Jedno avokádo denne pomáha udržiavať „zlý cholesterol“ na optimálnej úrovni

Posledné výskumy to naznačujú každodennou konzumáciou avokáda sa dá hladina LDL cholesterolu udržiavať v optimálnych parametroch, o ktorých je známe, že zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb.. Randomizovaná štúdia vedcov z Pennsylvánskej štátnej univerzity zistila, že existuje oprávnená súvislosť medzi konzumáciou avokáda denne a nižšími hladinami LDL (najmä hustých, malých LDL častíc) a oxidovaným LDL. u obéznych dospelých. V dôsledku toho by pridanie avokáda do vašej každodennej stravy mohlo byť ideálnym spôsobom, ako znížiť riziko vzniku srdcových chorôb.

V klinických skúškach účastníci sledovali v určitých časových intervaloch rôzne diéty, aby mohli vyšetrovatelia na konci každej diéty analyzovať, aké účinky to malo na organizmus. Pred začatím klinického skúšania účastníci sledovali americkú stravu po dobu troch týždňov. Každý z ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie, teda začal z hľadiska výživy rovnocenne. Jednou z diét testovaných počas klinického skúšania bol mierny príjem tukov, ku ktorému bolo pridané jedno avokádo denne. Päť týždňov po avokádovej diéte mali účastníci nízku hladinu oxidovaného LDL cholesterolu a luteínu., v porovnaní s hladinou cholesterolu, ktorú mali pred začiatkom štúdie alebo po ukončení diéty s nízkym a stredným obsahom tuku.

Vysoká hladina lipoproteínov s nízkou hustotou, molekúl, ktoré uľahčujú transport cholesterolu do buniek, a oxidácie LDL častíc, sú dva dôležité rizikové faktory mnohých kardiovaskulárnych chorôb. Malé a husté častice sú obzvlášť škodlivé pre srdce, pretože podporujú akumuláciu ateromatóznych plakov v tepnách. Ateroskleróza, stav charakterizovaný zúžením veľkých a stredných tepien v dôsledku ateromatóznych usadenín, sa považuje za hlavnú príčinu smrti v rozvinutých krajinách. Súčasný výskum ponúka novú možnosť prevencie aterosklerózy, pričom dôležité sú zdravotné prínosy konzumácie avokáda.

Nová štúdia ukazuje, že prerušovaný pôst, paleo diéta a stredomorská strava, podporujú pokles g.

Podľa systematickej analýzy publikovanej v časopise Journal of the American College of Cardiology bolo podanie d.

Prerušovaný pôst pomáha pri chudnutí, ale nie je o nič prospešnejší ako bežné diéty. Toto je spol.

Fyzická aktivita a šport
Lekárske testy a postupy
Rakovina
Kardiológia
Závislosť
Dermatológia
Cukrovka a metabolizmus
Genet
Imunita a očkovanie
infekcie
Neurológia a neuroveda
Výživa
Oftalmológia
Pediatria a starostlivosť o deti
Psychológia a psychiatria
Zdravie zubov
Úloha
Životný štýl
Technológia pre zdravie

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.