tiež zaslúži, pretože sa preukázalo, že aktivuje spomalený metabolizmus. Pacientom so srdcom sa odporúča konzumovať grapefruit po operácii. Počet kalórií nie je na dne, ale stále je nízky, keď si to vezmete do súvislosti s celodennou konzumáciou. Ovocie má zvyčajne viac kalórií ako zelenina, ale ovocie prináša stolu veľmi zvláštnu príchuť. 100 gramov grapefruitu má 42 kalórií.
14. Ružičkový kel
Ružičkový kel by pravdepodobne získal cenu za jedlo, najbežnejšie pod stolom podávaným psom. Je to škoda, pretože títo malí chlapi sú plní živín a majú nízky obsah kalórií. Je to krížik, takže ponúka výhody podobné brokolici, kapuste a karfiolu. Po uvarení ju poduste s cibuľou, aby mala lepšiu chuť. 100 gramov ružičkového kelu má 43 kalórií.
15. Kale
Musíte len začať jesť viac kelu, aby ste sa mali lepšie. Je to pre vás také dobré, najmä preto, že okrem množstva bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok udržuje pod kontrolou aj svoj počet kalórií. Kale má takmer všetky výhody. Chceli by ste vyskúšať nízkokalorickú alternatívu občerstvenia? Upečte niekoľko rôznych príchutí kel chipsov. Toto je oveľa lepšia alternatíva ako zemiakové lupienky. 100 gramov kelu má 49 kalórií.
16. Apple
Anglické príslovie „jablko denne udrží lekára preč“ sa zdá byť pravdivé. Jablká majú vysoký obsah antioxidantov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Nie sú zakázaným ovocím a mali by sa používať ako súčasť kalorickej stravy, aby ste mohli konzumovať dennú dávku. Jablká môžete jesť ako občerstvenie medzi väčšími jedlami, čo vám ušetrí konzumáciu sladkostí alebo návštevu reštaurácie rýchleho občerstvenia.
17. Cibuľa
Nízkokalorická cibuľa sa používa v mnohých receptoch. Je dobré vedieť, že ak ho chcete obsahovať ako prísadu, nezaťažuje jedlo zbytočne vysokými kalóriami. Flavonoidy, ktoré obsahuje, okrem iného pomáhajú telu pri chudnutí. 100 gramov cibule má 40 kalórií.
18. Mrkva
Mrkva chráni váš zrak. To je len jeden dôvod, prečo ich jesť. Ak nie sú tepelne upravené, majú nízky glyxový index a obsahujú pomalé sacharidy. To pomôže vášmu telu riadiť hladinu cukru v krvi. Mrkva je tiež močopudná, čo znamená, že môže telu prirodzene pomôcť zbaviť sa prebytočného sodíka a uloženej vody. Mrkva je protizápalová a dá sa s ňou bojovať proti zápalom v tele. 100 gramov mrkvy obsahuje 41 kalórií.
19. Brokolica
Brokolica je úžasná droga. Bojuje proti rakovine a je veľmi nízkokalorický. Je nabitý fytonutrientmi a vlákninou, ktorá je prospešná pre váš tráviaci systém. Dobre fungujúca stolica je opäť kľúčom k udržaniu primeranej postavy. Brokolica obsahuje rastlinné bielkoviny, ktoré vám môžu pomôcť pri budovaní svalov. 100 gramov brokolice má 34 kalórií.