Jedno avokádo denne udržuje zlý cholesterol pod kontrolou

denne

Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Heart Association uvádza, že strava s nízkym obsahom tukov, ktorá obsahuje avokádo, môže pomôcť zlepšiť hladinu zlého cholesterolu u ľudí s nadváhou a obezitou.

Podľa vedcov sa týmto spôsobom nasýtené mastné kyseliny nahrádzajú mononenasýtenými alebo polynenasýtenými mastnými kyselinami, čím sa znižuje riziko vzniku srdcových chorôb.

Odborníci tiež odporúčajú používať zložky stredomorskej stravy, ktoré zahŕňajú ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, tučné ryby a potraviny bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny - ako je extra panenský olivový olej a sušené ovocie - ktoré nielen ako avokádo poskytujú nám najlepšie tuky, ale môžu hrať dôležitú úlohu pri znižovaní rizika vzniku srdcových chorôb.