Jedno jedlo denne - projekt-hizuki ペ ー ジ！
„Jedno jedlo denne“
Raňajky a obed nahraďte maslovou kávou.
1. Účinnosť dennej stravy
2. 1 deň 1 Náčrt stravovacích návykov
3. 1 denný tok stravy (príklad)
6. Článok, zavedenie potravy
1. Účinnosť dennej stravy
Deň trávim pri jedle.
Potom môžete ovládať dennú ospalosť, „chuť do jedla“ a „telesný tuk“.
Nemusí vás ovládať túžba.
Nenechajte si túžbu klamať pomocou seba.
Využívate túžbu užívať si život.
2. 1 deň 1 Náčrt stravovacích návykov
Po obede sa necítite ospalí?
Po jedle sa cítite zle pri intenzívnom cvičení?
Existuje niekoľko dôvodov, ale jeden veľký dôvod je jeden.
Trávenie a vstrebávanie tuhej stravy vyžaduje krv, kyslík a výživu.
A viac, ako si dokážete predstaviť, je potrebných viac krvi, kyslíka, výživy.
Takže som prestal jesť tuhú stravu ráno a počas dňa cez deň.
„Nejesť“ však nie je riešením.
Vaše telo vás „ušetrí“, keď potrebujete menej energie a vitamínov.
Keď vaše telo ušetrí, telesný tuk sa nezníži. A moja hlava sa nepohybuje dobre.
Musíte teda „vymeniť“.
Ráno a popoludní pijem „maslovú kávu (kávu s odrezkami)“.
Týmto spôsobom môžete prijať dostatok energie a vitamínov.
A večeru si vychutnávame bez obmedzení. Toto je môj každodenný život.
Myslíte si, že obilniny, sacharidy a sacharidy sú v tomto živote nedostatočné?
Myslím si, že to stačí a užívam si život s touto diétou.
S obilninami, sacharidmi a sacharidmi sa manipuluje ťažšie, ako si myslíte.
Možno ste zjedli príliš veľa obilnín alebo sacharidov.
Nie preto, že vaša vôľa je slabá.
„Závislosť“ od obilnín, sacharidov a cukrov je veľmi vysoká.
„Riziko“ je však nízke, je bezpečné, pretože nie je vysoko toxické, s výnimkou tukov.
Naproti tomu je „zdravý olej“ slabo toxický a ľahko sa s ním manipuluje.
„Zdravý olej“ je navyše veľmi ľahko stráviteľný a vstrebateľný.
A zatiaľ čo využívate olej ako energiu, môžete ako energiu využívať telesný tuk.
Na chudnutie je potrebné vstúpiť do „režimu spaľovania tukov“.
Ropa nie je potravou pre mozog?
Tento spôsob myslenia je nesprávny.
Olej (telesný tuk) sa v tele premieňa na výživu nazývanú „ketónové telo“.
„Ketónové telo“ je energia, ktorú môže mozog využiť.
Potrebné sú však aj „sacharidy“ a „sacharidy“.
Najmä spánok, slzy, sliznice, rast svalov.
Pre nich sú „sacharidy“ a „sacharidy“ veľmi užitočné.
Preto musíte skonzumovať potrebné množstvo sacharidov atď.
Ste rastúce dieťa, tehotná žena, atletický športovec?
Potrebujú veľa „sacharidov“ a „sacharidov“.
Poďme ich dobre prehltnúť bez nadmernej konzumácie.
Ak ste „obchodník“, užívajte v noci iba malé množstvo „sacharidov“ a „sacharidov“
Na záver napíšem dôležité veci.
Nie je vašou zodpovednosťou stať sa tučným alebo ospalým.
Nerozumiete úplne „sacharidom“ a „sacharidom“, „zdravým olejom“ a „nezdravým olejom“.
3. 1 denný tok stravy (príklad)
6:30 jedlo 2 maslová káva (nepriehľadná káva)
Gee alebo maslo (polievková lyžica 1)
10:00 prestávka alebo meditácia po dobu 15 minút
12:00 30 minút
12:40 tabuľka 3 maslová káva (káva s odrezkami)
Gee alebo maslo (polievková lyžica 1)
15:00 prestávka alebo meditácia počas 15 minút
17:45 stôl 4 „Vaše obľúbené veci“
(Ľudia, ktorí chcú schudnúť, aby sa zdržali sacharidov a sacharidov)
Bielkoviny (1 šálka)
Kurilský olejový doplnok (1 zrno)
Doplnok zinku (1 zrno)
Doplnky arginínu a citrulínu (1 tableta)
Ornitínový doplnok (1 zrno)
„To, čo chýba, závisí od vašej stravy“
„Živiny, ktoré majú vo vašej krajine nedostatok, sú zhruba určené.“
20:45 15 minút prestávka alebo meditácia
23:30 jedlo 6 "pred spaním"
4. OK alebo NG
Tento doplnok odporučím, ak ste Japonec.
Ak nie ste Japonci, doplnok môže byť efektívny.
