Jedno jedlo denne strava! Ako to funguje a aké sú jeho výhody! Len buďte veľmi opatrní
„JEDLO JEDLO ZA DEN“ diéta alebo strava detoxikujú organizmus, intenzívne hydratujú a pomôžu vám schudnúť 2 kilogramy len za tri dni. Niektorým sa dokonca podarí zhodiť kilá denne.
„JEDLO JEDLO ZA DEŇ“ DIÉTA príp RVajíčko detoxikuje organizmus, intenzívne hydratuje a pomôže vám schudnúť 2 kilogramy len za tri dni. Niektorým sa podarí zhodiť aj kilogram denne.
Ako funguje strava jedného jedla na deň?
Keď sa vzdáte stravovania 23 hodín denne, vaše telo použije uložené tuky ako energiu a „palivo“.
Kalórie sa znížia konzumáciou nízkokalorických výživných jedál. Táto diéta zabráni zápche a zlepší trávenie. Jedlo sa však môže stať vašim nepriateľom, ak si nedáte pozor na to, čo jete. Tu je zoznam potravín, ktoré môžete jesť:
• Zelenina - mrkva, špenát, šalát, brokolica, prírodné alebo pečené zemiaky, karfiol, paprika
• Ovocie - jablká, banány, pomaranče, hrozno, uhorky, slivky, broskyne, citróny, ananás, mango, jahody
• Bielkoviny - kuracie prsia, ryby, huby, tofu, vajce, fazuľa
• Mliečne výrobky - mlieko, jogurt, syr Cheddar, feta, ricotta
• Obilniny - hnedá ryža, čierna ryža, quinoa, cirok, kukurica, pšenica
• Tuky a oleje - olivový olej, slnečnicové maslo, arašidové a mandľové maslo, kokosový olej
• Arašidy a semená - mandle, pistácie, tekvicové semená, slnečnice, melóny a lieskové orechy
• Byliny a korenie - korenie, kardamón, mäta, rozmarín, cibuľa, oregano, kurkuma, cesnak, bazalka
• Kvapaliny - voda (veľmi, veľmi veľa vody), domáca limonáda, lisované ovocie, kokosová voda
Ako vidíte, máte na výber z mnohých možností. Musíte si však dávať veľký pozor na prvky, ktoré nemusíte konzumovať. Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
• Ovocie - mango, ananás, hrozno by sa malo jesť vo veľmi malom množstve
• Bielkoviny - tučné bravčové, hovädzie alebo slanina
• Mliečne výrobky - mlieko a jogurt bez tuku, ovocné a ochutené jogurty, smotana
• Obilniny - biela ryža. Ak nemôžete žiť bez tohto jedla, uistite sa, že ho konzumujete s piatimi druhmi zeleniny, aby ste vyvážili kalorický pomer.
• Spracované potraviny - saláma, klobásy, hranolky, džemy, želé
• Oleje a tuky - rastlinný olej, maslo, margarín, majonéza
• Arašidy - kešu
• Kvapaliny - sýtené nápoje, energetické nápoje, ovocné šťavy.
Čo by ste mali zahrnúť do času stravovania:
• Najmenej päť druhov zeleniny
• Tri druhy ovocia
• Rôzne zdroje bielkovín, buď mäso alebo zelenina
• Ak ste vegetariáni, vezmite si bielkoviny z orechov, semien, fazule alebo húb
• Polovica misky so sladkým syrom na podporu trávenia
• Niekoľko nesolených orechov
• Tableta z 80% tmavej čokolády
• Ako dezert môžete jesť ovocie alebo jogurt.
• Počas pôstu musíte hydratovať
• Zároveň môžete skonzumovať 3 - 4 šálky zeleného čaju
• Ak cvičíte, nezabudnite predtým zjesť vajíčko a po športe piť kokosovú vodu.
Počas tejto diéty by ste mali cvičiť?
Spočiatku nebudete mať energiu na športovanie. Ak chcete, môžete cvičiť naťahovacie alebo jogové cvičenia. Po ceste môžete začať chodiť do posilňovne a pracovať s prístrojmi. Najlepšie je poradiť sa s trénerom. Bude vedieť, čo je pre vás dobré z výživového, fyzického a lekárskeho hľadiska.
Výhody takejto stravy
Zlepšuje trávenie a odpočinok, a preto vám pomôže v procese chudnutia
Zabraňuje cukrovke 2. typu
Obezita a nezdravý životný štýl sú hlavnými príčinami tohto typu cukrovky. Tí, ktorí dodržiavali túto diétu, schudli, znížili kalórie a znížili hladinu glukózy.
Táto diéta znižuje viscerálny tuk a znižuje hladinu cholesterolu. V priebehu času sa zdravie srdca zlepší.
Kilogramy naspäť nepridáte
To je rozdiel medzi touto stravou a zvyškom stravy. Každý režim má samozrejme svoje výhody aj nevýhody.
Vďaka nedostatku usadenín budete plní energie a vaše telo bude fungovať oveľa lepšie. Bunky budú aktívne a nebudete sa cítiť unavení. Nebudete sa cítiť ohromení alebo obmedzovaní. Budete sa cítiť zdravo a nebude vám chýbať rýchle občerstvenie.
Riziká jedného jedla denne
• Ak je to váš prvý režim, nebude to ľahké. Spočiatku sa budete cítiť veľmi unavení.
• Môžete sa cítiť slabý.
• Môžete mať závraty
• Nebudete schopní zaostriť
• Metabolizmus počas menopauzy sa môže spomaliť.
Ako naše telá reagujú odlišne na diéty, musíte sa pred začatím takejto diéty porozprávať s lekárom alebo dietetikom.
Jedno jedlo denne je jednou z najefektívnejších diét, ktoré zabraňujú priberaniu. Vďaka tomu sa budete vo svojom tele cítiť veľmi dobre. Budete pozitívni a plní energie.