Jednodiéta
Žijeme vo svete, kde je posadnutosť dokonalou postavou a zdravým telom taká silná, že by sme urobili čokoľvek, aby sme v plavkách vyzerali dobre. A pokiaľ je normálne, že chceme byť najlepší, fyzicky i psychicky, nie je to isté, ak prepadneme obmedzujúcim diétam, ktoré nám narobia viac škody ako úžitku.
V riadkoch nižšie objavte novú stravu, ktorá hysterizovala internet: mono stravu alebo jednu potravinu. Zistite, o čo ide a či by ste to mali vyskúšať!
Mono diéta, nová posadnutosť internetom
Aj keď nie je nič nové, strava s jedným jedlom si získala v posledných rokoch pôsobivú popularitu. Preslávila ju Freelee the Banana Girl, zámorská vlogerka, ktorá konzumuje iba ovocie a propagovala myšlienku, že môžete schudnite tým, že budete celé týždne jesť iba banány. A na základe jej rád (ktoré nájdete vo videu nižšie) si mono diéta získala mnoho sledovateľov a v roku 2016 sa stala jednou z najvyhľadávanejších na Googli.
Čo to znamená? Je to veľmi jednoduché, nedostatok komplikácií je jednou z najväčších výhod diéty: jesť iba jedno jedlo, zvyčajne zdravé, ako sú vyššie uvedené banány, melóny, grapefruit, mango, zeler alebo špenát. Existujú však aj varianty mono stravy, ktoré zahŕňajú potraviny všeobecne nezlučiteľné s myšlienkou zdravého chudnutia, ako napríklad pizza, pivo alebo dokonca čokoláda.
Princípy, z ktorých vyznávači diéty jedinej potraviny súvisia hlavne s rekalibráciou metabolizmu tela. Prispôsobením sa na strávenie jedinej potraviny vaše telo nevynakladá toľko úsilia, zbavíte sa nadúvania a maximalizujete vstrebávanie živín, ale aj možných alergií. Okrem toho je uľahčené trávenie a znížený počet kalórií.
Diéta s jedným jedlom navyše znamená, z pohľadu tých, ktorí ju podporujú, psychické výhody: ak vás od začiatku odrádza komplikovaný stravovací plán, ktorý vám pomôže schudnúť, tentokrát nemáte dôvod starosti. Ľahšie sa sústredíte na zloženie jedál, ktoré pozostávajú z jedinej potraviny.
Riziká jedinej stravy
Ako by ste čakali, táto trendy strava zahŕňa veľa nevýhoda. Prvý a najdôležitejší? Nedá vám všetky potrebné živiny! Aj keď sa rozhodnete pre ovocie alebo zeleninu bohatú na vitamíny, nezískate potrebné tuky ani bielkoviny. Ani avokádo so všetkými jeho výhodami vám neposkytne všetko.
Ďalej, aj keď budete chudnúť, stratíte aj svalovú hmotu. To časom spôsobí nielen krehký, chorľavý vzhľad a trvalý pocit závratu, ale aj znížený metabolizmus. Odborníci na výživu sa tiež domnievajú, že aj keď je možné rýchlo schudnúť pomocou diéty s jedným jedlom, zhodíte všetky kilá späť a dokonca priberiete.
V neposlednom rade vás strava s jedným jedlom pripraví o určité živiny a bude vám slúžiť nadbytok ostatných. Napríklad príliš veľa draslíka (obsah banánov) môže spôsobiť srdcové komplikácie a prebytočný cukor vás priblíži k cukrovke.
Stále ste presvedčení, že môžete vyskúšať mono diétu?
Vyššie uvedené argumenty vás nepresvedčili a chcete vyskúšať za každú cenu stravu s jedným jedlom? Najskôr odporúčame, aby ste sa poradili s rodinným lekárom. Je si vedomý vašej anamnézy a bude vám schopný poskytnúť informované rady.
Ďalej sa uistite, že hydratujete správne, aby sa riziká, ktorým je vystavené vaše telo, ešte viac nezhoršili. Bolo by dobré zahrnúť vitamínové doplnky, aby ste sa uistili, že vaše telo stále dostáva každodenné potreby.
Nakoniec, ak si musíte zvoliť hviezdu svojho jedálnička, odborníci na výživu odporúčajú sladké zemiaky. Obsahujú bielkoviny, aminokyseliny, vitamíny A a E, železo, vápnik, ale malé množstvo vitamínu B a zinok. Je to však viac, ako vám dajú banány.
Záverom platí, že strava s jedným jedlom predstavuje viac rizík ako výhod. Dôrazne vám odporúčame vyhľadať radu lekára, ak si ju osvojíte.