Jedlo z morčacích svalov z gaštanov, hnedá ryža, brokolica, feferónky a zelená cibuľa
Nakŕmte svalovú hmotu do panvíc
Ak chcete nabrať svalovú hmotu, potrebujete okrem intenzívneho tréningu v posilňovni a doplnkov svalovej hmoty, ktoré vám pomôžu, aj špeciálnu stravu pre rozvoj svalovej hmoty.
To znamená v prvom rade jesť zdravé jedlá, ktoré vás neztučnia, ale zároveň vám dodajú minimum potrebných bielkovín, minerálov, vitamínov na celý deň.
Ak hľadáte na internete, ľahko nájdete tabuľky alebo zoznamy potravín, ktoré obsahujú najviac gramov bielkovín na 100 gramov produktu.
Ako ich však pripraviť, aby boli čo najchutnejšie?
Koľko môžete spotrebovať od každého z nich?
Ako sa vám podarí zapadnúť do vášho denného harmonogramu prípravy potrebných jedál?
Porciovanie na panviciach, skutočná pomoc.
Vo vyššie uvedenom videu uvádzame príklady potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu a spôsoby ich prípravy.
Morčacie prsia, hnedá ryža, brokolica, feferónky a zelená cibuľa sú len niekoľkými príkladmi pre tých, ktorí ich majú radi.