Jedlo. vždy kvalita a nie kvantita!
Odošli článok
Krátko a priamo poukazujem na určitú pozornosť spôsobu stravovania, na čo si dať pozor, aby sme lepšie pochopili dôležitosť zdravia a duševného výkonu.
1. Sýtosť nezávisí od množstva, ale od kvality nášho jedla, životného prostredia a mysle.
2. Nikdy nevstávaj od stola „príliš plný“.
3. Prázdne kalórie, ako napríklad biele pečivo a cukor, spomaľujú metabolizmus a podporujú ukladanie tukov.
4. Nemusíte vždy merať svoje kalórie alebo množstvá, vedú vás k nutkavému správaniu.
5. Nikdy nejedzte, keď nemáte hlad, je dobré si to zapamätať. Nejeme počas behu, státia alebo keď nemáme hlad!
6. Keď máte chuť niečo zahryznúť, ale nemáte hlad, vezmite si do úst čajovú lyžičku omáčky s bylinkovou príchuťou alebo jednoduché sušené bylinky a pokúste sa identifikovať päť chutí, ktoré - podľa niektorých - akoby stále hľadáme: sladké, kyslé, trpké, slané, kyslé.
7. Jedzte jedlo hneď po jeho spracovaní, varte vždy iba na jedno jedlo.
8. Najlepšie podusíme alebo dusíme v rúre. Spracované jedlo by nikdy nemalo byť väčšie ako 50%, čo predstavuje percento z celkového denného jedla!
9. Obmedzte sa na jeden druh živočíšnych bielkovín denne (vajcia, mäso alebo mliečne výrobky).
10. Dezert jedzte len veľmi zriedka, pamätajte, že „sladkosti“ podávané po jedle blokujú trávenie.
Jedlo nie je náš nepriateľ, naopak, je to „najlepší osobný lekár“, ktorého máme každý deň.
Jedzte, keď máte hlad.
Užite si každý dúšok.
Prestaňte, keď už nebudete mať hlad.
Zdravie a vždy vedomé voľby v každodennej strave!
Viac článkov na túto tému si môžete prečítať tu.