Dajte si však pozor na vitamíny na zníženie tuhej hmoty.
Obed. Zmeňte to OK.
V prvom rade pijem maslovú kávu iba na raňajky.
Na to si dáme obed, ak chcete zvýšiť tuhú hmotu.
Vezmime si však sacharidy a sacharidy čo najskôr.
Je to preto, že je ľahšie kontrolovať telesný tuk a chuť do jedla.
Večera zadarmo a v poriadku. „Buďte trpezliví“ je „zlá vec“.
Ak je však cieľom kontrola telesného tuku, znížte obsah sacharidov a sacharidov,
Prosím, zvýšte obsah bielkovín a zeleniny.
(Buďte opatrní, aby ste neboli trpezliví!)
Nechajte alkohol „zábavné množstvo“.
5. Pozor
Staňte sa citlivými na zmeny vo vašom tele.
A ak je zmena náhla, upravte hodnotu.
Ak máte pocit, že vám nepasujú do tela, začleňte ich prosím pomaly.
Alebo sa skúsme vzdať rôznych spôsobov.
Ghí a maslo ako hlavný zdroj energie sa črevné prostredie výrazne zmení.
Počas cesty budete musieť „vyskúšať a omylom vo svojom tele“.
Nie je to lekár, ani rodina, musia sa pozerať na zmeny vášho zdravia.
A vy môžete v prípade potreby upraviť výživu, ktorá sa má prijímať.
Nejde o časopis o strave, nie televízny program o strave, vy budete osobou zodpovednou za ich telo, budete správcom.
Vy, musíte si spomenúť na druhú z najdôležitejších vecí.
Toto menu s názvom maslová káva je „najlepšie raňajky na svete“.
Je to „najlepší obed na svete“.
Nikdy neexistuje stôl „na vyloženie“.
Trpezlivosť je nepriateľom stravy. Trpezlivosť je ľudský nepriateľ.
Vám, vždy vám záleží na tom, či to nezmieri.
To, čo cítim, že je povedané, si myslím alebo nemôžem byť nahradené inými vecami.
Ste ako črevné prostredie, keď je telo zvyknuté, „telesný tuk“, „denná ospalosť“, „nudný mozog“
Tri z nich a môžete ich ovládať.
Pri krvnom teste sa zmeria „celkový cholesterol · LDL cholesterol“.
(Hodnoty triglyceridov a HDL cholesterolu sa nezvyšujú)
Toto je často vidieť na počte ľudí obmedzujúcich sacharidy.
Či už ide o dlhodobú bezpečnosť, pretože nie je k dispozícii dostatok údajov, záver ešte nie je k dispozícii.
Budem však hodnotiť všetky ďalšie krvné testy, pretože to je, je mi to jedno.
6. Článok, zavedenie potravy
MCT olej. Nazýva sa to mastná kyselina so stredným reťazcom. Je to hlavná zložka „kokosového oleja“.
Dá sa povedať, že je to nevyhnutná látka na zmenu tela v „režime spaľovania telesného tuku“.
Pri pokuse o zníženie telesného tuku bez príjmu MCT oleja má telo tendenciu byť v režime odolnosti voči hladu.
„Môže sa skladovať pri normálnej teplote.“ To je veľmi výhodné.
Pokiaľ je to možné, dobré je to, čo sa vyrábalo z kravského mlieka chovaného v tráve.
(Maslo kŕmené trávou alebo Ghee kŕmené trávou)
Použite olej na asi 60% dennej energie.
Potrebujeme kvalitný olej. Dôležitá je však aj cenová rovnováha.
V prípade mrazeného masla však bude ťažké udržať si chuť kávy.
Stroj na kávu. Ručný mixér. Kávové zrná.
Kompatibilita s kávovými zrnami, ako je francúzska pražená Guatemala atď., Je dobrá.
Pretože sa mieša s gheeovým olejom, je pre kávu potrebná silná káva.
Špeciálna káva je žiaduca pre „Najlepšie raňajky na svete, obed“.
Aero press. (Kovový filter)
Kvapkanie kávy sa zdá byť ľahké. Lahodná prekvapkávaná káva je však náročná technológia.
Aero press ľahko dosiahne chuť s pocitom luxusu a ľahko sa čistí.
Ak použijete kovový filter, môžete extrahovať kávový olej.
Najlepší čas na kŕmenie tela soľou je ráno.
Soľ stratená v dôsledku potenia počas spánku je nevyhnutná.
Ak jete perfektné jedlo každý deň, nie sú potrebné žiadne vitamíny.
Vitamínové doplnky sú však silným spojencom 99% zvyšku.
7. Odkaz atď.
MCT ル イ ル amazon japonsko, MCT ル イ USA iHerb, MCT olej amazon USA
Japan 琲 倶 楽 部 shop japonsko, card coffee shop japonsko, HIDE COFFEE shop japonsko
Na リ ル オ イ ル サ プ リ メ ン ト Amazon Amazon, Kril Oil iHerb, Krill Oil Amazon Amazon